Colibă ​​de sănătate Mandala

Gânduri asupra sănătății, nutriției - ajutor pentru recuperare

health

Rezistența la insulină nu este o boală!

Rezistența la insulină (IR) este un termen obișnuit astăzi, deși în urmă cu 10 ani medicina oficială spunea chiar că nu există. În acest moment, însă, s-a născut un nou protocol de tratament (prescripție medicală) cu recomandarea companiilor farmaceutice, potrivit căruia nu este o problemă dacă nivelul zahărului din sânge al pacientului este normal - dați-i un dispozitiv de scădere a zahărului din sânge. Și dacă există un „remediu” pentru un simptom, acesta este o boală - adică o afacere.

Să vedem ce este de fapt rezistența la insulină

Corpul nostru echilibrează nivelul zahărului din sânge (glucoza), sursa numărul unu de energie din sângele nostru, cu un sistem complex de reglare. Unul dintre factorii determinanți este insulina produsă de pancreas.

Insulina este corpul metabolismul total, astfel principalul hormon reglator în descompunerea și utilizarea grăsimilor, proteinelor și carbohidraților.

Rezistența la insulină este o tulburare a metabolismului glucidic în care celulele devin insensibile la insulină, ceea ce ajută zahărul din sânge să pătrundă în celule și să fie transformat în energie.

Dacă aveți mai mult zahăr în sânge decât aveți nevoie, corpul dumneavoastră va crește producția de insulină. În mod optim, descompunerea glucidelor reduce și producția de insulină. Cu toate acestea, atunci când există mult zahăr în sânge, nivelul insulinei rămâne, de asemenea, constant mai ridicat și, în timp, celulele sunt mai puțin sensibile la insulină și zahărul rămâne în sânge. Pe termen lung, acest lucru va duce la diabet de tip 2.

Simplu spus: pe măsură ce insulina curge prin sânge bate la „ușa” celulelor - zahărul intră, lăsați-l să intre! Dacă există prea multă insulină în sânge, celulele nu vor deschide ușa „loviturilor” constante după un timp, zahărul nu va fi utilizat și nivelul zahărului din sânge va crește.

Când nivelurile de insulină sunt persistent ridicate (hiperinsulinemie), nivelul zahărului din sânge este inițial normal - uneori scăzut. Scăderea zahărului din sânge poate crește pofta de dulciuri și carbohidrați - dar poate fi declanșată și de stres.

Producția continuă de insulină, pe de altă parte, duce la epuizarea pancreasului, iar atunci corpul nu mai este capabil să producă suficientă insulină și poate fi necesar să fie înlocuit. Acesta este diabetul de tip 1.

Niveluri ridicate de insulină in orice caz nu poate provoca doar mulți carbohidrați, totuși, acest lucru nu este înțeles de către endocrinolog sau diabetolog (asistent medical cu zahăr).

Acest lucru se datorează faptului că adesea problema nu este cauzată de o mulțime de carbohidrați - zahăr - ci de un consum excesiv de proteine ​​animale și grăsimi/ulei - împreună cu carbohidrați.

Glucidele sunt descompuse și utilizate rapid, dar proteinele greu de digerat încetinesc întregul proces digestiv. Atâta timp cât încercăm să digerăm proteinele, carbohidrații stagnează și în stomac și progresează lent doar prin sistemul digestiv, forțând pancreasul să producă insulină pentru o perioadă mai lungă de timp (până când carnea este descompusă). Adică, în mod optim, carbohidrații sunt defalcați în două ore și nivelul de insulină se normalizează. Cu toate acestea, mulți oameni nu descompun proteinele animale în decurs de 24 de ore și, datorită carbohidraților consumați împreună cu ei, producția de insulină este continuă și nivelul de insulină din sânge este crescut.

Soia poate contribui, de asemenea, la dezvoltarea rezistenței la insulină (și în cele din urmă a diabetului). Deoarece substanțele din soia blochează încetinirea descompunerii proteinelor și chiar întreaga producție de enzime a pancreasului, chiar și cantități mici de soia pot încetini digestia carbohidraților consumați cu proteine. Puteți citi despre cum puteți consuma soia (chiar și fără să știți) aici.

Alimentele grase/uleioase implică amidon (care încetinește și absorbția - ceea ce este bun), dar în caz de probleme ale bilei și ficatului, metabolismul grăsimilor încetinește, iar carbohidrații rămân mai mult în faza de descompunere, determinând pancreasul să producă insulină continuu. Despre modul în care funcționează digestia noastră puteți citi aici.

