Salutări de la Soare - Surya Namaskar

Ce înțepătură pentru Namascus?

Cuvântul sanskrit surya pentru Namasc înseamnă salut la soare (surja = soare, namaska = salut, respect). Seria de practici pentru salutarea soarelui este o parte integrantă a tradițiilor yoga.

Istoria salutării la soare:

Contestat. Este nou sau tradițional, probabil cu mii de ani, și există referințe la acesta în Vede?

În Occident nu se știe de mult. În 1936, Amid Raja a prezentat-o unui reporter englez ca o practică de încălzire în lupta indiană. S-a răspândit în SUA în anii 1950, urmând învățăturile lui Swami Visna Devananda.

Fundal mitic: Rama VisraMitra primește această tehnică pe câmpul de luptă și astfel devine invulnerabil.

În salutarea la soare, salutăm și diferitele faze ale zilei, care simbolizează ciclul vieții și renașterile.

Seria de exerciții include douăsprezece posturi, care sunt înregistrate una după alta dinamic, cu sincronizare a respirației. Fiecare asana a procesului de mișcare este asociată cu o respirație și o mantră care ne permite să experimentăm plinătatea respirației, mișcării și conștiinței. Menținerea dristelor (punctul de focalizare) este, de asemenea, importantă. Ajută la captarea atenției și astfel mintea poate fi, de asemenea, controlată. Fiecare asana are propriul Drsihti. Drishti poate fi un punct exterior, dar este întotdeauna conectat și la un Dhrsiti interior.

Înjunghierea namaska nu este doar o gimnastică fizică, ci și o metodă care combină elementele mai importante ale yoga. Datorită efectelor binecuvântătoare ale asanelor (posturi), acesta întărește corpul, echilibrează mintea cu energia încărcată de pranayama (controlul respirației) și cu meditația.

Surya poate fi interpretată ca venerare la un nivel spiritual dincolo de efectele meditației, deoarece mantrele din seria de practici conțin numele zeității Soarelui. Cele douăsprezece exerciții corporale simbolizează ciclicitatea Soarelui, sursa vieții (douăsprezece ore ale zilei, cele douăsprezece semne zodiacale ale orbitei Soarelui), exprimând închinarea noastră, Surya, înaintea zeului soarelui.

În această epocă, zeitatea Soarelui este îndeplinită de Surya-Narayana, una dintre încarnările lui Krishna. Deci, ordonând înțepătura lui Namasc, ne închinăm nu unui semizeu, ci în mod indirect Personalității Supreme a Dumnezeirii. Iar închinarea și slujirea devoțională a lui Dumnezeu este cea mai ușoară cale de a fi eliberat, de a fi separat de lumea materială.

Surya Namaskar se concentrează și asupra luminii interioare. Lumina conștiinței, sursa înțelepciunii pe care vrem să o regăsim prin practicile de yoga.

Sunt cunoscute mai multe forme de salutare a soarelui.

În mod tradițional, salutarea soarelui 108Este realizat de X și fiecare element are o mantră care este utilizată pentru a vibra meditativ atunci când efectuează fiecare asana. Desigur, salutarea la soare poate fi practicată fără mantre, dar pentru cei care doresc să se adâncească în practică la nivel spiritual, este recomandat să stăpânească utilizarea mantrelor. În mod tradițional, mantrele enumerate conțin diferitele nume ale Soarelui și reprezintă cele douăsprezece faze ale mersului Soarelui (semnele zodiacale ale celor doisprezece).

THE 108-numărul așa cum este extrem de important în cultura vedică, există 108 ochi pe ghirlanda de rugăciune hindusă, iar numărul Upanișadelor este același. S-a presupus întotdeauna o relație strânsă între acest număr favorabil și Soare, deoarece diametrul Soarelui este de doar 108 ori diametrul Pământului, iar distanța dintre cele două corpuri cerești este de 108 ori diametrul Soarelui.

[pullquote align = "left | center | right" textalign = "left | center | right" width = "30%"] [/ pullquote]

Înțelesul mantrelor înțepăturii din Namasc

1. Mitra mea este namaha - „Salutări unui prieten”

Soarele este considerat un prieten cosmic, deoarece este o bunăvoință pentru toată lumea. Emana lumină, căldură și energie tuturor fără discriminare. În această calitate, Mitra este numele ei. El îi motivează pe oameni să acționeze, păzește Cerurile și Pământul, îi vede pe toți ca fiind egali. Mitra este unul dintre cei doisprezece Aditha, unul dintre fiii lui Aditi. Adiths reprezintă cele douăsprezece faze ale zilei în cele douăsprezece luni. Cuvântul aditha înseamnă și zi.

2. Oh ravajé namaha - „Salutări radiodifuzorului”

Ravi este creatura strălucitoare care aduce binecuvântări divine tuturor ființelor vii.

3. Oh barza namaha - „Salutări donatorului de activitate și vitalitate”

Cuvântul Surya se referă la Soare atunci când se manifestă din partea puternică a zeității Soarelui. În această calitate, El este stăpânul cerului, întreținătorul cerului și reprezentantul focului.

4. O bhánavé namaha - „Salutări pentru iluminați”

Soarele este simbolul guruului, adică al profesorului, care ne eliberează de întunericul greșelilor noastre în același mod în care întunericul nopții se risipește odată cu răsăritul soarelui.

