O schimbare a stilului de viață, mai degrabă decât o dietă rapidă

Este inerent lumii noastre accelerate, a modului nostru de viață grăbit, că un procent foarte mic de oameni mănâncă conștient. Majoritatea populației vede mâncarea ca un rău necesar, indiferent de ce și când îl iau cu ei. Cei mai mulți oameni vor rămâne fără timp sau vor căuta alte scuze că nu le pasă cu adevărat de ceea ce mănâncă. Mai mult decât atât, mai important, cum arată, cum arată ambalajul său, cât costă, ce spun reclamele despre el. Aspectele contează și în mese - el a subliniat obiceiurile omului modern, care sunt dăunătoare corpului și sănătății sale. Enikő Pap este consultant alimentar.

degrabă
Schimbarea dietei trebuie să meargă mână în mână cu mișcarea, spune dr. Enikő Pap

Aprovizionarea cu vitamine este, de asemenea, artificială, o preferăm ca supliment alimentar, citând faptul că nu există mai multe vitamine în fructe și legume decât înainte.

„Dacă acordăm atenție, consumăm produse organice sau organice, de proveniență locală, este mai ușor să furnizăm vitaminele necesare. Dezavantajul aportului de vitamine medicate este că este teribil de dificil de controlat, există o mulțime de excese ", a subliniat expertul.

Ajutorul profesional este important

Acesta din urmă este mai motivat de aspectul lor, fiind supraponderal și toată lumea își dorește rezultate spectaculoase și rapide, cu o muncă minimă. Există și momente în care problemele de sănătate determină pe cineva să-și schimbe stilul de viață, obiceiurile alimentare. În acest caz, cu siguranță este nevoie de ajutorul unui specialist, indiferent de dieta pe care o alegeți și care ar putea fi consecințele. Dar merită să aflăm, de asemenea, dacă nu avem probleme de sănătate, spune Enikő Pap. Dieta trebuie întotdeauna adaptată la nevoile individului, sfaturile adresate maselor s-ar putea să nu funcționeze. La urma urmei, compoziția corpului nostru, metabolismul și stilul de viață sunt complet individuale.

„De fapt, ar trebui să vă schimbați stilul de viață și să nu începeți o dietă rapidă. Pentru a face acest lucru, trebuie să știm ce își dorește și să stabilească obiective realiste pe care să le poată atinge ”, a subliniat calea de urmat. Dieta, dieta este pe termen scurt, este dificil să obțineți rezultate pe termen lung cu aceasta.

Trebuie să te miști ...

„Schimbarea dietei este întotdeauna însoțită de mișcare, nu poți merge fără ea. 80-20 la sută din rată, 80 la sută din masă, 20 la sută din mișcare. De asemenea, este important să fim obișnuiți, îl putem păstra pe termen lung. Dacă o persoană începe într-un mod de fidelitate, este probabil că va renunța după două săptămâni pentru că nu va merge, spune expertul. „Scopul unei schimbări a stilului de viață este să iau măsuri pe care le pot face pentru mulți, mulți ani de acum înainte”.

Pentru a face acest lucru, este esențial să știm ce facem greșit. „Dacă privim adânc în noi înșine, știm: de obicei nu iau micul dejun, de obicei nu beau apă și așa mai departe. Atunci trebuie să cântăresc, pentru a face diferența, trebuie să renunț la unele dintre obiceiurile mele. Merită pentru mine sau nu merită? La ce sunt dispus să renunț pentru a atinge un anumit obiectiv? Dacă iau în considerare acest lucru, știu ce trebuie să fac ”, a subliniat primul pas Enikő Pap.

De exemplu, dacă cineva nu a luat micul dejun, trebuie să găsiți o soluție de compromis - trebuie să obțineți ceva la ora 10 și să vă țineți de el. De asemenea, trebuie să ne gândim la faptul că este teribil de dificil să ne schimbăm obiceiurile, deoarece obiceiul este securitatea.

