Rețeta preferată de smoothie sănătoasă a lui Marton Adrienn

În copilărie, mama mea spunea adesea: „Fiică, mănâncă multe fructe și legume pentru a rămâne sănătos.” Nu trebuia să bei foarte mult, îmi plăcea deja să consum astfel de delicatese, dar nu în primul rând din cauza efectelor lor benefice, dar pur și simplu pentru că sunt suculente. Sunt atent la valoarea plăcerii ingredientelor, dar și la efectul asupra corpului meu.

Proprietățile extrem de bune ale legumelor, fructelor și semințelor oleaginoase ne afectează atât interiorul, cât și exteriorul. Cred că mulți oameni au observat că trebuie să acordăm mult mai multă atenție alimentării cu nutrienți în timpul iernii, deoarece fără aceasta, unghiile și părul nostru pot deveni fragile, ca să nu mai vorbim de hidratarea pielii noastre. Nu există nici un panaceu cosmetic care să repare simptomele lipsei de nutrienți pe care le provocăm de fapt cu o nutriție inadecvată.

,În timpul iernii, trebuie să avem mult mai multă grijă să completăm substanțele nutritive, deoarece fără acestea, unghiile și părul nostru pot deveni fragile ", spune Marton Adri Sursa: Marton Adrienn

Pentru a evita acest lucru, nici nu spun că trebuie să stăm în bucătărie ore în șir, pentru că după alegerea ingredientelor potrivite și proaspete, este suficient să sistematizăm smoothie-urile mai fine decât delicioase din viața noastră, ușor de realizat.

De exemplu, când văd unghiile care încep să se slăbească sau părul îmi rupe, încerc să completez vitaminele A, -B, -E, precum și zincul, calciul și magneziul, ceea ce este extrem de ușor cu un super smoothie. Aceste vitamine și oligoelemente contribuie foarte mult la sănătatea unghiilor, a părului și a pielii. De exemplu, zincul poate fi obținut din semințe oleaginoase, fie din semințe de dovleac, fie din floarea-soarelui. Iar uleiurile vegetale, gălbenușurile de ou și cerealele integrale sunt surse excelente de vitamine E și B. Și sunt cu adevărat eficiente? Da! De curând am fost la un salon de înfrumusețare în care atât coaforul, cât și cosmeticianul au fost bucuroși să afle despre sănătate. Acest lucru este important și pentru ei, pentru că, așa cum se spune, „Este ușor să lucrezi cu ingrediente bune.” Dar este și mai important pentru noi!

,De curând am fost la un salon de înfrumusețare în care atât coaforul, cât și cosmeticianul au fost bucuroși să afle despre sănătate "Sursa: Marton Adrienn

Iată una dintre rețetele mele de „smoothie de frumusețe”. Dacă aveți chef, faceți-l:

2 bucăți de kiwi
1 bucată de avocado
1 ciorchine de struguri fără sămânță
1 mână de stilou pentru bebeluși
1 banană
1 castravete de șarpe mic
2-3 dl iaurt natural
1 mână de caju
2-3 linguri de miere

Rețeta preferată de smoothie sănătoasă a lui Marton Adrienn este ușor de realizat Sursa: Marton Adrienn

1. Înmuiați cajuii timp de 1-2 ore în câtă apă acoperă.
2. Puneți în blender frunzele de iaurt și spanac.
3. Adăugați strugurii și kiwi tocat, avocado, banană și castravete șarpe.
4. Presărați caju deasupra, amestecați până devine cremos. Dacă este prea gros, diluați-l cu suc de caju.
5. Se toarnă în pahare, se mănâncă proaspăt.