Șapte zile online - Corp intact - Alimente antihipertensive

Politica domestica
Punct de vedere
Vindeca
Politica externa
Viziunea asupra lumii
Prin Ochiul de la Belgrad
Imagine
Caleidoscop
Notă săptămânală
Economie
Raport
Interviu
Mass-media
Politica națională
Bazinul Carpatic

Depozit de oportunități
Pe drumul spre casa
Róna
Seif
Raport
Jurnal Subotica
Ziarul Banat
Rătăcire
Din viața satelor noastre
Evenimente

Literatură
Teatru
Film
Arta
Dans
Educaţie
Festival
Fotografie
Monitor jurnal
Invocatorul Muse
Bun prieten
Tinerii Pentru tineri

Într-un corp intact
Frumuseţe
La modă
Scufundător de suflete
Gastronomie
Acasă
Creativ
Sănătate
Soartele, oamenii
Călător
Pui mama
Horoscop

Concurență
Mozaic
Notificare
Înștiințare
Apel
Joc
Conferinta de presa

Pentru ca cineva să se simtă bine în pielea sa, trebuie să se simtă bine și, bineînțeles, sănătatea lor contribuie și la asta. Din păcate, nu acordăm suficientă atenție tensiunii arteriale, chiar dacă aceasta afectează foarte mult modul în care funcționează corpul nostru. De asemenea, este afectat de față, deci merită să acordați atenție nutriției pentru a ajuta la menținerea valorii optime.

Pentru cei care au tensiune arterială ridicată, este deosebit de important pentru ei să mănânce alimente care le scad tensiunea arterială, dar să nu uităm nici de cei cu tensiune arterială scăzută, de aceea ar trebui să evite aceste alimente.

1. Ouă

Ouăle sunt o delicatesă extrem de sănătoasă, deoarece sunt bogate în vitamina D și substanțe nutritive care sunt bune pentru stomac. Cu toate acestea, merită consumat și pentru cei cu hipertensiune arterială: cercetările au arătat că albușul de ou scade valoarea.

2. Hal

Dintre toate alimentele de origine animală, peștele este cel mai sănătos, deoarece acizii grași omega-3 pe care îi conține reduc inflamația și formarea plăcilor, contribuind la prevenirea hipertensiunii arteriale. Desigur, consumăm și soiuri bogate în proteine și sărace în grăsimi. Dacă nu vă place peștele, alegeți un supliment alimentar care să conțină proporțiile potrivite de acizi grași buni.

3. Sfecla

Conține cantități mari de nitrați, care intră în organism în nitriți și apoi în oxid nitric, care dilată vasele de sânge și scade tensiunea arterială.

4. Creierul Fokh

Alicina pe care o conține ajută și la reglarea tensiunii arteriale. Consumul său este recomandat crud.

5. Banane

Datorită conținutului său de potasiu, reglează favorabil tensiunea arterială. O banană de dimensiuni medii conține 400 până la 500 de miligrame de potasiu.

6. Ciocolata neagra

Consumul său reduce riscul de a dezvolta boli cardiovasculare și tensiunea arterială.

7. Ulei de măsline

Conține polifenoli, care, pe lângă faptul că este antiinflamator, optimizează și tensiunea arterială.

8. Castravete

Această legumă are un conținut foarte ridicat de lichide și, prin urmare, are un efect hidratant și antihipertensiv excelent. Cel mai bine este să mănânci câteva felii de castravete proaspăt în fiecare zi.

9. Oțet Alma

Acest tip de oțet este un excelent alcalinizant și antihipertensiv natural. Dacă aveți deja tensiune arterială crescută, este bine să beți o lingură de oțet de mere în fiecare dimineață amestecat cu 2-3 dl de apă călduță, sau îndulcit cu o linguriță de miere. Acesta din urmă ajută și la funcționarea intestinului, care nu trebuie neglijat, deoarece constipația poate exacerba și hipertensiunea.

10. Boabe

Compușii care dau afine, căpșuni și mure, așa-numitele antociani, au, de asemenea, un efect benefic asupra rețelei vasculare umane. Acești compuși naturali ajută la creșterea și flexibilitatea pereților arterelor, scăzând astfel tensiunea arterială.

11. Fistic

Atât nucile, cât și migdalele sunt surse excelente de grăsimi sănătoase, care sunt bune pentru sănătatea inimii. Cu toate acestea, când vine vorba de hipertensiune arterială, fisticul este cea mai bună alegere, deoarece are cel mai puternic efect în reducerea atât a valorilor sistolice, cât și a valorilor diastolice.