Tensiune

Când în sfârșit decidem să trecem la un stil de viață sănătos, alimente nutritive, originale, determinarea noastră se poate rupe cu ușurință în talie la sfârșitul primei luni. Dar dacă ne pregătim bine, putem mânca și sănătos, cu un buget restrâns!

mănânc

Primul pas este planificarea. O vom nota cu atenție la sfârșitul săptămânii, în care zi vom lua micul dejun, prânzul, cina. Oferiți și gustări între mese dacă avem nevoie de așa ceva. Când scrieți meniul, faceți bilanțul a ceea ce mai rămâne în frigider sau cămară și încercați să folosiți!

Gatiti in portii mari cateva zile! O oală mare de supă, letcho sau legume, de exemplu, poate fi o alegere bună. Introduceți-l în cutie și trebuie să scoateți cutia în ziua respectivă în fiecare zi!

Vom avea prieteni buni în cei șapte ani strânși:

spanac: Dintre legume, spanacul este ridicol de ieftin, dar este o sursă excelentă de nutrienți. Dacă gătim o porție mai mare de legume, putem face un aluat delicios de spanac din resturile de a doua zi.

ceapa, sfecla, cartofi: Aceste legume mai ieftine sunt, de asemenea, excelente ca garnitură, dar dacă le prăjiți pe o foaie de copt cu puțin ulei pentru prima dată, le puteți găti într-o bază de legume și le puteți amesteca pentru a obține o supă cremă delicioasă și hrănitoare cu doar câteva cuburi de pâine și câteva condimente picante. (Ghimbir, de exemplu.) Dar putem combina și această combinație cu alte legume, pe care le facem ieftine.

sfeclă: Cunoscutele murături din meniu violet și dulce sunt una dintre cele mai ieftine legume. Puțini știu că sfecla este delicioasă când este prăjită, dar putem face chiar și supă din ea.

varză: Pentru câteva sute de forinți putem obține un cap uriaș de varză, trebuie doar să ne dăm seama ce să facem cu el. De la un cap de varză vine o mulțime de un set de supă cu o caserolă și chiar un meniu de 1-2 zile dacă știm rețete bune de varză. Desigur, este recomandabil să nu le consumați în același timp din cauza riscului de balonare, dacă este posibil, să înghețați câteva porții.

orez brun: Când este luat în locul potrivit, orezul brun este, de asemenea, un fel de mâncare adecvat portofelului. AICI puteți citi despre câte alimente sănătoase puteți arunca ușor împreună.

marionetă: Fasolea este un bun prieten al dietelor, o alternativă excelentă la carne, ca să nu mai vorbim de preț. Este timpul să verifici favoritele lui Piedone!

măr: Putem rezolva întrebarea supei din 4 mere timp de 2 zile dacă suntem supe. Gatiti 3 bucati si amestecati cu apa de gatit si tocati a patra in ea. Poate fi îngroșat cu amidon, pudră de cremă sau făină minimă, poate fi aromatizat și cu lămâie, scorțișoară sau miere.

ovăz: Făina de ovăz naturală este cu adevărat ieftină și datorită conținutului ridicat de fibre este o materie primă reală, prietenoasă formei Dacă nu vă place terciul, îl puteți îmbogăți cu chiftele, de exemplu.

paste integrale: Dacă sunt paste acasă, nimeni nu va mai muri de foame. O putem servi cu brânză, sos de roșii, șuncă, aproape orice se mai ascunde în frigider.