Să ne trezim împreună primăvara!

Există cei pentru care oboseala de primăvară este doar o scuză, în timp ce pentru alții este o adevărată problemă. Unii oameni sunt atât de speriați de simptomele bruște, încât văd și un medic, deoarece consideră că este ceva mai grav. Cu toate acestea, oficial nu există oboseală de primăvară, cel puțin din punct de vedere medical nu indică o boală specifică. Este o tulburare de adaptare care durează atât timp cât autoreglarea organizației se adaptează noilor condiții.

Oboseala este o lipsă de energie care poate fi însoțită de o lipsă de concentrare, pierderea poftei de mâncare, apatie, cefalee, insomnie, iritabilitate, demotivare, letargie, greutate sau epuizare. Acestea sunt destul de multe simptome, dar în spatele tuturor se află oaspetele neinvitat - oboseala de primăvară.

Poate să apară în primele săptămâni de primăvară datorită modificărilor ciclului zilnic care provoacă modificări ale endorfinelor, serotoninei, melatoninei și a altor componente ale sistemului nervos, rezultând sentimente de declin fizic și mental. Toate acestea sunt facilitate de o dietă grea de iarnă, puține legume și fructe, o lipsă de soare și o lipsă de exerciții naturale.

Oboseala de primăvară îi scufundă pe mulți din plin, iar cei care se confruntă cu prea mult stres sau se confruntă cu probleme personale sau familiale pot suferi mai mult.

În general, adulții sunt mai sensibili la oboseala de primăvară, deoarece corpul tânăr este practic mai ușor de adaptat.

Simptomele oboselii de primăvară pot fi prevenite cu unele modificări ale stilului de viață. Pentru a ne trezi împreună în primăvară, sunt suficiente câteva mici modificări:

O dieta echilibrata

Experții recomandă să consumați cinci mese pe zi pentru a evita o scădere a glucozei, deoarece acest lucru poate crește senzația de oboseală și poate afecta starea de spirit. Fructele roșii pot ajuta foarte mult - portocale și roșii, de obicei legume și fructe. În acest fel ne vom simți mai activi și mai puțin monotoni. Un mic dejun bogat în energie poate ajuta, de asemenea, la depășirea simptomelor oboselii de primăvară.

Când pregătiți mesele, utilizați alimente proaspete și evitați produsele procesate care pun o povară disproporționată asupra digestiei. Trebuie să uităm produsele afumate delicioase bogate în acizi grași saturați și sare pentru lunile de iarnă! Nu uitați de hidratarea regulată, beți cel puțin doi litri de apă sau ceai pe zi.

Lumina soarelui călătorește din nou prin inima mea

Unele cercetări au arătat că deficiența de vitamina D contribuie decisiv la apariția oboselii de primăvară, așa că merită să vă aventurați în aer liber la vederea primelor raze ale soarelui. Corpul nostru aproape își dorește soarele, ne bucurăm să fim reîncărcați de primele raze ale soarelui. Nu contează dacă soarele se ascunde în spatele norilor, deci este mai răcoritor să faci o plimbare rapidă în aer proaspăt decât o cafea tare.

Odihnește-te cel puțin 7-8 ore

Principiul somnului sănătos este regularitatea, temperatura și activitățile care previn somnul. Încercați întotdeauna să vă culcați cam la aceeași oră, ventilați camera înainte de culcare și nu o încălziți prea mult noaptea. Trebuie să treacă cel puțin două ore între cină și somn.

Nu va merge fără mișcare

Nu este nimic de făcut, nu ne vom simți mai bine fără gimnastică, chiar dacă preferăm să ne întindem pe canapea și să adormim o jumătate de zi. Avem nevoie de exerciții fizice regulate, de asemenea, pentru ca mai multe endorfine să fie produse în corpul nostru. O mică mișcare face mai ușor să-ți iei adio de la demotivare și să-ți îmbunătățești starea de spirit.

Pe lângă trup, ne hrănim și sufletele

Să gândim pozitiv! Să nu provocăm și să evităm conflictele inutile, ci să ne asumăm problemele care așteaptă să fie rezolvate. Relațiile umane adevărate ajută la ameliorarea tensiunii. Să fim mai mult împreună cu membrii familiei, cu prietenii și să tragem putere din dragostea care curge din ei. Să petrecem mai mult timp cu hobby-ul nostru preferat. Să citim cărți, să ascultăm muzică - îmbrățișarea artei poate fi vindecătoare de suflet.