S-a dovedit! De asemenea, puteți pierde în greutate după al patrulea X.

Este într-adevăr adevărat că în această epocă nu putem scăpa de exces decât prin postul strict? Kata Lóránth, managerul profesional al Oxygen Wellness, a vorbit despre cel mai eficient mod de a lupta împotriva kilogramelor.

Cei mai importanți factori care influențează metabolismul sunt vârsta, sexul, nutriția, activitatea fizică și obiectele de plăcere. Acesta din urmă se referă în primul rând la nicotină și cofeină, care într-adevăr stimulează metabolismul într-o anumită măsură, totuși nu ne putem baza pe acest efect înșelător, care prezintă multe dezavantaje, dacă vrem să slăbim.

Lupta împotriva kilogramelor în plus se poate baza doar pe un stil de viață sănătos, întrucât aceasta este singura modalitate de a obține efecte pozitive de durată, fără efecte secundare, asupra corpului.

Din păcate, este un fapt că, în timp, cantitatea de energie necesară pentru a asigura metabolismul și funcțiile vitale de bază (cum ar fi funcția inimii, respirația, funcția nervilor) scade continuu. Și acest proces intern poate fi urmărit și la exterior, deoarece, dacă nu ne schimbăm obiceiurile alimentare și de exerciții, apariția cauciucului plutitor și a altor tampoane de grăsime deranjante va fi aproape inevitabilă.

Adică, oricine mănâncă la fel de mult la vârsta de cincizeci, șaizeci ca la treizeci, cu siguranță se va îngrășa. Cu toate acestea, soluția nu este o dietă drastică, care provoacă o lipsă de substanțe nutritive și vitamine, cea mai bună armă a noastră la bătrânețe este exercițiile fizice regulate și alimentația corectă. Ce înseamnă asta în practică?

Avem nevoie de mai puțină energie în timp - Foto: Northfoto

A câștiga în greutate este mai ușor decât a pierde în greutate

Majoritatea cercetărilor se concentrează pe problema persoanelor care sunt deja supraponderale sau obeze, adică se uită la oportunitățile lor de slăbire. Cu toate acestea, evitarea kilogramelor în plus este întotdeauna mult mai ușoară decât calcularea excesului de greutate pe care l-ați format deja.

Cu toate acestea, cercetătorii de la Harvard Medical School din Boston au examinat condițiile pentru menținerea greutății corporale normale atunci când au urmat 34.079 de femei, în medie în jur de 54, timp de 13 ani. Rezultatele au fost destul de încurajatoare: s-a constatat că femeile care au exercitat o oră pe zi cu greutate corporală normală și valori ale IMC și-au menținut greutatea corporală inițială până la sfârșitul studiului, dar membrii grupului mai puțin mobil au fost supraponderali până la sfârșit a studiului.

Fără exagerare

Mulți oameni sunt în mod evident speriați să audă o oră de exerciții pe zi și se gândesc doar la antrenamente grele, grele. Deși acest lucru nu este cazul, la fel ca în cazul femeilor din studiul din Boston, o mare parte din exercițiul de 60 de minute pe zi a fost alcătuit din activități obișnuite, cum ar fi mersul pe jos, mersul cu bicicleta sau jocul cu nepoții.

Desigur, au fost cei care au ales o formă de exercițiu mai intensă decât aceasta, cum ar fi jogging, tenis, și participarea la cursuri de grup. Chiar și 30 de minute de exerciții pe zi le-au fost suficiente pentru a-și menține greutatea.

-Deci, cu o alimentație adecvată și exerciții fizice regulate, nu trebuie să ne temem de apariția tampoanelor de grăsime de-a lungul anilor. Oricine a luat deja un pic în plus nu ar trebui să dispere, deoarece cu un program de antrenament personalizat și 3-4 lecții de grup bune pe săptămână, puteți scăpa de kilograme în mod eficient și sănătos - subliniază expertul.

- Renunțând la supraponderalitate, nu numai că putem fi mai frumoși și mai în formă, dar putem preveni și dezvoltarea multor modificări grave - boli cardiovasculare, diabet.