Scapă cu ușurință de 500 de calorii!

Abțineți-vă de la semințe! Oricât de mult îi iubim, alunele, migdalele și nucile sunt bombe calorice. O mână de alune, de exemplu, conține 175 de calorii, dar cine se poate opri din ciupit până când punga este complet goală, care poate fi mai mare de 500 de calorii? Cu toate acestea, semințele conțin grăsimi sănătoase, deci nu sunt complet [...]

Abțineți-vă de la semințe!

Oricât de mult îi iubim, alunele, migdalele și nucile sunt bombe cu calorii. O mână de alune, de exemplu, conține 175 de calorii, dar cine se poate opri din ciupit până când punga este complet goală, care poate fi mai mare de 500 de calorii? Cu toate acestea, semințele conțin grăsimi sănătoase, astfel încât nu trebuie să renunțați complet la ele. Alegeți fisticul, care este cel mai scăzut dintre toate caloriile.

Nu mâncați în fața televizorului!

A mânca în fața televizorului înseamnă în medie 288 de calorii în plus, deoarece puteți uita complet de mâncare în timp ce urmăriți emisiunea. De aceea ar trebui să vă luați întotdeauna masa la masa din sufragerie și să înlocuiți televizorul de o oră cu o plimbare de o oră. Prin combinarea celor două, ați economisit deja 527 de calorii.

Limitați sosul de salată!

O porție mare de salată este pur și simplu în vedere să o poarte pentru a fi sănătoasă. Dar dacă îl stropiți cu puțin avocado, alune, adăugați niște brânză și dressing, puteți crea deja o bombă cu calorii din el. Puteți economisi 500 de calorii în plus aruncând salata cu legume cu conținut scăzut de calorii (de exemplu, ceapă la grătar, ciuperci) și folosind doar jumătate din sos.

Calea cu jetoanele!

Situația este similară cu cea din semințe. Dacă oricum nu poți rezista tentației chipsurilor, nu te îndrăgosti de o pungă întreagă din ea, deoarece vei mânca până când punga, care poate conține până la 1000 de calorii, este oricum goală. În schimb, servirea unei porții mai mici, ceea ce înseamnă maximum 15 jetoane și conține doar 140 de calorii.

Faceți-vă propriul popcorn!

ușurință
Oricât de delicioasă este, o porție mare de floricele cu unt în cinematograf conține peste 1.000 de calorii. De aceea, faceți-vă propria variantă cu conținut scăzut de calorii acasă. Popcornul cu microunde conține mult mai puțină energie, astfel încât să vă puteți proteja de până la 700 de calorii în timpul unui film.

Mănâncă mai puține paste!

O cană de paste conține doar 122 de calorii. La o cină tipică, pe de altă parte, veți servi un multiplu din această porție, astfel încât să puteți fi deja mai bogat cu mai mult de 1.000 de calorii. Dacă preparați paste acasă, o porție ar trebui să aibă maximum două căni, astfel încât să puteți economisi mai mult de 600 de calorii comparativ cu o cină la restaurant.

Economisiți la desert!

Ai vrut niște bomboane după prânz? Nu există nici un obstacol în acest sens, pur și simplu nu alegeți cea mai mare felie de tort de ciocolată, ci jumătate din aceasta. Dacă alegeți mini porția de desert, puteți economisi jumătate dintr-un dulce mediu bogat în calorii.

Feriți-vă de capcana alimentelor sănătoase!

Puteți exagera și cu alimente sănătoase. Dacă vedeți în meniu că meniul este plin de mâncăruri de reformă, este mult mai ușor să seduceți și să comandați necuvenit, astfel încât să puteți produce chiar multipli ai conținutului caloric al unui meniu normal. Dacă doriți să evitați toate acestea, săriți peste deserturi, gustări și băuturi bogate în calorii (cum ar fi smoothie cu banane).

Cu mult ulei!

Dacă mâncarea dvs. este blocată în ulei, aceasta nu numai că poate strica gustul alimentelor, dar o poate arunca și cu multe calorii în plus. De aceea, când gătiți, adăugați o linguriță de ulei în vas în ultimul moment, care ar putea fi, să zicem, ulei de busuioc. În acest fel, vă puteți proteja deja de o mulțime de calorii ascunse.

Cum puteți economisi mai mult?

Prepară două ouă fierte sau omletă la micul dejun și începe prânzul cu o supă cu conținut scăzut de calorii. În acest fel, veți mânca deja mai puțin din a doua jumătate și, comparativ cu aceasta, puteți economisi aproape 700 de calorii cu acest truc.