Scoate coaja fluturând de pe braț!

Slăbirea brațului poate fi cauzată de creșterea în greutate, de diverse probleme de sănătate, dar se poate dezvolta și dacă slăbești prea repede. Iarna, situația nu este atât de periculoasă, deoarece topurile cu mâneci lungi îți acoperă în mod benefic partea superioară a brațelor. Dar vara, sezonul tricourilor cu mânecă scurtă și fără mâneci aruncă din păcate adevărul.

Cu următoarele cinci exerciții, puteți tăia rapid excesul.

1. Obligația de sărituri: arde excesul de grăsime nu numai din braț, ci și din restul corpului. Cumpărați o frânghie și puteți începe să exersați! Pe această pagină veți găsi și un plan de antrenament pentru coarda de sărit.

2. Întindere: exercițiile de întindere modelează și alungesc frumos mușchii. Chiar și o întindere simplă poate ajuta foarte mult, o puteți face chiar și la birou.

3. Rotirea încheieturii mâinii: cel mai bine este să aveți și o ganteră ușoară în mână - dar aveți grijă să nu vă suprasolicitați. Luați gantera (sau sticla de jumătate de litru de apă minerală) în mână, întindeți mâna înainte și rotiți palma spre interior și apoi spre exterior. Repetați de câte ori este posibil.

4. Întindere: aceasta este deja o practică avansată. Găsiți ceva la care vă puteți ține (palma îndreptată spre dvs. sau uitându-vă la balustradă) și apoi trageți-vă în sus. Dacă este posibil, păstrați puțin poziția.

5. Suport înclinabil cu o mână: aceasta este și pentru cei avansați. Dacă împingerea tradițională merge deja bine, încercați să vă așezați una dintre mâini la spate. Repetați de câteva ori, apoi faceți exercițiul și cu cealaltă mână.