Scăderea în greutate crampe menstruale

Există o săptămână în fiecare lună care face viața femeilor amară. Crampele menstruale sunt uneori atât de intense încât nici măcar nu ne putem ridica din pat.

scăderea

În multe cazuri, apelăm la analgezice, în timp ce există o mulțime de alte metode. Cald Prima noastră călătorie nu ar trebui să ducă la cutia cu medicamente, ci mai degrabă să ofere o șansă pentru o slăbire bună a crampelor menstruale. Căldura ne relaxează mușchii, ceea ce ne ușurează durerea.

Dar, de asemenea, aveți grijă să nu exagerați: nu depășiți 40 de grade Celsius. Scăldat O baie fierbinte bună poate face minuni, deoarece nu doar mușchii noștri se relaxează, ci și noi. Dacă vă plac uleiurile esențiale, nu ezitați să adăugați puțin apă de lavandă sau sunătoare.

Încercăm să încorporăm scăldatul chiar dacă nu se încadrează în ritmul nostru zilnic, deoarece va avea un efect extrem de bun asupra noastră. Pierderea în greutate a lavandei Crampe menstruale Uleiul de lavandă nu merită doar adăugat în apa de baie, deoarece poate avea și un efect calmant și de calmare a stresului, picurând câteva picături pe perne.

10 sfaturi pentru zilele grele - #helloplacc - PLACC

Respirați adânc și puteți începe să vă relaxați sau să ușurați durerea. Exerciții fizice Deși s-ar putea să nu avem prea multe dorințe de a face sport în timpul menstruației, exercițiile fizice pot face minuni, deoarece exercițiile fizice stimulează circulația pelvisului nostru, în urma căruia acestea dispar, dar cel puțin crampele sunt ușurate.

Yoga și pilates sunt cele mai bune pentru acest lucru, dar uneori doar o plimbare ușoară vă poate ajuta. Presopunctura Pe lângă metodele menționate mai sus, nu ezitați să încercați presopunctura, care durează aproximativ.

Dacă simțiți durere la un moment dat, reduceți timpul la un minut. Încercați-l pe burtă sau picioare, de exemplu.

Pentru a face acest lucru, căutați crampe menstruale de slăbire într-un punct sensibil sub ombilic sau sub genunchi, în interiorul piciorului și masați timp de cinci minute.

Mâncare adecvată Cine s-ar fi gândit, dar cu o alimentație corectă putem chiar pierde în greutate crampe menstruale crampe menstruale.

  • Desert de ardere a grasimilor
  • Așa se poate depăși menstruația puternică și dureroasă Dieta și fitness

Alimentele bogate în magneziu și calciu au, de asemenea, un efect antispastic. Mănâncă o mulțime de leguminoase, alune, semințe de floarea soarelui, spanac, brânză tare și ciocolată neagră.