Deci, să ne accelerăm metabolismul!

Nu numai că este sănătos, ci și pierde în greutate

Activitatea metabolică depinde de o multitudine de factori: vârstă, sex sau dietă, motiv pentru care noi înșine putem face multe pentru cauză. De ce să fii atent la toate acestea?

Creat: 7 ianuarie 2015 12:44 PM
Modificat 5 decembrie 2020 11:52

Pe scurt, metabolismul permite corpului nostru să funcționeze continuu și să fie alimentat cu energie. Conceptul definitoriu al acestui lucru este metabolismul, care înseamnă cantitatea minimă de energie necesară pentru a susține procesele de viață ale unei persoane care se trezește.

Bacsis

Vrei să știi totul despre metabolismul, bolile și simptomele tale? În colecția noastră de articole veți găsi subiectul care vă interesează, faceți clic aici!

Metabolismul nostru are un efect semnificativ asupra greutății corporale, deoarece un metabolism lent înseamnă, de asemenea, asta ne este greu să slăbim. Și inversul este, de asemenea, adevărat: este foarte dificil pentru cineva al cărui metabolism este extrem de activ să se îngrașe. Mulți factori joacă un rol în modelarea acestui lucru.

De exemplu, odată cu înaintarea în vârstă, persoanele în vârstă nu mai au un metabolism la fel de crescut ca și persoanele mai tinere. Sau, de exemplu, genul: bărbații trebuie să ardă mai multă energie, deoarece transportă mai multă greutate, masă musculară. Dar alimentația nesănătoasă, dieta excesivă, postul și lipsa exercițiilor fizice joacă un rol negativ, ceea ce poate duce la boli grave (cum ar fi hipotiroidismul).

Consumați alimente cu o densitate mare de nutrienți!

Din fericire, există sfaturi și trucuri pentru a ne stimula metabolismul, dintre care niciunul nu este trucuri de magie, trebuie doar să fii atent la detalii.

Ce sunt ei?

1. Mănâncă porții mici. Dacă putem, ar trebui să ne abținem de la alimente mari și grele, dar, de asemenea, să fim atenți să nu luăm câteva calorii, pentru că atunci corpul nostru va intra într-un mod de foame și va începe să se descompună. Mănâncă fructe, legume și salată care se descompun rapid sau semințe, nuci neprăjite și nesărate, mei sau quinoa sud-americană.

2. Inainte de micul dejun bea un pahar cu apă, aromatizat cu oțet de lămâie sau de mere. Se recomandă un aport zilnic de 2-3 litri de ceai de ghimbir lichid și fierbinte.

3. A consuma bogat în fibre alimente care pot lega cantități mari de apă și au un efect bun asupra intestinelor.

4. Mănâncă sus densitatea nutrienților alimente care conțin mai puține calorii decât alte alimente. Pe lângă fructe și legume, sunt recomandate cerealele, leguminoasele, carnea slabă sau carnea de pește cu conținut scăzut de grăsimi.

5. Ai grijă de cel potrivit Vitamina C-admisie. Cel mai bine este să aduceți acest lucru în corpul vostru în mod natural, să zicem cu cireșe, mere, căpșuni, kiwi, portocale sau lămâi. Dacă este o legumă, atunci cu broccoli, ardei sau spanac.

6. Întărirea. Exercițiul de gimnastică nu numai că arde grăsimile și formează forma, ci și îmbunătățește fitnessul, mușchiul va folosi mai multă energie în repaus decât alte țesuturi. Zone evidențiate ale corpului sunt abdomenul, coapsele și fesele.

7. Antrenament cardio. Desigur, condiționarea este bună și pentru fitness, dar alergatul, mersul pe bicicletă sau înotul stimulează metabolismul, așa că ajută foarte mult să slăbească.

8. Cele de mai sus sunt așa cu practici cotidiene poate fi suplimentat de ex. dacă este posibil, nu utilizați scări rulante sau dacă doriți să întrebați ceva de la un coleg, vizitați-l personal în camera dvs., nu-l trimiteți prin e-mail, nu-l sunați la telefon. Și să facem o plimbare după prânz!