Rețete sănătoase de mic dejun pentru dimineața grăbită

Cu toții putem admite că sunt dimineți când, după trezire, luăm doar un castron de muesli sau o felie de energie și plecăm.

Micul dejun Gurment nu este obiectivul, dar înseamnă că ne umplem cu alimente cu zahăr, ceea ce ne va face să fim deprimați și să ne înfometăm rapid. Probabil că veți fi surprins de câte rețete sănătoase și rapide de preparat pentru micul dejun există.

Vă uimim cu orice, de la briose rapide până la rețete sănătoase de smoothie. O noapte rețete de ovăz? Va fi așa. Sandvișuri super sănătoase? Vom împărtăși asta cu voi.

Nu trebuie să vă concentrați doar pe micul dejun. Cu aceste rețete, vă puteți umple cu energie și substanțe nutritive utile pe tot parcursul zilei.

1. Prajeste cu unt de arahide, banane si seminte de chia

Acest super fel de mâncare este o versiune turbo-alimentată a unei pâine prăjită tradițională din unt de arahide presărată cu semințe de banane feliate și chia. Semințele de chia sunt pline de vitamine și minerale. Conține mai mult calciu decât laptele!

2. Smoothie cu iaurt de afine

Un smoothie simplu și delicios în goana de dimineață. Neteziți fructele congelate (bananele și afinele sunt bune împreună) cu iaurt grecesc și orice lapte vegetal. Puteți face chiar cu o seară înainte congelând și remixând dimineața.

3. Făină de ovăz gourmet cu ouă

Îmbunătățiți fulgi de ovăz la un nou nivel! Se face cu lapte sau apă ca de obicei, dar se adaugă sare și piper în loc de scorțișoară sau zahăr. Apoi mâncați un ou pocat deasupra și presărați cu brânză.

4. Salată de fructe Quinoa

Turbă fructiera simplă cu quinoa! Presărați quinoa în castron cu fructele, apoi amestecați puțină miere, suc de lămâie și busuioc pentru un plus de aromă.

5. Pâine prăjită de roșii cu ricotta de macadam

O versiune sănătoasă a unui sandwich simplu pentru micul dejun: cumpărați 2 felii de pâine integrală, ungeți ambele cu brânză ricotta de casă, apoi presărați busuioc, sare și piper proaspăt măcinat. Se servește cu felii de roșii proaspete.

6. terci de quinoa și chia

Dacă gătești quinoa în lapte sau lapte vegetal și amesteci fructe și condimente dulci cu el, ești pregătit pentru o versiune sănătoasă a cerealelor clasice. În plus, este plin de proteine și aminoacizi sănătoși. Pur și simplu amestecați ingredientele și aduceți la fierbere, apoi condimentați după gust.

Aflați mai multe despre efectele uleiului de cocos în cartea noastră electronică gratuită Ulei de nucă de cocos și ceai verde, Două mari secrete de sănătate. Faceți clic pe link și descărcați!

7. Pâine prăjită de avocado cu ouă

De multe ori mai puțin este uneori mai mult. Puneți două felii de pâine integrală, avocado zdrobit, apoi condimentați cu sare și piper. Aici intervine oul prăjit, care oferă o doză de proteine.

8. Farfurie caldă cu fructe

Doriți să luați un desert la micul dejun? Apoi, această rețetă fără gluten este doar pentru tine. Pur și simplu coaceți o porție de fructe de pădure în cuptor, apoi presărați cu ciocolată neagră și amestecați cu un pahar de lapte.

9. Briose de ou

Hai o brioșă fără zahăr! Bateți ouăle, amestecați spanacul, slănina și brânza, apoi turnați-le în formele de briose. Coaceți timp de 15-20 de minute.

10. Deschideți sandvișul

Cine nu vrea un sandwich cu ou? Pur și simplu rulați rucola în ulei de măsline și suc de lămâie, apoi faceți un ou prăjit condimentat cu sare și piper. Puneți rucola și ouăle pe o pâine prăjită integrală și presărați cu brânză.

11. Unt de arahide, smoothie de banane

Smoothii sunt perfecti de luat cu tine. Neteziți bananele congelate, untul de arahide, laptele din plante, iaurtul grecesc, scroafele cu miere și gheață. Se toarnă într-o sticlă sigilabilă și o puteți lua cu dvs. la muncă sau la antrenament. Sfat: adăugați pudră de proteine de vanilie sau ciocolată.

12. Sandwich de vafe

Faceți vafe integrale și tăiați-le în două. Ungeți cu unt de arahide sau gem și fructe feliate. Faceți un sandviș din el și îl puteți mânca chiar și pe drum.

Urmați-ne și pe Pinterest și pe Facebook!

mi-a placut?

Acțiune!

Stai informat! Notificare gratuită a noilor noastre articole. Abonati-va!

Folosim date cu caracter personal pentru a menține experiența de cumpărare pe site și în alte scopuri cuprinse în Politica de confidențialitate. Am citit și accept ceea ce conține.

Informații pentru cumpărarea unui filtru de apă:

Operatorul magazinului de filtru de apă:

AQUA Technology Trading
és Szolgáltató Kft.
1141 Budapesta,
Szomolány utca 39. B. ép.
Număr fiscal: 24776851-2-42

Plata cu poarta de plată Barion:

Serviciu clienți magazin online cu filtru de apă:

Telefon: 06 20 4040 228
E-mail: info@vizmegoldas.hu

Magazin de specialitate magazin de filtru de apă:

2142 Nagytarcsa, Szilas utca 7.
Program: luni-vineri 9-17

Cărți electronice descărcabile

Folosim date cu caracter personal pentru a menține experiența de cumpărare pe site și în alte scopuri cuprinse în Politica de confidențialitate. Am citit și accept ceea ce conține.

Veți primi un e-mail de la noi de 2-4 ori pe lună, vă puteți dezabona de la buletinul informativ în orice moment. Nu vom partaja adresa dvs. de e-mail cu terți. Trimitem articole informative și semnificative despre apă și sănătate, precum și ofertele noastre speciale.

Dacă furnizați adresa de e-mail, vă vom notifica acest lucru

⋄ un nou articol interesant apare pe site de 1-2 ori pe săptămână,
⋄ lansăm o loterie în care se poate câștiga un filtru de apă,
⋄ când există promoții și reduceri pe site.