Șase exerciții pentru a vă oferi și astfel de picioare musculare!

URMEAZĂ-NE

Daca vrei muscular si frumos picioarela, nu ai de ales decât să perseverezi și să urmezi instrucțiunile din articol. Trebuie să lucrezi pentru frumusețe, asta este un fapt, dar este suficient vointaorice este posibil cu el - de exemplu, următoarele șase stații exercițiude asemenea, o linie, a cărei părți merită respectate pentru un rezultat convingător!

Care femeie nu vrea picioare subțiri și musculare? Puteți scăpa cu ușurință de excesul de grăsime de pe picioare, inclusiv de pe coapse, dacă decideți să o schimbați acum.!

Alergare

În mod clar, alergarea este unul dintre cele mai bune antrenamente pentru întărirea picioarelor. O mulțime de oameni îi place și cel puțin nu atât de mulți, pentru că poate fi plictisitor și monoton dacă cineva nu a gustat încă pentru asta. Cu toate acestea, este ca și orice altă activitate pe care nu suntem neapărat fericiți să o începem: odată ce simțiți cum este, nu vă veți mai putea imagina zilele fără ea. Desigur, acest lucru nu înseamnă că trebuie să te plângi în fiecare zi, dar înseamnă că, dacă ratezi o oportunitate, o vei rata.

Puteți începe cu o plimbare plăcută, de încălzire, care vă va îndruma pentru o alergare viitoare și, odată ce ați avut suficientă plimbare, puteți începe să faceți jogging. Este important să nu tăiem pe o distanță mai mare sau mai mare ca alergător novice, deoarece nu va avea niciun sens sau rezultat, ci mai degrabă ne vom strecura inutil. Moderarea și gradarea sunt cheia.

Cu toate acestea, dacă decideți că nu puteți aștepta rezultatul, alergați de două ori pe zi: o doză mică dimineața și seara.

Urcatul scărilor

Scările lucrează picioarele uimitor și, cel mai bine, cu greu observăm acest fapt. De exemplu, dacă mergi la peștera Aggtelek Stalactite și mergi în jos și apoi urci pe cele peste 500 de trepte, a doua zi îți este garantat că te vei ridica din pat cu o mică febră musculară delicioasă - dacă poți.:)

Întrucât te uiți și te oprești între timp, nici măcar nu pare că mergi în sus și în jos mile și cu siguranță nici nu te gândești cât de plictisitor este mersul pe jos, deoarece apare ca o parte naturală tur.

Cu toate acestea, există scara tradițională, a cărei singură funcție este de a avea acuzația și coapsele pe care toată lumea le dorește. În acest caz, cel mai bun lucru de făcut este să alegeți întotdeauna scările netede în locul liftului și scării rulante. Dacă locuiți într-o casă cu mai multe etaje, încercați întotdeauna să urcați scările, deoarece atât în jos cât și în sus pot fi o armare foarte bună.

Ciclism

Primăvara nu este bună doar pentru motocicliști, ci și pentru bicicliști. În acest moment, îl puteți scoate în sfârșit din garaj, subsol sau îl puteți dezarhiva de pe balcon și puteți sări pe el pentru a vă bucura de vremea bună. Dacă mergeți la serviciu cu mașina sau cu transportul în comun, treceți la ciclism odată cu sosirea primăverii, deoarece de multe ori este mai rapid și nu întâmplător mult mai sănătos decât dacă ați sta constant într-un blocaj rutier, măcinând că ați întârzia din nou.

Pe lângă consolidarea picioarelor cu ciclismul obișnuit, veți obține chiar și sentimentul special de libertate pe care îl pot cunoaște doar cei care urmăresc deja acest mod de viață.

Derulați în jos pentru mai multe informații și exerciții!

Genuflexiune

Probabil că și-au amintit de orele de liceu când trebuia să te ghemuit cu o minge medicală și lucruri bune similare sau pur și simplu să te așezi - nimeni nu i-a plăcut foarte mult, cred. Ideea este că ghemuitul este o activitate foarte utilă dacă vrem să ne modelăm forma, inclusiv picioarele.

Acesta este unul dintre cele mai bune exerciții de întărire a picioarelor. Efectul poate fi îmbunătățit prin luarea unei gantere mici în ambele mâini (suficient dacă cântărești doar un kilogram și jumătate) și începând să te miști întinzându-le sau ținându-le lateral. Crede-mă, după câteva genuflexiuni vei simți cele trei kilograme pe care le ții în mână.

Împingător de picioare

Este standard în săli de sport, deoarece această mașină specială este instrumentul perfect pentru întărirea picioarelor, fie că este vițelul sau coapsa. Cu toate acestea, înainte de a începe această mișcare de întărire pentru el, cereți părerea sau sfatul unui expert, deoarece dacă o utilizați incorect, este posibil să aveți în continuare probleme cu o posibilă supraîncărcare.

Înot

Nu cred că acest lucru trebuie prezentat nimănui, deoarece mișcă și întărește întregul corp. Înotul regulat vă va oferi minunat picioare și brațe musculare, ca să nu mai vorbim de fese și umeri.

Rezistența la apă are un efect dublu pozitiv asupra mușchilor în timp ce înotați, deoarece pune mult mai multă presiune asupra mușchilor decât efectuarea oricărui antrenament pe uscat. Dacă nu doriți să petreceți kilometri într-o piscină interioară/piscină, acum, când este momentul potrivit, puteți face acest lucru în locații deschise și chiar odată cu venirea verii, chiar și pe lacul Balaton.