Rutina zilnica de slabire pentru incepatori. Creșteți performanța

Tabelul nutrienților În timpul observației, 14 bărbați și femei care au ales voluntar exercițiul de dimineață au fost supuși unei analize mai amănunțite. În acest caz, fiecare dintre participanți a votat în favoarea ciclismului.

O jumătate din observatori au luat micul dejun înainte de exercițiile fizice devreme, iar celălalt grup l-a înfometat pentru a finaliza etapa. Cercetătorii au ajuns la concluzia că corpul posturilor avea o acoperire mai mare a depozitelor de grăsimi ale corpului, în timp ce micul dejun era mai probabil să experimenteze consumul de carbohidrați. Cu toate acestea, arderea crescută a grăsimilor nu înseamnă în mod automat pierderea în greutate, deoarece echilibrul energetic zilnic al organismului este cel mai important factor în pierderea în greutate.

Ecuația este simplă: oricine folosește mai multă energie decât aduce în corpul său se termină.

Cel care mănâncă mai mult decât necesită corpul său se îngrașă. Creșterea performanței Scăderea în greutate rutina zilnică pentru începători sportul de dimineață stimulează utilizarea grăsimii corporale. Acizii grași sunt folosiți din ce în ce mai repede de către organism pe stomacul gol, rezultând o utilizare mai eficientă a nutrienților.

Toate acestea sunt însoțite de faptul că rezistența ciclistului se îmbunătățește în timpul antrenamentelor și nu există nicio îndoială că cine călărește mai mult folosește mai multe calorii. Pentru a evita pierderea masei musculare, experții recomandă mersul pe bicicletă sau alergarea timp de cel puțin șaizeci de minute, moment în care este suficient un ritm mai lent. Cu toate acestea, pentru cei care se simt rău pe stomacul gol, asigurați-vă că mâncați o banană sau beți un pahar de suc înainte de a face mișcare.

Un program de yoga de slăbire de 10 minute pentru consumatori

Sunt mai sensibili la performanța lor sau sportivii nu ar trebui să uite să consume carbohidrați înainte de mișcare! WEBBeteg - K.