LifeT! Lt

Ziua 26 87,95 kg Ziua 18 89,90 kg Ziua 9 92,10 kg

Ziua 0 96,30 kg

61.739 km alergare, 12 antrenamente cu greutăți -8.35 kg în 26 de zile.

Am trecut de o săptămână interesantă pentru că am trecut toate granițele fizice pe care mi le-am gândit până acum și sunt într-un asemenea impuls încât într-adevăr nu pot spune unde este limita performanței fizice a corpului meu. Nu pentru că mă pot încărca oricum, până la sfârșitul antrenamentului meu simt că am mai mult în mine. Mult mai mult. În număr, 4 antrenamente de fitness și 2 alergări, timp în care am alergat 22,5 km, ceea ce reprezintă mai mult de jumătate din distanța de maraton. Am întrebat pe oricine că ai luat 10-12 km pentru a alerga mult? Fețele răcoroase și reacțiile șuierătoare au venit ca răspuns, „foarte mult” alerg mai puțin, dar cea mai mare glumă din toate acestea este că nu prea am chef. Deci nenorocit de bolnav. Pe lângă cele 66 de zile, mi-am stabilit un nou obiectiv, încep Vivicittan și vreau să fiu în top 1000 (12.000 au început anul trecut). Săptămâna aceasta nu a trecut fără eșec, deoarece nu am mers la înot. Aș putea rămâne, dar pur și simplu nu aveam chef. Mai am 40 de zile în față și nu vreau să mă împovărez, dar aș putea chiar să nu înot complet din program. Voi compensa pierderea cu alergările.

87,95 kg. Aici s-a oprit dieta mea numărul unu, făcându-mă să slăbesc 8,35 kg în 26 de zile. Prin câștigarea a minimum 3 kg de mușchi. Fără antrenament de fitness, această pierdere în greutate ar fi fost de aproximativ 11-12 kg, ceea ce este destul de sângeros în 26 de zile. Dacă cineva are o întâlnire importantă sau ar trebui să meargă la o ședință de absolvire, sau pur și simplu arde ușor pentru a face sex gol, iată dieta potrivită, cu condiția să vă țineți de ea.

Așadar, în a treia săptămână, a venit timpul pentru o schimbare și am trecut la dieta mea numărul doi, care era deja special concepută pentru sport. Se poate aștepta la scăderea în greutate chiar și de la acest lucru, dar, în timp ce radicalul ar putea pierde 6-8 kg în 20 de zile, pierderea în greutate așteptată este de 2-3 kg, deoarece aceasta va fi o problemă de construcție musculară.

Când am intrat în toate acestea, m-am gândit că, până când am început a doua dietă, aș fi peste greutatea mea. Pentru că, dacă nu aluneci de prima treime a programului, o faci deja până la capăt.

Mai am 40 de zile în față și nici măcar nu pot trage cu privire la obiectivele mele, pentru că dacă fitness-ul, mușchii și performanța continuă să explodeze așa, nu am idee ce obiective, ce distanțe și ce antrenamente vor fi capabil să-mi îndeplinesc obiectivele. viitorul și apoi nici nu am vorbit despre îmbunătățirea performanței sexuale. Pentru că dacă după 12 km simt că mai am putere, atunci ... crezi ?

Ar trebui să-l iau înapoi de la antrenamente, deoarece este vorba fie de construirea mușchilor, fie de alergare. Din păcate, cei doi nu merg împreună. Cele două mișcări dau un aspect complet diferit. În loc de alergări pe distanțe lungi, voi trece la antrenamente mai scurte, dar mai rapide, mai intense. Singura problemă cu asta este că m-am îndrăgostit de cursele de 70-80 de minute și Vivicittara ar trebui să fie făcută și cumva. Această parte nu a fost complet eliminată nici măcar înainte de mine. În orice caz, voi face alergarea Castelului Buda.