5. Oh khagaya namaha - „Salutări aeriene”

Razele Soarelui pătrund în cer, în aer, astfel încât rătăcirea Soarelui devine vizibilă pentru noi. Migrația periodică a Soarelui este baza pentru calcularea timpului, prin urmare Soarele a devenit stăpânul timpului. Cu această mantră, îi cerem controlorului timpului să avanseze în viață.

6. Oh, fără nume - „Salutări donatorului de forță”

Soarele este sursa puterii. Ca tată, el ne hrănește cu energie, lumină și viață.

7. Oh hiranja-garbhaya namaha - „Salutări Sinelui Cosmic de Aur”

Hiranja-garbha, sămânța cauzelor, este ca un ou de aur. Înainte ca întregul univers să fie creat, el se afla potențial în Hiranja-garbha. În mod similar, Soarele conține potențial toată viața.

8. Oh marícsajé namaha - „Salutări către razele soarelui”

Marícsi este nimeni altul decât unul dintre fiii lui Brahma, care este asemănat cu razele de lumină emanate de Soare. Numele lui Marícsi înseamnă o rază de lumină și reflecție.

9. Oh, Adamul tău este namaha - „Salutări fiului lui Aditi”

Aditi este unul dintre numele mamei cosmice Maha-sakti (Durad-devi). Aditi este sursa tuturor puterilor și unul dintre fiii săi este Surya.

10. Oh, gura namaha - „Salutări puterii dătătoare de viață a Soarelui, mama bună”

Savitri este forța vieții, trezitorul care încurajează oamenii să ia măsuri.

11. Oh, arca este namaha. - „Salutări din suflet, demne de laudă”

Arcul înseamnă „energie”. Cea mai mare parte a energiei din lumea noastră provine de la Soare, deci Soarele este demn de iubire și laudă.

12. O bhasarka namaha - „Salutări pentru Cel care duce la Iluminare”

Soarele este un simbol al adevărului transcendental și spiritual. Acesta luminează calea vieții noastre spirituale care duce la scopul final al eliberării noastre.

Atunci când efectuăm salutarea la soare, începem să vibram mantrele din mintea noastră doar când asanele și respirațiile merg deja perfect la nivel fizic, fără efort.

[pullquote align = "left | center | right" textalign = "left | center | right" width = "30%"] [/ pullquote]

Efectele Surya Namaskar:

Pregătește practicantul să practice asane avansate și le completează efectele.

Împrospătează, îmbunătățește circulația sângelui în organele interne, crește eficiența respirației, echilibrează funcția glandelor endocrine, întărește și flexibilizează mușchii, detoxifică.

Reduce stresul fizic și mental, ascute mintea.

Facilitează digestia prin întinderea sau comprimarea regulată a organelor digestive.

Energizează și stimulează funcționarea organelor interne, elimină tulburările digestive. Întărește mușchii abdomenului, mutând organele deplasate la loc. Elimină rapid cheagurile de sânge la nivelul organelor interne.

Normalizează funcția glandei tiroide și a altor glande cervicale prin comprimarea și întinderea gâtului.

Normalizează tensiunea arterială și, de asemenea, crește aportul de sânge la membre.

Împrospătează sistemul nervos întinzând în mod regulat coloana vertebrală. Reface funcționarea sistemului nervos simpatic și parasimpatic, ne stimulează memoria, somnul va fi profund și relaxant.

Îndepărtează tensiunile interne și ajută la calmarea sistemului nervos. Ajută la depășirea și eliminarea stărilor letargice, a pesimismului, a lenei și a nemulțumirii prin acumularea de energii de tip solar la nivelul întregii noastre ființe - începem să strălucim chiar și în Soare.

Prin exerciții fizice regulate, întregul corp (gât, umeri, brațe, articulații, spate și abdomen, coapse, viței) este întărit constant, fără a-și pierde flexibilitatea. Rezultă o postură adecvată.

mobilizează articulațiile, tonifică mușchii, menține coloana vertebrală în stare perfectă.

De asemenea, are un efect benefic asupra funcției uterine și ovariene. Elimină neregularitatea ciclului menstrual și durerea asociată.

Rezolvă problema excesului de greutate prin arderea tamponelor de grăsime în exces pe abdomen, șolduri și gât. Îndepărtează carcasa. Reduce proeminența anormală a știuleței lui Adam prin împingerea gâtului înainte și deprimarea glandei tiroide.

Ne crește rezistența la boli prin consolidarea simultană a sistemului imunitar și a corpului fizic. Ne modelează corpul proporțional și elimină obezitatea. Împrumută determinarea și subtilitatea mișcării noastre. Este, de asemenea, un exercițiu pregătitor foarte bun pentru gimnaste și sportivi.

Cea mai eficientă practică pentru realizarea armoniei interioare și a simțului tinereții, promovând astfel o atitudine pozitivă în toate domeniile vieții.

Armonizează atenția, respirația și mișcarea, calmează mintea, curăță conștiința, trezește dragostea, o face receptivă.

Salutul la soare trezește energic și armonizează funcționarea chakrelor.

Contraindicații:

Nu este recomandat femeilor să facă mișcare în timpul ciclului menstrual (cel puțin în primele 2 zile) - depinde de individ. De asemenea, practicarea surya namaskara nu este recomandată femeilor însărcinate de la 5 luni. După naștere, aceștia ar trebui să se întoarcă treptat la mișcare doar după ce funcția lor corporală a revenit. Nu este recomandat pentru diferite hernii.

În afecțiuni inflamatorii acute, cronice, cu febră. Într-o stare de intervenție chirurgicală anterioară sau de recuperare după boală. pentru boli cardiovasculare.