Șapte sfaturi utile despre cum să vă bagați corect

șapte

O mulțime de sportivi și boxeri amatori cumpără o pungă de box acasă în așa fel încât este complet inutil, neplanificat pentru el să se antreneze cu acest accesoriu util, așa că pur și simplu încep, încep să pufăie și apoi se întreabă dacă devin acid după 2 minute și nu pot continua antrenamentul. Dacă doriți să evitați toate acestea, este timpul să învățați să concediați corect! Iată câteva sfaturi utile în acest sens:

1. Cu un sac de box, trebuie să ne comportăm exact așa cum ne luptăm cu un adversar real, prin urmare, trebuie să ne străduim să ne menținem echilibrul în orice moment, astfel încât, pe lângă mâini, munca de picioare să fie și ea adecvată. Puterea și acuratețea pumnilor depind de învățarea corectă a picioarelor.

2. Mulți oameni fac greșeala de a nu lovi geanta, ci de a o împinge în mod specific. Pumnul este bun dacă punga de perforare nu se leagănă, pentru că atunci obții cele mai mari pumni și atunci mâinile tale se obosesc cel mai puțin.

3. În timp ce fac bagaje, mulți oameni tind să-și relaxeze antrenamentele, chiar dacă nu ar trebui. Gradualitatea este importantă, dar să nu ne oprim în timpul pumnilor, nu doar să rămânem într-un singur loc, ci ca în boxul real, dansăm, mutăm, leagănăm, luptăm cu geanta.

4. Acordați întotdeauna atenție setărilor corecte, în funcție de sport. Când boxezi, când joci cu boxul, păstrează întotdeauna postura dreaptă a piciorului și munca la picioare, păstrează-ți mâinile, dacă înveți autoapărare, apoi adaptează-te la aceasta.

5. Este foarte important ca un antrenament cu un sac de perforat să fie structurat și bine gândit, cu un început, un punct culminant și o derivare, fără a vă opri niciodată maxim o secundă sau două. Dacă lupți cu adevărat, nici nu vei avea timp să te oprești și trebuie să simulăm acest lucru și cu punga de box. Bate chiar și atunci când ne odihnim, doar nu cu aceeași intensitate ca în mod normal. Dacă luăm 10 secunde de odihnă între pumni, nu ne vom crește niciodată rezistența și vom simți dezavantajul acesteia într-o luptă reală.

6. Poți fi furios cu sacul de box, dar asta nu înseamnă că trebuie să bătem cu toată forța, deoarece cu el ne pregătim mâinile și ne acidulăm din timp. Antrenamentul trebuie să fie bine structurat și să acorde întotdeauna atenție respirației noastre, mișcărilor corecte. Acest lucru se datorează faptului că forța apare în bătăile noastre numai dacă se bazează pe o respirație adecvată. Dacă sacul de perforare obosește, facem ceva greșit, deoarece punga nu este ca adversarul, ne urmează ritmul.

7. Deși se poate spune cu fiecare antrenament, este foarte important și atunci când luptăm cu un sac de box că ​​nu începem niciodată fără a ne încălzi. Mai ales dacă îl folosim chiar și pentru kick box sau pentru a-l alinia cu lovituri puternice, este foarte important ca fiecare dintre articulațiile noastre să fie suficient de încălzite, astfel încât să nu ne tragem picioarele într-o lovitură circulară sau frontală și să nu ridicăm din umeri umerii sau coatele noastre, ceea ce reprezintă un pericol mai real decât credem.