Deci, să ne obișnuim cu ușurință copilul cu o dietă sănătoasă!

Masă - 7 practica este ca și copilul nostru să se bucure și de mâncare sănătoasă!

1, Aveți întotdeauna o alegere sănătoasă acasă!

ușurință

Copiii mănâncă mâncarea disponibilă în casa lor. Depinde de noi, părinți, ce este pe masă în mod regulat, cu ce arome se obișnuiesc și cu ce obiceiuri alimentare vor fi naturale pentru ei, motiv pentru care să încercăm să planificăm și să cumpărăm conștient! Păstrați întotdeauna acasă ingrediente care pot fi folosite pentru a face mâncare delicioasă, dar sănătoasă. Utilizați regulat fructe și legume pentru gustări de zece ore sau ca garnitură la mesele principale. Să mâncăm în diferite moduri!

2, servire ingenioasă

Mai ales pentru cei mici, contează foarte mult cât de atrăgătoare este mâncarea. Sandvișurile „de râs”, alimentele zâmbitoare sunt mult mai preferate să fie consumate decât mâncărurile care nu le sunt imaginative. Numeroase rețete pot fi descărcate de pe Internet, care sunt nu numai delicioase, ci și foarte spectaculoase, iar majoritatea pot fi preparate rapid.

3, Gustarea este obligatorie!

Aveți întotdeauna în vedere delicatese sănătoase, așa că va fi firesc pentru copilul nostru că, dacă vor ceva de gustat, să poată cumpăra de acolo fără să se înfunde. Gustările sănătoase includ semințe prăjite, iaurt grecesc cu fructe proaspete, biscuiți din cereale, brânză cu mere sau scufundări de tulpină de țelină.

4, Eroi de basm pe farfurie

Personajele principale din mai multe cărți și filme sunt legumele, fructele și mâncărurile delicioase - gândiți-vă doar la filmul Letcho, în care un șobolan este bucătarul -. Dacă nu aveți deja cărți despre acest subiect, obțineți cărți adecvate vârstei copilului dumneavoastră. Marele nostru favorit a fost cartea lui Hohol Ancsa: Terka în piață, în care scopul vieții legumelor era să fie mâncat de un copil minunat, toate fructele și legumele aveau propriile lor personalități și cea mai mare rușine și groază era pentru ei, dacă există dintre ei au ajuns la gunoi. Poeziile și rimele legate de fructe și verdeață pot ajuta, de asemenea.

5, sos de brânză, brânză rasă pe verdeață!

Fiecare copil iubește brânza rasă, sosul de brânză, scufundările. Pe lângă legumele prăjite la abur, oferiți întotdeauna gustări de brânză, scufundări sănătoase precum smântână cu usturoi sau iaurt, cremă de brânză! Va fi mult mai interesant, deci aromele și întreaga masă, dacă vă puteți scufunda.

6, Să dăm un bun exemplu!

Cu toate acestea, toate eforturile noastre vor fi zadarnice dacă noi înșine nu dăm un exemplu bun! Cel mai bun mod de a-ți convinge copilul să mănânce sănătos este ca noi părinții să mâncăm sănătos. Copiii imită adulții, urmând exemplul lor. Putem fi siguri că, atâta timp cât noi, ca părinte, mâncăm multe fructe și legume, vom fi atenți la ceea ce mâncăm, vom mânca o varietate de feluri de mâncare, vom transmite mesajul corect copilului nostru.

7, Nu șantajați cu mâncare!

Nu obligați copilul să mănânce totul din farfurie. Vă încurajăm să mâncați întotdeauna cât vă va satisface. Acesta este modul în care vă putem învăța să acordați atenție semnalelor corpului dvs. și să recunoașteți sentimentul de sațietate. Nu încercați niciodată să șantajați sau să recompensați copilul nostru cu mâncare. Nu folosiți desertul ca premiu în cazul în care mâncați totul!