Grăsime la sală?

Un sondaj a constatat că 39% dintre oameni ard doar 300 de calorii în timpul unui antrenament la sală, așa că, dacă consumi o delicatesă bogată în calorii după aceea, vei câștiga rapid câteva kilograme în plus. Studiul a constatat, de asemenea, că dietele care merg regulat la sală se simt mai sigure în lupta împotriva caloriilor, deci sunt mai puțin stricte cu privire la dieta lor anterioară.

Națiunea maghiară

Un sondaj efectuat pe o mie de vizitatori la sală a constatat că 26 la sută dintre ei au început să se îngrașe după ce au început să facă mișcare în mod regulat, 49 la sută dintre ei nu și-au schimbat greutatea și doar 27 la sută au raportat că au pierdut în greutate. Respondenții s-au antrenat în medie de 3-4 ori pe săptămână, ocazional timp de 40-60 de minute.

Patru din zece au ars 300-500, un sfert dintre subiecți au ars 200-300, zece la sută au ars 100-200 și patru la sută au ars și mai puține calorii odată. În schimb, mai mult de o treime au recunoscut că s-au recompensat cu o anumită delicatețe după un antrenament, cel mai adesea o felie de ciocolată (aproximativ 233 de calorii) sau un pahar de vin (190 de calorii).

După aceea, nu este de mirare că cineva constată că antrenamentul are ca rezultat creșterea în greutate decât slăbirea, dar există și un alt motiv. După exerciții, o persoană va avea un apetit mai mare decât dacă nu s-ar fi mișcat, 53% dintre cei chestionați raportând o astfel de experiență. Mulți au dezvăluit, de asemenea, că se pregătesc deja pentru un leagăn în avans, așa că, dacă știu că merg la o petrecere seara, vor alerga la sala de sport din fața acesteia, drept compensare. În plus, 42% dintre subiecți au recunoscut că, pe lângă exercițiile fizice regulate, au simțit că nu mai trebuie să se țină atât de strict de dieta lor.

Lee Smith, directorul Forza Supplements, o companie care produce suplimente alimentare, spune că mulți oameni merg la sală special pentru că știu că nu își pot schimba dieta. Cu toate acestea, majoritatea oamenilor nu știu cât de mult trebuie să facă mișcare pentru a compensa aportul de calorii. Pentru a scăpa de o kilogramă de grăsime corporală, trebuie să ardeți aproximativ 8.000 de calorii, ceea ce se poate realiza parcurgând aproximativ 120 de kilometri.