GD MUSCLE PLANET - Gym Gold Spit Partea 1

Există 0 articole în coș

  • Cea mai buna achizitie
  • Căutare detaliată
  • Categorii
    • Toate categoriile
    • Produse noi!
    • Produse speciale cu CADOURI
    • Aakg (alfa-cetoglutarat de arginină)
    • Aminoacizi
      • Aminoacizi
      • Beta alanină
      • Aminoacizi cu lanț ramificat (BCAA)
    • Glutamina
    • Amelioratori de puncție și formule de pre-antrenament
    • Pregătiri după muncă
    • Alte produse
      • Mănuși
      • Îmbrăcăminte
      • A lor
      • Shakere și sticle
      • Accesorii
      • Certificat Cadou
    • Felii de energie și muesli
    • Energizante
    • Produse de înlocuire a meselor (MRP)
      • Mesele înlocuiesc mrp
      • Sosuri
    • Proteine
      • Felii de proteine
      • Proteine ​​combinate
      • Proteine ​​din carne de vită
      • Proteine ​​vegetale
      • Proteine ​​din zer
      • Ouă și proteine ​​din lapte (cazeină)
    • Hmb (beta hidroxi-beta-metilbutirat)
    • Protectoare articulare
    • Creatine
      • Alte preparate de creatină
      • Creatina alcalină (creatină tamponată)
      • Creatina monohidrati
      • Sisteme de transport creatina
      • Creatine cu mai multe componente (creatine de designer)
    • Produse speciale
      • Anticonvulsivante
      • Izoflavone
      • Alte produse speciale
    • Băuturi sportive și izotonice
    • Glucidele
    • Boostere de testosteron și hormoni de creștere, produse pentru construirea mușchilor
    • Creșteri în greutate
      • 15-30% conținut de proteine
      • Conținut de proteine ​​sub 15%
      • Conținut de proteine ​​peste 30%
    • Vitamine, minerale, extracte din plante
      • Antioxidanți
      • Minerale
      • Vitamine A.
      • Vitamine B
      • Vitamine C
      • D - vitamine
      • Alte vitamine și preparate speciale
      • E - vitamine
      • Ierburi, extracte din plante
      • Ulei de pește
      • Multivitamine
      • Omega 3
      • Q10 - coenzima
      • Pachete de vitamine
    • Arzătoare de grăsimi și consumabile
      • Alte preparate pentru consumatori și pentru controlul greutății
      • Arzătoare de grăsimi termogene
      • Diuretice
      • Arzătoare de grăsimi
  • Producători
    • Laboratoare Haya
    • Madmax
    • Nutriție metabolică
    • EFX
    • Performa Shakers
    • USPlabs
    • Amix Nutrition
    • GD Muscle Planet
    • ADN
    • Nutrex
    • SI N
    • Labrada
    • Cellucor
    • Forpro Carb Control
    • SAN
    • Nutriție Gaspari
    • Iss Research
    • QNT Sport
    • Nutrend
    • Mutant
    • Olimp Sport Nutrition
    • BSN
    • Nutriție universală
    • Nutriție optimă
    • MuscleTech
    • BPI Sports
    • MusclePharm
    • MuscleMeds
    • MHP
    • Marte - Snickers
    • Nutriție finală
    • Dimatizează
  • Articole
    • Apă adâncă
    • Gastro
    • Mic de statura
    • Cântece
    • Videoclipuri
  • GD Media
    • Cântece
    • Videoclipuri
    • Jocuri
  • Termeni si Conditii Generale
  • Notificare de confidențialitate
  • Transport și plată
  • a lua legatura
  • întrebări frecvente
  • Intrare
  • Înregistrare

Gym Gold Spit Partea 1

Afirmații încântătoare despre antrenament, nutriție și tot ceea ce se poate naște în gândurile copleșitoare ale unui "Roni Kólmen" local!

Cu siguranță, toată lumea a întâmpinat declarații de zbor în timpul carierei lor de condensator pe care fie le-au tratat cu rezervări, fie nu. Am adunat acum 73 de astfel de declarații de mare zbor din viața de zi cu zi a fitnessului către cei mai puțin nepoliticoși către cei mai uimitori! Nu se spune adesea tot aurul care strălucește, așa că nu cădea în fiecare afirmație pe care tocmai o auziți în cameră! Să vedem ce scuipat de aur am reușit să colectăm:

"Strângerea și așezarea în sus vă vor face o burtă în carouri!"
Ei bine, acea afirmație este, așadar, în sine o mare prostie nelimitată! Dacă faceți numai abdominalii și apăsări abdominale lin, peretele abdominal poate deveni mai puternic, dar dacă nu mâncați corect, veți crește doar circumferința taliei. Sigur, toată lumea cunoaște un monstru genetic în sala de sport, dar aparține unei alte ordine!