Deci, orice lucru care încetinește descompunerea nutrienților (de exemplu, sedative, antiacide, antihipertensive) poate promova dezvoltarea rezistenței la insulină.

Fibrele (fructe, legume, salate) și cerealele integrale, pe de altă parte, accelerează trecerea alimentelor prin procesul digestiv, elimină stagnarea și reduc sarcina sistemului digestiv - și, astfel, sarcina de insulină.

Cu toate acestea, rezistența la insulină este cea mai frecventă rafinat se dezvoltă la persoanele supraponderale care consumă carbohidrați sau dacă oricare altul, sistemul hormonal (din care face parte pancreasul) sarcină există. (Despre funcționarea complexă a sistemului hormonal găsiți informații aici.)

După cum am menționat, alte tulpini care afectează sistemul hormonal pot rezulta și din rezistența la insulină.

O cauză frecventă a simptomului este PCOS (sindromul ovarului polichistic).

Deoarece insulina este un hormon care stimulează creșterea (hormonul), poate crește efectele altor hormoni (chiar și atunci când este luat împreună cu alimente) și poate stimula creșterea celulară și proliferarea celulară.

Dacă există alte probleme hormonale, de fapt, rezistența la insulină nu este o boală, ci un simptom al problemei de bază. Insulina este, de asemenea, un hormonsistem deci nu trebuie tratat singur, dar întregul sistem hormonal ar trebui normalizat prin eliminarea cauzelor de bază.

Studii recente au arătat că, în cazul nivelului scăzut al zahărului din sânge, rezistența la insulină ajută funcționarea creierului, alimentează creierul cu energie (zahăr), împiedicând mușchii să absoarbă zahăr și să „ardă” zahăr.

Tratamentul medical al rezistenței la insulină - Meforal și complicii săi

Protocolul curent de tratament vă va reduce glicemia, chiar dacă glicemia este normală. Acest lucru poate duce la hipoglicemie severă cu oboseală constantă, cefalee, slăbiciune și foame.

Cu toate acestea, menținerea nivelurilor de zahăr din sânge în mod artificial pe termen lung obligă organismul să-și mărească rezervele de zahăr, ceea ce în timp poate duce la niveluri mai ridicate de zahăr din sânge și, pe termen lung, chiar și la diabet. Da, este nejustificat scăderea zahărului din sânge (pentru zaharul normal din sange) crește riscul de diabet. (Acum, decideți dacă cineva a devenit diabetic din cauza IR sau a tratamentului medical!)

Prescris de medicul dumneavoastră metformin (biguanidă) pastile la rândul său nu redus sem nivelurile de insulină, nici producerea de insulină. (Ingredientul activ a fost extras pentru prima dată dintr-o plantă numită sunătoare de capră și este acum produs sintetic.)

Efectul biguanidelor (Meforal, Metformin, Merckformin etc.) asupra corpului nu este cu adevărat înțeles de medicină, mecanismul său de acțiune nu este complet clar. Este posibil să reducă conversia amidonului de rezervă (glicogen) stocat în ficat în zahăr și să încetinească absorbția zahărului din tractul intestinal.

Deci zahărul nu este absorbit din alimente și ficatul nu poate produce glucoză, dacă este necesar, provocând o scădere a zahărului din sânge (scăderea zahărului din sânge). Dar nu are efect direct asupra insulinei. (Atunci de ce?)

Efectul fizic este de fapt același cu o dietă formulată corespunzător.

Medicamentul (nu un medicament deoarece nu vindecă), pe de altă parte, are efecte secundare.

Deoarece încetinește absorbția zaharurilor (și posibil a altor substanțe nutritive), poate provoca indigestie, greață, diaree, balonare, crampe abdominale.

Inhibă utilizarea acidului folic, a iodului și a vitaminei B12 inozitol producția în ficat. Deoarece interferează cu funcția hepatică, poate avea și leziuni hepatice și renale și, prin blocarea iodului, poate provoca și probleme cu tiroida. (Este în regulă! Există și o tabletă pentru asta.)