„Trebuie să ies din zona mea de confort, să renunț la ceea ce este bine pentru mine și să încerc o altă metodă dificilă la început. Atâta timp cât mă obișnuiesc, trebuie să mă țin sub control, trebuie să mă uit constant.

După o anumită perioadă de timp, devine din ce în ce mai ușor ”, subliniază el.

Iată un exemplu: în lumea noastră grăbită, chiar și cel mai elementar lucru cauzează o problemă, consumul de apă. Întrebarea este: câtă apă să bei și când? De asemenea, puteți citi sfaturi pe internet că ar trebui să beți apă dacă vă este sete. „Este un fapt, dar numai dacă cineva bea apă. Dacă nu bei deloc, corpul tău se obișnuiește cu el și nu îți este niciodată sete. Trebuie să se forțeze, pentru că fiecare organizație are nevoie de apă ”, a exemplificat expertul. De aceea, ajutorul profesional este important: pentru ca cineva să vadă care este situația sa actuală, ce trebuie să se schimbe pentru a-și atinge obiectivul.

Conștientizare, regularitate, moderație

Deși decizia trebuie luată întotdeauna individual, există și sfaturi generale. Cel mai important aspect este conștientizarea - nu degeaba este atenția - că suntem întotdeauna prezenți, chiar și atunci când mâncăm și bem apă. „Conștientizarea, regularitatea și moderarea - aceste trei sunt esența tuturor”, conchide Enikő Pap. De exemplu, despre apa potabilă, trebuie să știți că fiecare persoană trebuie să bea 35 de mililitri de apă pentru fiecare kilogram de greutate corporală în fiecare zi. Și nu contează când transpirăm mai bine vara și când facem sport.

O altă regulă importantă este să avem cât mai multe legume și fructe în dieta noastră în cea mai puțin procesată stare. Dacă vrem să trăim alimente mai sănătoase, rafinate - făină, zahăr - ar trebui, de asemenea, evitate. Și aici important este nu numai câte lingurițe de zahăr am pus în cafea, ci și modul în care mâncarea - pâine, iaurt etc. - cât de mult zahăr adăugat conține, deoarece zaharurile ascunse sunt greu de numărat.

Să nu exagerăm!

O altă regulă: evitați extremitatea! O modă grozavă, de exemplu, este o dietă fără carbohidrați, dar organismul are nevoie de carbohidrați, adică combustibil. „Organizația are o stare de echilibru, trebuie menținută cu orice preț! Dacă începem dietele de sevraj, organismul trebuie să suplinească substanțele nutritive care lipsesc ", a subliniat consilierul alimentar. Sănătatea unui individ este, de asemenea, crucială în astfel de cazuri, dietele extreme de sevraj pot face mai mult rău decât bine.

"Există o problemă cu diferite diete dacă le ducem la exagerări, conștientizarea este cuvântul cheie și aici", spune Enikő Pap. Pe baza tradițiilor noastre, perioada de post nu este o coincidență, dar în cure de detoxifiere și cure de post, nu contează în ce stare de sănătate am tăiat. „Problema este că ne așteptăm la rezultate rapide de la aceste metode și nu le cântărim dezavantajele”, specialistul elimină pericolele, citând cure anti-acidificare ca un exemplu care ar putea deranja echilibrul corpului.

„Întotdeauna trebuie să o faci cu bun simț. Corpul se detoxifiază, nu este posibil să ajungi în aceste lucruri atât de adânc ”, subliniază el.

Schimbarea dietei, schimbarea stilului de viață este o decizie de înțeles și chiar recomandată, dar nu este bine să începi vindecări într-un mod extrem, după propriul tău cap. „Nu vreau să sugerez să nu facem schimbări, ci întotdeauna avem sens. Și mai degrabă în pași mici pe care îi putem păstra pe termen lung ”, a concluzionat Enikő Pap.