"Antrenezi un grup muscular doar o dată pe săptămână!"
 Această afirmație ar fi putut cu siguranță să iasă dintr-un „Roni Colon” ​​local cândva în timpuri străvechi, deoarece vorbim despre o afirmație destul de veche! Evident, nu este tocmai sănătos să antrenezi același grup muscular în fiecare zi (cu siguranță nu în ceea ce privește dezvoltarea musculară), dar este posibil și chiar necesar să modifici programul săptămânal de antrenament, astfel încât anumite grupe musculare să cadă în împrăștiere de mai multe ori, în special cele care au rămas în urmă. Regenerarea între două antrenamente este evident individuală, dar în niciun caz, să nu trecem 1 săptămână între doi sâni sau biceps.!

"Cu siguranță trebuie să vă schimbați întregul antrenament la fiecare 8 săptămâni!"
 Cert este că pe termen lung ar trebui să faceți cu siguranță modificări în planul de antrenament, deoarece mușchii adaptează (se obișnuiesc) cu exercițiile, deci uneori merită să schimbați ordinea câtorva exerciții sau exercițiul în sine. Cu toate acestea, este atât de stupid în sine, încât trebuie să vă schimbați planul de antrenament la fiecare 8 săptămâni.

"Dacă te antrenezi mai mult de 60 de minute, este catabolică (defalcarea musculară) pentru mușchii tăi!"
 Ei bine, căutând o astfel de prostie, nu ne-am putut da seama! Fiecare antrenament, fie că este vorba de 20 sau 30 de minute sau 1,5 ore, va declanșa procese catabolice în corpul dumneavoastră. Deci, indiferent cât de mult te antrenezi (oricum, timpul petrecut cu un antrenament ideal cu cardio este între aproximativ 1,5-2 ore) mușchii tăi vor intra în starea catabolică. În acest caz, la sfârșitul antrenamentului, un milkshake mai bun din proteine ​​din zer + carbohidrați (îmbogățit cu creatină, glutamină) poate începe procesele de regenerare mai repede, reducând starea catabolică (degradantă musculară).

această afirmație

„Ar trebui să te antrenezi de cel puțin 3 ori pentru a obține rezultate vizibile!”
 Acest lucru în sine nu stă singur! Evident, o mână de antrenament de 3, 4 sau 5 zile este mai bună, dar ceea ce vă afectează foarte mult dezvoltarea este volumul de antrenament. Dacă abia faci câteva exerciții pe antrenament într-o mână de 5 zile, te vei dezvolta mult mai bine dintr-o mână de 2 zile în care volumul total este mai mare decât dintr-o mână de 5 zile în care este mai mică. Vă recomandăm articolul nostru de antrenament de 4 ore pe săptămână!

"Cardio singur este suficient pentru a-ți atinge forma de vis!"
Bun! A sari….

"Într-o dietă în care pierderea de grăsime este obiectivul, trebuie să vă reduceți drastic aportul de calorii pentru a începe să slăbiți!"
 Evident, există așa-numitele diete „șoc” pe care culturistii tind să le folosească înainte de cursă, unde își reduc aportul zilnic de carbohidrați la 0g pentru a obține rezultate rapide! DAR! si iata DE! există o diferență uriașă între calorii și calorii și nu contează dacă am luat 500 de calorii din carbohidrați, grăsimi sau poate proteine! Dacă reducem cantitatea totală de calorii în sine (deci nu doar caloriile din carbohidrați), deși veți pierde în greutate foarte repede, în mod normal, veți pierde și mușchii, iar când veți termina această dietă de orice, veți primi înapoi excesul ai pierdut în cel mai scurt timp. Articolul nostru util cu privire la privarea de carbohidrați este articolul nostru scurt!

"Tragerea în sus este de fapt un exercițiu muscular cu patru sau patru capete ale coapsei!"
 Ei bine, această afirmație este atât de greșită în sine! „Quad-urile” pot juca un rol relativ mai mare în tragere în sus, dar mulți alți mușchi funcționează pe măsură ce le efectuați. Cum ar fi mușchii coapsei posterioare, care joacă, de asemenea, un rol mai mare, sau lucrează mușchii abdominali ai mușchilor laterali, deci, în sine, să afirme că atragerea este un exercițiu muscular cu patru capete al coapsei, o prostie.

"Este imposibil să slăbești și să te întărești în același timp!"
Nici această afirmație nu este pe deplin adevărată! Evident, este mult mai greu să devii mai puternic cu o dietă mai grea, dar să luăm un exemplu în care o persoană mai supraponderală începe să slăbească kilograme. În acest caz, corpul dumneavoastră este în mod constant scutit de excesul de greutate și, dacă îl susțineți cu o dietă adecvată bogată în proteine ​​și cu conținut scăzut de carbohidrați, plus câteva suplimente care îmbunătățesc performanța, fizicul și aportul scăzut de carbohidrați poate ajunge mai devreme sau mai târziu depozitele dvs. de grăsime. care cu siguranță nu este o sursă atât de proastă de energie. Situația este diferită pentru culturisti! La noi, o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați poate duce cu siguranță la scăderea în greutate, dar dacă grăsimile nesaturate sunt compensate în mod adecvat pentru pierderea de calorii din lipsa de carbohidrați, își pot menține puterea și în timpul dietei.

