S; biscuiti; s di; t; tratează; nici

Tratamentul dietetic al constipației

gvmd - 05 februarie 2005.

Alimentația inadecvată este responsabilă pentru marea majoritate a afecțiunilor de constipație. De-a lungul mileniilor, tractul gastrointestinal uman s-a dezvoltat pentru a devia o cantitate foarte mare de deșeuri, adică substanțe care nu pot fi utilizate de organism și care nu sunt absorbite din intestin, în timpul digestiei în sine. Acest lucru s-a datorat în principal unei diete pe bază de plante care rareori includea carne. Unul dintre marile avantaje ale civilizației moderne este faina bogată în nutrienți, purificată, bogată în carne, care conține acum doar o fracțiune din fosta fibră. Ca rezultat, greutatea scaunului a scăzut și timpul până când conținutul intestinal a trecut prin colon a crescut semnificativ. Ca urmare a acestor două, există tot mai mulți pacienți în societățile civilizate care se plâng de constipație.

Constipația cauzează din păcate probleme suplimentare. Deoarece colonul se luptă să „conducă” conținutul redus, se dezvoltă o presiune ridicată în interiorul intestinului care stoarce mucoasa intestinală prin peretele intestinal, creând o boală de diverticuloză. Două treimi din grupul de vârstă în vârstă suferă de acest lucru.

Cealaltă problemă este dificultatea golirii scaunului. Până când scaunul mic ajunge la rect, acesta se îngroașă semnificativ, devenind adesea foarte dur și uscat. În acest caz, poate fi golit doar cu dificultăți considerabile. La rândul său, aceasta duce la formarea aurului. Se estimează că jumătate din populația adultă suferă de această boală.

Din păcate, o altă mare realizare a civilizației, toaleta engleză, este, de asemenea, dăunătoare puterii de aur. Prin posibilitatea de a goli scaunul într-o poziție relativ confortabilă, avem tendința de a petrece mai mult timp acolo citind un ziar sau o carte, sau poate doar rezolvându-ne gândurile. Apoi, nu numai greutatea sângelui care circulă în corp cântărește pe tampoanele de hemoroizi, care sunt neprotejate din cauza despicării feselor, ci și constipația formată de mecanismul menționat mai sus ne impune să facem exerciții, astfel încât presiunea să se întindă și să crească vasele de sânge.

Aceste procese pot fi prevenite relativ ușor și modificările pot fi atenuate printr-o dietă bogată în fibre și lichide. Excesul de fibre consumate nu este absorbit, dar crește greutatea scaunului și accelerează trecerea prin colon, păstrând fluidul cu el. Cum se poate realiza acest lucru? În mod ideal, continuând o dietă bogată în legume și fructe, consumând pâine brună sau cereale pentru micul dejun în loc de alb. Experiența a arătat că ajută foarte mult dacă pacienții consumă 2-3 linguri de grâu sau tărâțe de ovăz pe zi și, în același timp, sunt siguri că vor bea 2 litri de lichid pe zi. Tărâțele pot fi consumate sub orice formă, cel mai frecvent în smântână, chefir sau iaurt, împărțit în una sau mai multe porții. Efectul este de obicei rapid și spectaculos. În mod normal, scaunele se formează o dată pe zi, care pot fi golite ușor și rapid. Frecvența scaunelor poate varia de la 1 la 3 sau 2-3 zile pe zi. Ideea este golirea ușoară, rapidă. Dacă golirea nu începe în 2-3 minute, este mai util să vă ridicați și să încercați din nou mai târziu.

Cu toate acestea, este recomandabil să se facă diferența între constipația alimentară din cauza crampelor intestinale, care este mai juvenilă, și constipația bazată pe sedarea intestinală. Tratamentul dietetic al celor două este fundamental diferit.

Constipație pe bază de crampe intestinale

În acest caz, preferați temporar în masa zilnică alimentele care sunt mai sărace în fibre și deșeuri. Deci chiflele, cornurile, pâinea albă, pastele, carnea animalelor tinere sărace în fibre, curățate de tendoane, vene, legume verzi fragede, cu conținut scăzut de fibre și fructe pot fi consumate fără coajă și semințe. Este recomandat să luați antispastice în loc de laxative.

Constipație bazată pe ameliorarea intestinului

Se găsește în principal la persoanele în vârstă, consumând alimente mai bogate în fibre vegetale, de aceea se recomandă pâine brună, legume, multe fructe și salate, tărâțe comestibile. Uneori va funcționa un pahar de apă sau lapte călduț consumat pe stomacul gol dimineața. Alte ori în noaptea precedentă, consumul de 8 până la 10 boabe de prune uscate în jumătate de pahar de apă provoacă un stimul scaun și defecare.

Sfaturi despre stilul de viață

Tânărul cu constipație ar trebui să încerce să evite emoția și un stil de viață suprasolicitat. Fii moderat atât în muncă, cât și în distracție. Încercați să vă obișnuiți - și trebuie să sacrificați timp pentru asta - pentru a defeca dimineața, după ce vă ridicați. Stimulul de defecare poate fi declanșat de un pahar de apă sau de un pahar de lapte consumat după trezire. Mai degrabă ridică-te cu un sfert de oră mai devreme pentru a nu rata timpul scaunului de dimineață. Timpul petrecut pentru a te obișnui cu el dă roade în viitor. Evitați utilizarea laxativelor drastice (senna, ulei de ricin).

O persoană cu sindrom intestinal cronic ar trebui să încerce să se miște cât mai mult posibil. Uneori este benefic de-a lungul cursului colonului, deci de la pelvisul drept la arcada coastei drepte, de acolo la arcada coastei stângi, apoi un masaj ușor de frecare în direcția pelvisului stâng. Persoana în vârstă nu trebuie să fie aversă laxativele propuse și nu trebuie să se teamă să se obișnuiască cu ele. Desigur, dacă poți fi fără laxative, chiar mai bine. Cu toate acestea, dacă vă puteți ajuta cu ușurință cu acestea, utilizați-le mai degrabă decât să suferiți inutil.

Nu trebuie uitat aportul zilnic adecvat de lichide, mai ales în cazurile de constipație juvenilă, consecința stilului de viață urmărit este că aceștia consumă puține lichide.

În tratamentul constipației, exercițiul fizic regulat și sănătos este, desigur, util și la o vârstă fragedă.

[doc] [pdf]

[pdf] pentru a afișa fișierul Chirpici este recomandat software-ul, care poate fi descărcat gratuit de pe site-ul web al producătorului