Acesta este sandvișul sănătos

Nici măcar nu oferim un tip de sandviș care să respecte dieta, ci alte sute imediat

  • sandwich

Rețete similare

Alege una din fiecare listă, puneți-o împreună și ați terminat!

Începeți cu pâinea.
Chifle integrale (dimensiunea mingii de tenis) • 2 felii de pâine de secară • 2 felii de pâine neagră • 2 felii de patiserie italiană sau franceză, pâine cu aluat • o tortilla medie • un stangli de 8 cm

Alege carnea
Șuncă de curcan (60 g, aproximativ două felii de CD) • șuncă de mașină (60 g) • friptură slabă de vită (60 g) • mezeluri (45 g) • salată de ton cu maioneză cu conținut scăzut de grăsimi (1,25 dl)

Poate altceva în loc de carne
2 linguri unt de arahide • 2 linguri crema de soia sau crema de migdale • 2 linguri tofu cremos • 3 linguri hummus • 1⁄4 avocado, feliat

Împachetează-le pe acestea
Brânză tare slabă, rasă (18 g, o mână) • salată, roșii, legume la grătar (nelimitat) • spanac, rucola, nasturel (nelimitat) • 3 felii subțiri de măr • pentru unt de arahide: 2 lingurițe gem • 1 lingură hummus • murături (nelimitat)

În cele din urmă, încoronați-l cu un pansament
Muștar tradițional sau Dijon • muștar miere (2 lingurițe) • 1 lingură maioneză cu conținut scăzut de grăsimi • 2 lingurițe piure de mere • 2 linguri sos de salată cu conținut redus de grăsimi (aprox. 30 kcal)

Recomandarea noastră: sandwich cu curcan-brânză
2 felii de pâine integrală • 2 felii de piept de curcan • 18 g de brânză tare, cum ar fi Emmental • salată, roșii, murături, muștar, ceapă, ardei • 1,25 dl (o mână mai mare) de salată de legume mixte murate • 1,25 dl de pepene galben