„Când învârtiți, comutați la greutăți mai mici și faceți repetări mai mari pentru a arde grăsimile!”
Un alt scuipat de aur din marile condiționări! Ei bine, bine, evident, există un adevăr minuscul în ceea ce spun ei că, atunci când formați, un număr mai mare de repetări vă poate ajuta să atingeți mai bine obiectivul dorit, dar ceea ce afectează fibrizarea, adică pierderea de grăsime, nu este altceva decât o dietă adecvată! ȘI PUNCT! Nu există niciun antrenament care să te facă fibros în absența unei mese adecvate!

"Antrenamentul la picioare este opțional!"
Oh bine! Antrenamentul pe picior este opțional pentru mulți! Cine nu a văzut în sala de sport astfel încât să fie un sărut de dimensiunea unei pietre deasupra, dedesubtul ei este doar o umbră de sine și o minune că nu se prăbușește! Picioarele bine construite și întărite, pe lângă faptul că sunt extrem de arătătoare, fac partea superioară a corpului mai puternică în multe alte practici, putând suporta mai multă greutate datorită lor! Deci antrenamentul picioarelor nu este opțional, picioarele TREBUIE ANTRENATE cu rigoare draconiană!

"Creatina este un steroid!"
 Da Da! Strălucirea care s-a spus de multe ori din gura multora! Ei bine, ce putem scrie pentru asta ...! Da, acești oameni au și dreptul de a vota ... Creatina este un derivat de aminoacizi și este complet naturală și se găsește și în anumite alimente (de exemplu, carnea roșie). Poate crește performanța la fel ca steroizii, dar nici prin mecanismul său de acțiune, nici prin compoziție nu se potrivește cu potențiali ilegali!

"Suplimentele proteice din zer nu sunt naturale!"
 Formulările din proteine ​​din zer, oricât de surprinzătoare pentru unii anti nutriționiști, sunt extrase din lapte printr-o varietate de metode. Evident, filtrarea și pregătirea corespunzătoare sunt esențiale în prepararea preparatelor proteice, deoarece proteinele filtrate necorespunzător (puritate pură) pot fi într-adevăr dăunătoare sănătății. De aceea, vă bazați întotdeauna pe proteine ​​de la producători de renume precum MuscleTech, Nutrend, Olimp Sport și multe altele.

"Antrenează-te până la eșecul muscular cu fiecare set!"
 Ei bine, acesta este cel mai mare rahat pe care îl poți face în timpul antrenamentelor! Prin creșterea riscului de rănire, puteți cădea cu ușurință în magia insidioasă a antrenamentului excesiv! În plus, antrenamentul până în toamnă este considerat eficient de unii și nu de alții. Credem că, atunci când sunt dozate corect, lucrurile pot funcționa într-o oarecare măsură cu un partener de formare, dar pentru a pune capăt întregului set în eșec, nu îl recomandăm nimănui.!

„Grăsimea aceea se transformă în mușchi pe măsură ce te antrenezi!”
 Ei bine, ăsta-i tâmpenie! Ne închinăm pur și simplu când strălucirea eternă a uneia dintre mințile imaculate strălucește în cameră și îi strălucește măreția cu puterea unui gând rătăcit cu această afirmație! Nu, grăsimea nu se transformă în mușchi, max. puteți lucra din greu și hotărât în ​​timp ce vă întăriți mușchii, astfel încât mușchii să devină vizibili prin antrenarea grăsimii! Ei bine, să derulăm!

"Mușchiul se transformă în grăsime (mai ales dacă luați aceste pulberi stupide - prin anti nutrienți) când încetați să vă antrenați!"
 Aceasta este de aprox. atât de aberant încât a fost genial! Cel puțin la fel de mult ca grăsimea este transformată în mușchi cu o declarație de antrenament! NU, mușchiul nu se va transforma în grăsime, cel mult datorită scăderii activității fizice/încărcării, mușchii își vor pierde dimensiunea și puterea, deoarece corpul nu se străduiește să fie muscular! În plus, la persoanele predispuse la obezitate, activitatea fizică redusă și aportul de alimente declanșează acumularea de grăsimi. Dar încă o dată, mușchii NU se transformă în grăsimi atunci când este posibil să nu mai facem exerciții!

Ei bine, vom termina primul act de „scuipat de aur condensat” și declarații fericite aici, pentru că suntem deja destul de arși să nu le amintim, dar vom continua în curând și veți putea citi mai multe genii!