Sac de nisip final

28 aprilie 2017.

THE sac de nisip (sac de nisip) diferă de alte dispozitive de antrenament (de exemplu, gantere, clopote, mingi medicale) prin faptul că, deși nu își schimbă forma, starea de încărcare și au o distribuție bună a greutății, sacul de nisip este exact opusul: Datorită materialului de umplere din acesta, centrul său se schimbă constant, nu există două repetări la fel.

Drept urmare, pune mușchii sub mare stres dintr-o varietate de unghiuri și direcții, de la SIstemul musculoscheletal fiind pornește toate grupurile musculare majore simultan la viteza fulgerului prin conexiuni, La fel ca și mușchii stabilizatori mai mici, corpul învață să coordoneze și să gestioneze tiparele funcționale de mișcare.

Toate acestea înseamnă că șoldurile sortatorului, mușchii rigidizării coloanei vertebrale, partea superioară a corpului, corpul inferior complex și tot „cartilajul”, ceea ce se află între ele este rezolvat în mod serios prin antrenarea sacilor de nisip. În plus, antrenamentul nu numai că crește rezistența în aceste zone, dar, mai important, face ca fundamentele mișcării să fie mai stabile și mai puternice, care sunt slabe pentru majoritatea oamenilor.

Exerciții fără a pretinde completitudinea:

ghemuit cu îmbrățișări de urs
încrucișări înapoi cu captură Zercher
Formații turcești
erupții cu rotație pre-deformare
presiuni ghemuit
înfășurări cu traducere regulată
lacrimi peste cap.

Sfat pentru antrenament: Combinați sacul de nisip și TRX pentru un exercițiu la un moment dat! Asociere excelentă de ex. Bulgară ghemuit pe frânghie în timp ce ții geanta în mână (prindere Zercher) făcând torsuri. Targa cu coapsei, flexorul, faringii și mușchii abdominali oblici sunt garantate pentru a obține un nou impuls!