Deoarece ingredientul activ trece prin placentă, anterior a fost interzis pentru viitoarele mame, dar astăzi este permis să fie luat, ceea ce, conform mai multor studii, poate crește șansele ca copilul nenăscut să fie obez și diabetic.
Oricum în prospectul oficial rezistența la insulină nici măcar nu este inclusă, ca indicație, câmp de aplicare.

În prezent, rezistența la insulină este considerată, din punct de vedere medical, o afecțiune pre-diabet și întrucât un „medicament” poate fi comercializat ca o boală „numită”,.

De asemenea, este interesant să se determine IR, adică testul de glucoză din sânge. După cum s-a prescris, pacientului i se administrează o unitate de glucoză și se măsoară nivelul de insulină de 120 de minute. Dar dau aceeași cantitate de zahăr pacienților de 50 kg și 100 kg, deși - datorită greutății lor - viteza metabolismului lor poate fi complet diferită, adică nu descompun zahărul în mod egal.

În plus, metabolismul poate fi încetinit de diferite „medicamente”, cum ar fi sedative, hipnotice, antihipertensive, antiacide și contraceptive - dar acest lucru nu interesează deloc endocrinologul sau îngrijitorul de zahăr.

Tratarea nivelurilor crescute de insulină cu zahăr din sânge normal cu hipoglicemii este ca și cum medicul dumneavoastră vă recomandă un reductor de tensiune arterială pentru tensiunea arterială normală de 120, astfel încât „să nu urcați!” Administrarea de comprimate inutile, pe de altă parte, poate provoca, de asemenea, slăbiciune, leșin și probleme cardiace - pentru care sunt prescrise noi comprimate.

Mai mulți oameni mi-au spus deja că medicul știe sigur ce este bine. Din păcate, acest lucru nu este deloc adevărat! Deoarece medicina de astăzi nu cunoaște deloc cauza rezistenței la insulină și nici efectele reducătorilor de zahăr din sânge, nici măcar nu știu care ar fi soluția. Ei doar încearcă.

Există un protocol prescris pentru medici (Meforal pentru IR) care este cel mai convenabil și mai sigur pentru ei de urmat. Dacă medicul acționează în conformitate cu instrucțiunile, el nu este responsabil pentru orice consecințe. Responsabilitatea revine exclusiv pacientului!

care este solutia?

Tratamentul principal pentru rezistența la insulină este stilul de viață adecvat, dieta și exercițiile fizice.

Dacă schimbarea stilului de viață nu are succes, metformina și tiazolidinedionul pot ajuta ca medicamente (în cazul glicemiei crescute), dar - oficial - acestea numai tratamentele aprobate pentru diabetul de tip 2, nu trebuie utilizat în cazul rezistenței la insulină de sine stătătoare.

Conform cercetărilor exclusiv o dietă adecvată, cu absorbție lentă, cu conținut scăzut de carbohidrați vă poate ajuta.

Ajutorul

Deci, cel mai important nutriție.

Întrucât sursa primară de energie pentru oameni sunt carbohidrații, avem nevoie de carbohidrați - dar nu contează ce.

Dieta corectă se bazează pe consumul moderat de alimente cu absorbție lentă (cu indice glicemic scăzut).

Cele mai importante sunt legumele verzi bogate în fibre - provocând astfel o senzație de plenitudine - sfecla și cartofii nu sunt legume, ci amidon pur), cereale integrale, orez brun, mei, leguminoase, semințe oleaginoase.

De asemenea, pot mânca fructe - singur. Fructele pot conține mult zahăr, dar o mare parte din aceasta este fructoză, care este descompusă de ficat, astfel încât să nu declanșeze o reacție la insulină. În plus, conținutul ridicat de fibre al fructelor încetinește absorbția zaharurilor, iar conținutul de fibre și acid accelerează digestia, epuizând astfel carbohidrații din acesta.

Alimentele cu un conținut ridicat de amidon (făină) se consumă cel mai bine cu puțină grăsime (dacă nu există nicio problemă biliară). Grăsimile și uleiurile încetinesc descompunerea carbohidraților, deoarece se amestecă cu amidon în timpul digestiei, astfel încât poate conține glucoză (glucoză) din făină numai dacă bila a spart deja grăsimea. Dacă acest lucru este combinat cu un conținut ridicat de fibre (făină integrală și salată verde), amidonul va fi golit din etapa de descompunere mai devreme decât ar putea fi transformat complet în zahăr.

