Piramida alimentară

Pentru a vă ajuta să alegeți alimentele potrivite, nutriționiștii au nevoie de o ilustrație., Piramida alimentelor compilat. Piramida se bazează pe exerciții fizice regulate și controlul greutății, pe care sunt construite grupurile de alimente. Nu există alimente bune sau rele, practic totul este permis, doar proporțiile. Piramida alimentară încurajează mesele variate și moderate. Este recomandat să consumați mai multe grupuri de alimente din partea de jos a piramidei și mai puțin din cele din partea de sus. De exemplu, consumul de carne de porc și carne de vită bogată în energie cu mai multe grăsimi saturate și colesterol este mai puțin recomandat decât consumul de carne de pasăre.

Alimentele bogate în legume, fructe, alimente din cereale integrale, grăsimi nesaturate, proteine bogate, pește cu conținut scăzut de grăsimi și colesterol și păsări de curte vă ajută să vă mențineți sistemul circulator și digestiv sănătos.