Revino la birou, așa că ușurează-ți singur!

Întoarce-te la muncâ

Vacanța a fost cu adevărat relaxantă când te-ai putut desprinde complet de la serviciu. De aceea este indicat să vă pregătiți pentru întoarcere. Cel mai bine este să aveți cel puțin 2-3 zile între sosirea acasă și prima zi de lucru.
Aduceți câteva amintiri despre vacanța dvs. la muncă. O cană, stilou, breloc și, eventual, o fotografie pe care ați setat-o ca screensaver. Ideea este să te calmezi uitându-te la acestea și să-ți ataci gândurile plăcute.
Nu vă suprasolicitați în prima zi de lucru. Revizuiește-ți scrisorile, organizează-le după importanță și urgență. Gândiți-vă la sarcinile dvs., faceți o listă de sarcini.
Nu vă plictisiți de colegi cu rapoarte de experiență! Dacă cineva este cu adevărat interesat de unde și cum și-au petrecut vacanța, vorbește la o cafea la prânz, arată fotografii.
Depresia post-vacanță poate fi evitată prin „continuarea” odihnei. Încercați să nu lucrați ore suplimentare sau să luați munca acasă. Opriți telefonul la sfârșitul orelor de lucru și nu stați în fața computerului acasă. Fii capabil să-ți spui nu pentru tine, „Asta e deocamdată”.

Simptomele bluesului de după vacanță includ oboseala, neliniștea, anxietatea, sentimentele de vid, furia. Potrivit unui studiu, mulți oameni sunt deja îngrijorați în timpul sărbătorilor că vacanța nu va dura pentru totdeauna și va trebui în curând să se întoarcă la muncă. Depresia de după vacanță explică faptul că mulți oameni își iau concediu medical după abia o lună de muncă și că numărul persoanelor care întârzie în mod regulat și caută un nou loc de muncă crește după sărbători.

Îngrijirea pielii acasă și la birou

Toamna (de asemenea), cel mai important lucru este să hidratezi pielea. Vremea rece, cu vânt și aerul uscat din încăperile încălzite pot usca ușor pielea. Folosiți mai multe creme hrănitoare în loc de loțiuni ușoare de vară pentru față și corp.
De asemenea, hidratați-vă intern și beți zilnic cel puțin 1,5-2 litri de lichid în zilele răcoroase. Deși tentant, de preferință evitați dușul cu apă fierbinte sau scăldatul în cadă: acest lucru poate contribui și la uscarea pielii.
Maroțea strălucitoare a verii începe să se uzeze în curând. Pentru a păstra culoarea pielii pentru o lungă perioadă de timp, exfoliați bine celulele epiteliale moarte și apoi lubrifiați-vă cu o loțiune de corp care conține un bronz. Evitați solarul!
Chiar și în zilele de toamnă este necesară protecție împotriva razelor UV dăunătoare. Protejați-vă pielea cu protecție solară și ochii cu ochelari de soare.
Sezonul de toamnă este potrivit pentru tratarea leziunilor pielii cauzate de soare. În toate cazurile, aveți tratamente intensive pentru piele efectuate de un specialist.
Fructele și legumele toamnei sunt produse excelente de îngrijire a pielii. Mănâncă multe pere, mere, morcovi, varză. Acestea conțin vitamine și minerale importante pentru piele.
Machiajul aplicat dimineața durează rar până la sfârșitul orelor de lucru. Mai ales în lumina puternică a lămpii, pielea apare palidă după un timp. În jurul prânzului, împrospătați-vă machiajul cu spray de față, cremă hidratantă și pudră. Dacă părul tău este, de asemenea, „dezordonat”, ai întotdeauna un pieptene și fixativ la îndemână.
Lupta împotriva acneei nu se oprește nici la locul de muncă. Aveți întotdeauna un anticearcan antiinflamator în sertarul de la birou.

Începerea unui loc de muncă de toamnă după sărbători este o problemă psihologică serioasă pentru unii. Stresul poate lăsa și urme pe piele și pe păr. Stresul poate fi însoțit de păr gras, mătreață sau chiar căderea părului. De îndată ce sosesc primele zile de toamnă, merită să aveți grijă să nu ieșiți în aer liber cu părul umed după ce vă spălați și chiar să așteptați cel puțin o oră după uscare. Acest lucru se datorează faptului că scalpul poate răci cu ușurință și poate deveni susceptibil la infecții fungice și bacteriene.

Puțină mișcare

Pentru multe sesiuni, durerea la nivelul gâtului, coloanei vertebrale și a membrelor alertează lucrătorii de birou. În plus față de munca sedentară, ar trebui să faceți în primul rând exerciții de mișcare, întindere în timpul zilei. Cu exerciții fizice regulate, nu numai că vă puteți îmbunătăți postura proastă, ci și starea de spirit.
Oră-ți capul, umerii și încheieturile mâinii timp de câteva minute la fiecare oră. Puteți face acest lucru chiar dacă pur și simplu nu vă puteți ridica de la birou.
Vă puteți exercita cu ușurință piciorul: ieșiți din pantofi, strângeți degetele de la picioare strâns (ca și cum ați încerca să ridicați un creion de la sol), apoi eliberați și întindeți degetele de la picioare. Acest exercițiu întărește mușchii picioarelor.
Dacă poți, mergi câteva minute până la birou în fiecare oră. Deciziile de portbagaj și portbagajele sunt bune pentru spate, la fel ca întinderea.
Mulți oameni folosesc o minge de fitness în locul unui scaun. În timp ce acest lucru întărește mușchii abdominali și ai spatelui, poate provoca chiar și dureri lombare după utilizare prelungită. Cel mai bine este să vă schimbați scaunul cu o minge doar câteva ore pe zi.
Nu sta mult timp cu picioarele încrucișate. De asemenea, nu este bun pentru circulația sângelui, genunchii și coloana vertebrală.

Aerisiți-vă biroul în mod regulat. Dacă puteți, faceți o plimbare în aer liber la prânz. Această mișcare nu este suficient de intensă pentru a îmbunătăți rezistența cardiovasculară, dar vă va ajuta să vă recuperați după impasul de după-amiază, să vă relaxați, să vă înveseliți și să reduceți stresul.