O pâine integrală, granulată, grasă absorbit conținutul său de carbohidrați este cu aproximativ 50% mai mic decât cel al pâinii albe simple. (Despre pâine bună și gluten puteți citi aici.)

THE proteină (carne, ouă, produse lactate) cu salată și NU cu carbohidrați mâncați deoarece defalcarea proteinelor este cea mai lentă și, atunci când este consumată împreună, încetinește și digestia carbohidraților. Atâta timp cât proteinele și carbohidrații sunt împreună în intestinul potcoavelor, pancreasul va produce insulină, în mod continuu, timp de ore.

Acest lucru va avea același efect ca și consumul de mulți carbohidrați rafinați, adică nivelul de insulină din sânge poate fi constant ridicat, ceea ce poate duce la rezistență la insulină și diabet.

Tilos zaharul toate - miere, inclusiv zahăr -, carbohidrați rafinați și alimente obținute din acestea (făină albă, orez alb, cartofi), alimente procesate cu adaos de zahăr, alimente preparate cu conservanți (conservanții încetinesc descompunerea, digestia).

Pe lângă nutriție miscarea celălalt lucru important. Pur și simplu trebuie să ardem mai multă energie (zahăr) decât aducem. Când mușchii consumă zahărul care circulă în sânge, insulina nu mai are ce face și se oprește, producția sa se normalizează.

Ajută la eliminarea excesului de carbohidrați suficientă apă - acesta este cel mai ieftin medicament. (Cât este suficient, aproximativ puteți citi în detaliu aici.) O parte din excesul de zahăr din sânge este excretat de rinichi și excretat (nu) în urină - dacă există suficientă apă. Când nu există suficientă apă, corpul reciclează „apele uzate” care pot fi încă folosite - urina - împreună cu zahărul din ea.

Accesorii

Există mai multe substanțe naturale care îmbunătățesc sensibilitatea la insulină a celulelor și, astfel, descompunerea zahărului.

  • Inozitol: Este, de asemenea, numită greșit vitamina B9, dar nu o vitamină, deși este o substanță similară cu vitaminele B. Cantitatea necesară este produsă și de ficatul nostru - din glucoză (care este, de asemenea, blocată prin scăderea zahărului din sânge) și, de asemenea, luăm aproximativ 1 gram pe zi cu alimente. Înlocuirea externă nu este necesară cu o nutriție adecvată.

Forma sa naturală, activă, fosfatidilinozitolul, reglează funcția și integritatea pereților celulari. De asemenea, joacă un rol important în funcționarea glandei tiroide și a creierului. În alimente, acesta apare în mare parte în colină, îmbunătățind utilizarea reciprocă. Cele mai bune surse naturale de Lecitină (ulei de soia presat la rece, ulei de floarea-soarelui), semințe oleaginoase, cereale integrale (hopa!), și pot fi găsite în multe feluri de fructe, cum ar fi citricele, strugurii.

  • Crom organic și zinc: Sursele sale sunt cereale integrale (din nou cereale), leguminoase, oleaginoase, carne hrănită cu iarbă, ouă și produse lactate. (Merită să luați crom ca supliment, picolinat de crom).
  • Ierburi iar laptele de capră și ceaiul de schinduf pot contribui la creșterea metabolismului carbohidraților.

A fost folosit pentru a trata diabetul în India de 2000 de ani Gymnema sylvestre cercetarea pe plante (extracte) arată că îmbunătățește și sensibilitatea la insulină a celulelor, pe lângă reglarea și normalizarea eficientă a nivelului de zahăr din sânge.

extract de frunze de măslin - pe lângă efectul său antiinflamator - normalizează producția de insulină și îmbunătățește sensibilitatea la insulină a celulelor.

rezumat

Rezistența la insulină nu este o boală, - prin urmare, nu poate fi tratat cu medicamente - ci simptomele stilului de viață necorespunzător, al dietei, al tulburării metabolice, numai cu o schimbare a stilului de viață poate fi restaurat.

Tratamentul medical, pe de altă parte, este o afacere bună. Comprimatele nu elimină rezistența la insulină, dar pot fi prescrise altele noi pentru efectele secundare. Deoarece scăderea glicemiei luate la niveluri normale de zahăr din sânge poate crește pofta de carbohidrați și foamea, se pregătesc pentru diabet pe termen lung.

Rezistența la insulină poate fi eliminată numai cu o alimentație și un stil de viață adecvate.