Tensiune

Nu este un subiect ușor, dar pune-ți mâna pe bărbatul de treizeci de ani care are mai mulți bunici în viață decât bunica lui. Dacă îți place, este timpul să-ți faci dieta soțului tău supraponderal. Dar nu contează cum.

Câte căsătorii, relații, atâtea cazuri diferite. Cu toate acestea, există câteva reguli de bază pe care toată lumea trebuie să le respecte dacă nu doriți ca inițiativa voastră bine intenționată să meargă prost. Există bărbați cărora le place să meargă la dietă, să facă sport cu persoana iubită, dar la alții trebuie să fii atent, deoarece supraponderalitatea poate fi asociată cu probleme mentale și putem face mai mult rău relației decât o folosim dacă doar rănim persoana vizată.

1. Evaluează situația!

Dacă este posibil, adunați informații exacte despre înălțimea, greutatea soțului dvs. și ce greutate ar fi ideală pentru el. Deci aveți punctul de plecare și destinația în care doriți să ajungeți. (Desigur, obiectivul principal este ca el, nu el, să iubească să ajungă acolo.) Aflați și când, de ce era obez, ce fel de moștenire familială are în această zonă și dacă strămoșii săi au avut boli predominante și probleme de sanatate. (Diabet, hipertensiune arterială etc.) Examinați-vă stilul de viață: ce, cum mâncați, cât vă exercitați și cât de mult aveți ocazia să schimbați acest lucru. Dacă v-ați gândit la toate acestea, contactați un specialist, medic sau dietetician pentru a discuta care este problema, ce s-ar putea face.

2. Nu auzi de la tine!

Dacă ești dincolo de toate acestea, nu aruncă multe informații negative asupra partenerului tău! Încearcă să-l faci să audă totul de la un profesionist care îi este credibil! Dați un exemplu bun: spuneți-mi că doriți să vă schimbați stilul de viață și să acordați mai multă atenție propriei sănătăți din cauza viitorului dvs. comun (de asemenea). S-ar putea să trebuiască să așteptați până la momentul potrivit pentru o astfel de conversație, deoarece el poate fi copleșit de probleme și sarcini pe care le considerați mult mai importante în acest moment. Așteptați acest moment potrivit, chiar dacă este nevoie de timp!

3. Dați un exemplu!

Orice vrei să facă, fă-o singur! Acceptați-vă că nu mergeți cu cuplul dvs., doar în SILENT SILENCE, dați un bun exemplu: mergeți la fugă dimineața sau mergeți cu bicicleta de cameră după-amiaza, aveți puțin fruct în loc de biscuiți cu ciocolată, etc. Acest lucru îl poate face să se simtă ca tine și chiar spiritul competiției se poate trezi în el pentru a trece peste tine ca om. Atunci ai un caz deja câștigat!

4. Mătură și podul!

Într-o familie mai numeroasă, nu va fi ușor, dar este important să înțelegem: ceva ce nu poate mânca din cauza dietei sale, NU FI ÎN CASĂ. Ergo, nimeni altcineva nu poate mânca asta. Poate fi un sacrificiu serios, dar dacă vă gândiți la asta, pe termen lung, voi și ceilalți vă veți descurca bine. Și acesta este singurul mod de a fi sigur că - cel puțin acasă - nu comiți o crimă. Trebuie să găsiți alternative sănătoase, acceptabile la dulciuri și gustări. Nu aveți de-a face cu oaspeții sau prietenii. Se obișnuiesc sau fug, pot bea cafea fără zahăr.

Întreaga familie slăbește

5. Pro în loc de minusuri

Din păcate, esența unei diete sau a unei diete este retragerea, care nu este ușor de procesat, mai ales dacă pentru cineva, mâncarea este o sursă importantă de plăcere, posibil o activitate de calmare a stresului. Prin urmare, eliminarea oricărei alimente sau mese obișnuite ar trebui să fie însoțită de introducerea unui obicei nou, pozitiv. Dacă prânzurile de weekend erau o parte inevitabilă a unui desert bogat în calorii, introduceți în schimb o plimbare plăcută, scurtă pentru doi, sau ceva similar care vă distrage atenția de la pierderea momentană. Oricum, este important să eliminați momentele goale în care gustările interminabile se strecoară neobservate. Veți avea nevoie de o transformare conștientă a agendei. În loc să mănânci, fă altceva care ți-a plăcut și care te va face să ai o dispoziție bună!

5. Sportul ar trebui să fie o plăcere!

Este posibil ca partenerul dvs. să nu aibă chef să facă sport. Este important să încorporezi cumva acest lucru în viața ta, astfel încât să nu existe suferință. Pe de o parte, căutați o formă de exercițiu adecvată sănătății dvs. și pe care sunteți fericit să o faceți. Pe de altă parte, ar trebui să-i ofere un privilegiu care îl face să merite să facă. Este foarte bine dacă te poți aduna împreună cu prietenii pentru a juca fotbal, fitness, squash. Dar s-ar putea să fie bine și pentru el dacă ar putea alerga ca o mică scurgere de tensiune după muncă și, în acele 20-30 de minute, nu ar mai trebui să se ocupe de nimic altceva, pentru că îi iei cu amabilitate toată povara de pe umeri. (Copii, cumpărături etc.) Asigurați-vă că nu faceți sportul principalul rău care încă pune capăt suferinței dvs. după ce ați slăbit.

6. Nu uitați recompensa!

Stabiliți obiective mici și, dacă le atingeți, recompensa, sărbătoarea, poate veni! Bineînțeles, aceasta nu ar trebui să fie o înghețată, ci ceva care se potrivește unui stil de viață sănătos: cumpărarea unei călătorii, un echipament sportiv nou sau haine reci, care sunt cu mult mai mici.: D Ideea este să te bucuri și să fii mândru de tine! Dar dacă nu se unește.

7. Răbdare, răbdare, răbdare!

Ar putea fi o luptă foarte lungă, foarte dificilă. Nici rezultatul nu va fi sigur în curând. Va fi nevoie de multă răbdare. Dar atunci nu vorbi, nu descuraja, nu-ți rupe încrederea în sine! Fii întotdeauna cel care ÎNCURAJEAZĂ, ACCEPTĂ, INSPIRĂ!

În cel mai rău caz, soțul tău sângerează pe câmpul de luptă, dar ai pierdut cel puțin câteva kilograme dând dovadă de exemplu.