Boli frecvente

Sarcina nu este în niciun caz o perioadă adecvată pentru dietele (unilaterale)

Articole recomandate pe această temă:

Observațiile științifice din ultimele decenii au arătat că influențele de mediu, precum nutriția, „ajustează” embrionul și nou-născutul astfel încât anumite valori normative să fie pre-programate în corpul copilului nenăscut. Apoi ele determină dezvoltarea sănătății tale pe parcursul unei vieți. O astfel de programare afectează anumiți hormoni, cum ar fi insulina, precum și multe vitamine și stimulente.

În legătură cu acest subiect, experții folosesc termeni precum perinatal (un termen care denotă perioada prenatală și imediată postnatală), nutrițional (legat de nutriție) sau metabolic (legat de metabolism).

În ceea ce privește programarea metabolică, este un fapt izbitor faptul că, în ultimii 20-30 de ani, greutatea nou-născuților a crescut. Acest proces este atât de rapid încât, evident, nu este cauzat de efecte genetice, ci de efecte asupra mediului. Aceasta în sine nu ar fi o problemă, chiar dacă nu s-ar fi dovedit că cei care se nasc cu o greutate ridicată prezintă un risc mai mare de a deveni obezi în timpul vieții. Acest lucru poate duce la dezvoltarea unor boli complicate, cum ar fi diabetul sau diferite boli cardiovasculare. Experții fac, de asemenea, ipoteza că greutatea mai mare la naștere la fete poate fi asociată cu cancerul de sân înainte de vârsta schimbării.

Dacă mama este deja supraponderală înainte de sarcină, bebelușul va fi încărcat cu tampoane de grăsime mai groase, ceea ce face mai dificilă nașterea. Prin urmare, insulina este responsabilă de „ajustarea” la un nivel mai ridicat în viața fetală pentru restul vieții ulterioare. Femeile cu obezitate foarte mare, de asemenea, au un risc crescut de diabet gestațional, cunoscut și sub numele de diabet gestațional. Acest „diabet temporar” dispare de obicei singur după naștere, dar poate duce și la un făt cu o greutate corporală mai mare, care poate modifica permanent metabolismul zahărului unui copil. Acest lucru crește riscul de diabet cu debut ulterior la descendenți.

În cel mai rău caz, diabetul gestațional nerecunoscut poate provoca chiar naștere prematură și avort spontan. Astăzi sunt gravide femeile însărcinate. o cincime sunt afectați de diabet gestațional, dar numai unul din zece dintre ei este diagnosticat cu această afecțiune patologică! De aceea, se recomandă efectuarea unui test de toleranță la glucoză la 24 și 28 de săptămâni de sarcină (dacă mama este supraponderală sau obeză) pentru a ajuta la diagnosticarea diabetului gestațional.

Mama afectată își poate normaliza nivelul zahărului din sânge cu o cantitate adecvată de exerciții și o dietă echilibrată. Alimentele bogate în materiale de balast - legume, salate, cereale integrale și leguminoase - ajută la atingerea acestui obiectiv. Cu toate acestea, succesul acestei strategii trebuie întotdeauna monitorizat medical. Este posibil ca femeia gravidă să fie nevoită să primească injecții temporare cu insulină.

Cu toate acestea, creșterea optimă în greutate trebuie căutată în timpul sarcinii. Acest lucru se datorează faptului că creșterea în greutate în timpul sarcinii afectează, de asemenea, în mod negativ metabolismul unui copil, programând în prealabil supraponderalitatea. Tabelul conține valori ideale care depind de indicele de masă corporală (IMC) al mamei.

Mănâncă în loc de două: nu ai nevoie de atât de multe calorii!

Sarcina nu este în niciun caz o perioadă adecvată pentru dietele (unilaterale), deoarece embrionul nu ar obține suficient nutrienți ca urmare! În schimb, putem recomanda o dietă mai variată, bogată în nutrienți, cu o mulțime de fructe și legume, precum și cereale din cereale integrale, precum și un sejur departe de caloriile „goale”, făina delicioasă și zahărul. Cu mesele obișnuite mici, puteți preveni foamea de lup.

În timp ce unele vitamine, minerale și oligoelemente (de exemplu, acid folic, iod, fier) și calorii sunt într-adevăr mai necesare în timpul sarcinii, o femeie însărcinată nu are nevoie de atâtea calorii pe cât se presupune adesea. Doar începând cu a patra lună, aportul zilnic normal de energie trebuie crescut cu 200-300 kcal pe zi. Aceasta este de aprox. corespunde unei pâini brânzeturi sau unei porții mici de smântână fructată.

O nouă constatare este că consumul regulat de pește în timpul sarcinii și alăptării poate reduce sensibilitatea copilului la alergii. Știind acest lucru este cu atât mai important cu cât, în trecut, peștele era de obicei exclus din dieta femeilor însărcinate tocmai din cauza fricii de alergii. În principal, speciile de pești grași precum somonul, heringul, macroul sunt bogate în acizi grași omega-3, ceea ce este important pentru copil.

După naștere, laptele matern este cel mai bun pentru nou-născut: este singurul aliment care asigură toți nutrienții necesari și vitali organismului celor mici. Organizațiile profesionale recomandă alăptarea exclusivă timp de 4-6 luni înainte de a începe să hrănească bebelușul.

Alăptarea exclusivă pentru mai mult de patru luni poate oferi o protecție adecvată bebelușului nostru împotriva alergiilor care se dezvoltă mai târziu. În plus, acest mod de hrănire are un efect benefic asupra inteligenței copilului, iar mamele par să fie mai protejate împotriva bolilor cardiovasculare și a cancerului de sân în viitor. Deci amândoi beneficiați de alăptare. În plus, copiii alăptați sunt mai puțin susceptibili să fie supraponderali și obezi decât copiii alăptați. Cercetări clinice recente privind programarea metabolică sugerează că acest fapt poate fi explicat, printre altele, prin compoziția optimă de proteine din laptele matern. Proporția de proteine din laptele matern este relativ scăzută, totuși conține toți nutrienții vitali necesari.

Producătorii de formule pentru sugari sunt conștienți de această problemă de ceva timp, așa că multe produse lucrează pentru a reduce conținutul de proteine. Cu toate acestea, este o sarcină dificilă imitarea laptelui matern cu laptele de vacă modificat: este mai dificil pentru corpul unui copil să digere laptele de vacă decât laptele matern.

Creșterea în greutate în timpul sarcinii

IMC înainte de sarcină	Creșterea în greutate recomandată
29	foarte inalt	cel puțin 6 kg

Cu cât este mai mare greutatea inițială sau IMC de referință, cu atât este mai mică creșterea permisă în timpul sarcinii.

IMC poate fi calculat din greutatea corporală și înălțimea corpului: greutatea corporală (kg) împărțită la înălțimea corpului (m) pătrat. (De exemplu, pentru o femeie de 65 kg, care are 1,78 metri înălțime, împărțim 65 la 1,78x1,78. IMC rezultat este de 20,5, deci este normal.

- roșu -
XVII. nota numărul 5