Gânduri din capul unei femei

Pe măsură ce sosesc zilele reci, tindem să ne mișcăm mult mai puțin decât atunci când este mai cald și zilele sunt mai lungi. Este prea frig pentru a merge pe jos, preferăm să călătorim cu mașina sau autobuzul. Seara, dacă avem un program, este mai degrabă un cinematograf sau o cină și nu 2-3 runda Insulei Margareta. În ciuda tuturor acestor lucruri, dorim în continuare mese mai bogate în calorii, mai semnificative, coacem și gătim mai mult și adesea mâncăm mai mult. Atâta timp cât suntem acoperiți de blană de iarnă, poate nu atât de multe probleme. Dar foarte curând va veni marșul și coaja copilului va scârțâi sub bluze scurte și fuste scurte. În numele majorității colegelor mele, pot spune că este o experiență teribilă. Cel puțin o evit de departe. Aș prefera să fac asta pentru a nu face asta. Dar cum?

Continua!
Dacă faceți deja sport regulat și vă aflați pe agenda dvs., nu vă opriți! Sunteți peste partea grea pentru că sunteți cel mai greu de început! Dacă ați practicat un sport mai în aer liber, căutați o alternativă sau începeți o versiune pentru interior. Da, îmi place și să alerg de o sută de ori pe malurile Dunării sau într-un mic sat rural, dar nu-mi place să-mi expun articulațiile la frigul iernii. Apoi aș prefera să mă plictisesc puțin pe o bandă de alergat, uitându-mă la tejgheaua de calorii sau la cei care doar se luptă cu mine pentru viața lor. Dacă nu te poți motiva, găsește un antrenor personal sau vorbește cu prietenii tăi. Un punct, nu te opri!:)

Găsiți un nou hobby!
Ce legătură are acest lucru cu sportul și cu creșterea în greutate de iarnă? Ei bine, mâncăm mai mult iarna pentru că de obicei ne plictisim mai mult sau „nu facem nimic”. Mergem acasă după serviciu și ne oprim în fața televizorului sau a computerului, nici măcar nu ne mutăm din apartament la sfârșit de săptămână, spunând că este frig și că nu avem chef. (respect pentru excepție, bineînțeles) Dar dacă găsim un nou hobby interesant și pe care îl iubim, creierul nostru va cheltui mai puțin pe gustări. Începeți să pictați, să cântați la pian, să cântați, să jucați șah sau să învățați o limbă nouă. Oricum, tot ce trebuie să faceți este să vă legați (de preferință cu ceva util) și în curând vă veți răsuci puțin mai puțin în jurul frigiderului.

Stil de viață în loc de dietă
Când alunecă 1-2 kilograme în plus, noi femeile, în special, avem tendința de a merge cap la cap după o dietă „miraculoasă”. Fructe minunate, mâncare minune, capsule minune și aș putea lista mai multe. Totuși, nu are prea mult sens. De asemenea, am făcut dietă de mai multe ori când eram adolescent, dar una era mai îngrozitoare decât cealaltă. S-a terminat mila de sine. Nu poți mânca din nimic și doar din puțin. După o vreme, te bilezi după toate dulciurile și bombele cu calorii, cizmele tale de zăpadă sunt atât de pline de mestecat mâncare fără gust. Apoi firul se rupe, scoți frigiderul și îți dai seama că ai eșuat în dietă.
Destul de încet, am constatat că scopul era crearea unui stil de viață durabil, individual și pe termen lung. Este unul care are cadre, dar are și libertate. Mi-au trebuit ani buni să-l găsesc și experimentez cu el până în prezent. Dar merită! Toată lumea are propria dietă ideală, doar căută! Dar mai multe despre asta într-un alt articol.

Mancare sanatoasa
Nu trebuie să-ți iei adio de la toate alimentele sănătoase pentru că este iarnă. Vara, toată lumea postează non-stop smoothie-uri, castroane cu fructe și saliks, dar asta nu trebuie să dispară deoarece a sosit iarna. Desigur, oferta se schimbă puțin, există mai puține opțiuni în magazine și pe piață, dar nu există nicio problemă. Este chiar mai important (și recomandat) să mănânci legume și fructe. Scăzut în calorii, dar hrănitor și o garnitură sau gustare delicioasă. De exemplu, nu-mi schimb obiceiul de a mânca cel puțin un fruct pe zi și de a lua o salată bogată la cină.

Cred că este mai bine să facem câte ceva în fiecare zi pentru a ne menține greutatea ideală decât să renunțăm complet la control pentru o vreme și apoi să suferim luni lungi pentru a ne lua pantalonii de la noi anul trecut.