Săptămâna de detoxifiere de primăvară cu Life.hu!

În mod irevocabil, primăvara este aici, chiar dacă frontul rece actual nu o arată. Este timpul curățării de primăvară, ne luăm hainele mai ușoare, dar ce rămâne cu corpurile și buzele noastre? Pentru a vă pune în formă, dieteticianul Life.hu, Györki Niké, a pregătit un tratament de curățare de primăvară pentru a scăpa de toxinele acumulate în timpul iernii. În primul nostru articol veți găsi o listă de cumpărături și toate informațiile importante!

Pe măsură ce se apropie primăvara, apare întrebarea din ce în ce mai mult: este timpul să îndepărtăm toxinele care s-au acumulat din corpul nostru în timpul iernii? Ar trebui să începem un tratament de curățare? Ei bine, cura de detoxifiere ca atare nu există deoarece corpul nostru are propriul său mecanism de detoxifiere. Ficatul, rinichii și sistemul limfatic lucrează în mod constant pentru a elimina produsele de degradare în exces din corpul nostru. Organizația noastră nu este menită să le stocheze. Cu toate acestea, vă putem ajuta, susține munca. În zilele noastre, o dietă neregulată și adesea unilaterală, stresul și stilul de viață sedentar justifică introducerea unei perioade mai ușoare de odihnă și relaxare, adică pentru a începe un tratament de curățare.

Tratamentul de curățare poate fi regulat (un fruct și/sau zi de legume pe săptămână) sau ocazional (câteva zile, 1-2 săptămâni). Important! Supravegherea medicală este obligatorie pentru cursurile mai lungi de trei zile și/sau pentru cei care primesc medicamente obișnuite! De asemenea, este foarte important să menționăm că un tratament de curățare poate fi efectuat doar de o persoană sănătoasă. Copiilor, mamelor însărcinate și care alăptează, pacienților cu reflux, stomacului și intestinelor și diabeticilor li se interzice postul sau detoxifierea. Pentru alte boli cronice, este necesar un consult medical înainte de a începe dieta.

Tratamentele necorespunzătoare de curățare prezintă, de asemenea, pericole. De exemplu, clismele sau laxativele sunt complet inutile pentru corpul nostru, aceste metode sunt bune numai pentru distrugerea florei intestinale sănătoase. Mai degrabă, încercați să acordați atenție cantității corecte de lichid (2-2,5 l) și aportului de fibre în fiecare zi.

Tratamentele de post sau de băut cu un conținut foarte scăzut de calorii și nutrienți fără îndrumarea unui profesionist instruit corespunzător pot face, de asemenea, mai mult rău decât bine. Acestea se recomandă a fi efectuate numai în clinicile de post sub supraveghere medicală. Zgura și toxinele sunt excretate din corpul nostru în legătură cu mineralele. Din acest motiv, poate fi necesară completarea mineralelor, în special în timpul și după un tratament de lungă durată.

În timpul tratamentelor de curățare, coloana vertebrală a dietei noastre ar trebui să fie formată din legume și fructe cu aport ridicat de lichide. În zilele de detoxifiere, consumăm în principal sucuri de fructe, piureuri de fructe, salate de fructe, sucuri de legume, legume, legume la abur/la grătar, supe, care sunt făcute acasă din ingrediente proaspete sau mirelite. Evitați să beți cafea și alcool în timpul tratamentului! Legumele și fructele au un conținut ridicat de vitamine, minerale și antioxidanți și, datorită conținutului ridicat de fibre, reduc senzația cumplită de foame. Deoarece legumele și fructele nu conțin proteine sau grăsimi, un regim de curățare pe termen lung poate avea efecte secundare dăunătoare, cum ar fi pierderea musculară.

Merită să respectați câteva reguli în timpul tratamentului de curățare!

Poate că primul și cel mai important lucru este să facem aceste zile de detoxifiere în condiții de calm, de preferință alegând o zi/zile în care să ne putem ocupa doar de noi înșine. Nu aveți o zi cu fructe când lucrăm sau suntem doar ocupați. Acordați-vă cura cu alimente ușor digerabile și o cantitate suficientă de lichide, evitând cafeaua și băuturile răcoritoare cu zahăr și băuturile alcoolice chiar și în zilele anterioare. Odată ce am terminat cursul, asigurați-vă că nu ne supraîncărcați corpul, realimentarea se face treptat - mai întâi cu sucuri de fructe și legume, legume la abur, apoi cereale, în final proteine animale (pește, carne, lapte și produse lactate), ouă). Evitați prăjit în ulei din abundență (de exemplu, legume/carne prăjite) sau alimente umflate (de exemplu, conopidă, broccoli, mazăre verde, linte).

Lista de cumpărături - acestea sunt lucrurile pe care trebuie să le obțineți pentru dieta săptămânii viitoare:

Fructe:
2 kg de mere
3 kg portocaliu
1 cutie de kiwi
1 kg de banane
3 buc lămâie
2 avocado
1 mango

Lactate:
1 l 1,5% lapte
2 pahare de iaurt natural (neindulcit)
2 pahare de chefir
10 kg de brânză slabă (de exemplu, chimen, Trappist ușor)
250g brânză de vaci slabă
1 cutie de brânză de vaci
1 cs brânză mozzarella

Cereale, cereale:
1 pachet de fulgi de ovăz
1 kg de pâine brună
1 cs lapte integral pâine prăjită
1 pachet de bile de mei (naturale, nesărate, fără aromă)
1 cs corpovit biscuiți
1 pachet de orez brun
1 cs musli natural

Legume
2 kg morcovi
4 sticle de suc organic de legume - dar îl putem stoarce și proaspăt acasă din sfeclă și sfeclă
2-3 bucăți de sfeclă
1 cutie de roșii
4 bucăți de ardei gras
2 castraveți de șarpe
2 dovlecei
1 vinete
2 capete de salată iceberg
1 cutie de roșii uscate
2 cap lollo rosso
1 cutie mică de ciuperci
1 cs ceapă
frunze de menta
1-2 pachete de supă de legume (rădăcină, morcov, nap, țelină)

Carne, pește:
1,5 kg file de piept de pui
10 dkg sunca de piept de curcan
1 conservă de ton - în saramură

Alte:
1 cutie de margarină ușoară
1 cutie de ceai verde
12 l apă minerală