Sănătate

Se încălzește, relaxează, reîmprospătează, calmează, curăță: sauna are nenumărate beneficii. De multe ori, totuși, suntem puțin confuzi în fața cabinei cu privire la ceea ce este potrivit, cum să ne comportăm și nici nu ne-am gândi cât de mult știm rău despre saună.

Cele mai frecvente concepții greșite

Mulți oameni așteaptă pierderea în greutate de la saună, cu toate acestea, sauna este mult mai mult pentru detoxifiere. Odată cu transpirația, tampoanele noastre de grăsime nu se vor evapora, putem scăpa doar de toxinele din pielea noastră. Este, de asemenea, o concepție greșită obișnuită că o saună se vindecă, dar în realitate, o saună este potrivită pentru prevenire. Dacă problema a apărut deja, nu ajută la răceală, gripă, febră, boli inflamatorii și nici nu este recomandată sauna.

Când să nu faci o saună?

Aveți voie să luați o saună doar în stare completă de sănătate. Asigurați-vă că evitați căldura în caz de boli inflamatorii sau infecțioase, hipertensiune arterială și alte boli cardiovasculare. Pentru femei, este recomandabil să alegeți alte metode de reîncărcare atât în timpul sarcinii, cât și al menstruației. Și după ce beți alcool, este absolut greșit să luați o saună, deoarece riscul de accidente crește, iar alcoolul afectează corpul într-un mod foarte diferit de efectele căldurii extreme: crește, de asemenea, șansele unei scăderi bruște a tensiunii arteriale., aritmii și supraîncălzire.

Costum de baie vs. prosoape de saună

O problemă eternă în Ungaria este problema unui costum de baie sau a unei saune „goale”. Regula de bază este să respectați întotdeauna regulile facilității date. În saunele multor zone de wellness, scăldatul în saună cu un costum de baie este o cerință explicită, în special în ceea ce privește familiile. În alte locuri, totuși, costumele de baie sunt interzise din saună, deoarece nu este recomandat să le purtați în timpul saunei din motive de sănătate, deoarece substanțele nocive sunt eliberate din fibrele sintetice peste 65 ° C. În acest caz, lăsați costumul de baie și papucii afară și înfășurați-vă cu un prosop uscat pentru saună.

Dacă sunteți mai puțin sau timid, cel mai important lucru este să întindeți întotdeauna textile sub fese și picioare și să evitați slăbirea excesivă, luând poziții inadecvate ale corpului. Deși sauna goală este o parte integrantă a culturii saunei din vestul nostru, mulți dintre oaspeții din Ungaria și țările din Europa de Est nu s-au împrietenit încă cu ea.

Cele mai importante informații

Nu mâncați cu cel puțin două ore înainte de saună, dar beți multe lichide! Nu purtați bijuteriile, deoarece ar putea provoca arsuri la încălzire. Respectați întotdeauna durata recomandată, dar dacă aveți amețeli sau slăbiciune, întrerupeți imediat sauna. Când ați terminat, acordați timp corpului dvs. să se răcească ușor. Efectul șoc al unei piscine cu apă rece sau al unui duș rece poate fi periculos, utilizează-l doar complet sănătos și cu practică adecvată.

Saună de până la trei ori pe zi: ciclul ideal este de 15 minute, nu stați mai mult înăuntru, dar dacă nu îl puteți suporta, nu ezitați să ieșiți înainte să expire clepsidra. Între două cicluri, corpul ar trebui să se odihnească cel puțin 15 minute, dar este chiar mai bine să petreci cel puțin o jumătate de oră pe el. Urmați întotdeauna sauna cu duș pentru a vă curăța corpul și pentru a vă pregăti să vă relaxați. De asemenea, este bine de știut că, dacă există un maestru de saună, turnarea se face doar de către acesta, timp în care nu este bine să deranjeze utilizatorii de saună, nu mai este potrivit să vă alăturați sesiunii după aceea.

Cel mai important lucru este să umpleți întotdeauna lichidele și mineralele pierdute cu suc, apă minerală.