Șapte secrete ale sănătății inimii

Vă puteți aștepta la o sănătate bună și o viață lungă dacă respectați cele șapte reguli de protecție a inimii: fără țigări sau exces de greutate, exerciții fizice regulate, o dietă sănătoasă, tensiune arterială, grăsimi din sânge și zahăr din sânge.

Toată lumea urmărește asta acum!

Șold, te doare după sex? Acesta poate fi motivul!

Coronavirus: acest medicament nou vă poate salva de la spital, va fi disponibil și acasă

Potrivit unei rezoluții publicate acum de Societatea Americană de Cardiologie, răspândirea acestui stil de viață ar putea reduce mortalitatea cardiovasculară la americani cu 20% până în 2020.

șapte

A II. În deceniile de după sfârșitul celui de-al doilea război mondial, cea mai comună cauză de deces în țările industrializate a devenit o formă de boală cardiovasculară: în primul rând un atac de cord, moarte subită cardiacă sau catastrofă cerebrală. Cercetătorii și-au dat seama în curând că un grup cu totul nou de boli afectează o mulțime de oameni.

Când accidentul vascular cerebral pulmonar a reprezentat frica de sănătate numărul unu, toată lumea știa că este cauzată de un singur factor, bacilul Koch. Cu toate acestea, șansele de a dezvolta boli coronariene depind de câți factori de risc sunt prezenți: cu cât ne înrăutățim viața, cu atât avem mai multe șanse să avem un infarct sau un accident vascular cerebral.

O declarație a Societății Americane de Cardiologie analizează factorii cheie de risc și folosește un chestionar pentru a identifica cine are cea mai bună sănătate cardiovasculară:

- care nu a fumat niciodată sau nu a mai fumat timp de cel puțin un an;

- cine este subțire, deci indicele de masă corporală este sub 25 (în funcție de înălțime și greutate, datele pot fi citite din tabele);

- efectuați cel puțin 150 de minute de mișcare confortabilă sau 75 de minute de mișcare viguroasă pe săptămână;

- respectați cel puțin patru dintre următoarele recomandări dietetice: de patru ori o cană de suc de legume sau fructe de patru ori pe zi, pește de 2-3 ori pe săptămână, nu mai mult de un litru de băutură răcoritoare cu zahăr pe săptămână, una până la două decagrame de pâine integrală pe zi, nu mai mult de 1.500 de miligrame de sare de masă pe zi;

- tensiunea arterială nu mai mare de 120/80 mmHg;

- zahărul din sânge este de până la 100 de unități și colesterolul total este sub 200 de unități.

Medicii spun că chestionarul este potrivit pentru ca oamenii să își revizuiască opiniile despre propria sănătate. Patruzeci și trei la sută dintre americani credeau că sunt sănătoși pentru ghindă pe baza criteriilor date, dar 54 la sută au cel puțin un factor de risc. A existat o proporție deosebit de mare dintre cei care nici măcar nu știau cât de mult în greutate au purtat și chiar în mod specific grăsimea.