Deci scapă de kilogramele pe care le-ai câștigat în timpul vacanței

Dacă, după marile jurăminte din ianuarie, reușim cu adevărat să intrăm sub formă de bombe pentru vară, în cele mai fierbinți luni, tindem să ieșim din rutina obișnuită, să omitem antrenamentele și să mâncăm o dietă sănătoasă. Dacă calul a fugit puțin cu tine în ultima vreme, este timpul să te întorci.

Ceea ce face ușor să te ridici câteva kilograme în timpul unei vacanțe este lipsa unui sistem. Este adevărat că iubim vara tocmai pentru că putem părăsi în sfârșit ordinea obișnuită și putem exista puțin mai liber. Desigur, ambele au argumentele pro și contra și, desigur, adevărul este undeva în mijlocul nicăieri. În orice caz, sistemul nu este chiar rău dacă cineva vrea să slăbească. La urma urmei, este nevoie de un anumit sistem atât în alimentație, cât și în antrenament.

Fără apă, nu există sănătate, fitness sau pierdere în greutate Sursa: Shutterstock

Dacă reveniți la acest sistem, kilogramele pe care le-ați ridicat în timpul vacanței dvs. vor scădea în curând. Ca prim pas, acordați din nou atenție consumului de apă. Deși cineva își dorește în mod specific lichidul în căldura arzătoare a verii, tocmai din cauza lipsei unui sistem au nevoie de mai puțină apă consumă mai puțin. Este timpul să creșteți din nou această cantitate, deoarece fără apă nu există sănătate, fitness, nici pierdere în greutate. Bea 2-3 dl de apă înainte de mese. Acest lucru vă va ajuta să consumați o doză mai mică, deoarece apa vă va umple o parte din stomac.

De asemenea, este timpul să ne întoarcem la mâncarea a cinci mese pe zi și, desigur, la mâncăruri sănătoase. Aceste criterii nu sunt îndeplinite neapărat în timpul sărbătorilor, deși sunt importante pentru o digestie bună și un metabolism adecvat. Dacă ați avut prea mult cocktail sau doar dulciuri, acordați o atenție specială acestui lucru de o lună acum, apoi reveniți la normal cu mesele de înșelăciune care au fost instalate. Consumul de legume și fructe merită maximizat, dar până la sfârșitul lunii octombrie veți găsi în continuare multe produse interne sezoniere pe piețe sau în magazine. Au un conținut adecvat de fibre și sunt, de asemenea, de mare ajutor în menținerea unui metabolism bun, adică unul dintre secretele slăbiciunii.

Consumul de legume și fructe este de mare ajutor în menținerea unui metabolism bun Sursa: Shutterstock

Am trecut cele mai fierbinți zile de vară, când nu este chiar atât de ușor să ne antrenăm în sport, cu excepția cazului în care suntem în vacanță pe malul mării sau în apele interioare, unde putem înota în fiecare zi. Iubitorii de exerciții în aer liber se pot bucura acum, deoarece serile și zorile sunt foarte plăcute, deci nu există nicio scuză. Cine este antrenament la domiciliu preferă și și-au întârziat antrenamentul de 40 de grade în absența aerului condiționat, și ei pot intra din nou în șa. Haide!