Potriviți și sănătoși pe tot parcursul anului

Stand-Up-Paddling, sporturi la modă și antrenament distractiv

potrivesc

SUP - pentru navigare ușoară

Antrenament complet pe corp

De asemenea, recomandat pentru începători

Sfaturi pentru SUP pentru începători de la atleta Katarina Lima Stand-Up-Paddling

Katarina Lima (Löffler), cu sediul în Hamburg, o atletă și autor pasionată de apă, a stat pentru prima dată pe o tablă SUP în 2011 pe blogul Haweatenbande.de din Hawaii. La SUP WORLD CUP 2014, el s-a clasat pe locul 1 printre amatori în cursa generală la distanță. Iată câteva sfaturi special pentru SUP-urile pentru începători:

În ultimii ani, puține sporturi au crescut în popularitate în aceeași măsură ca Stand-Up-Paddling. Și curba tendinței continuă să se deplaseze în sus. "Da, atunci când vâslesc stând pe o placă de surf." „Din fericire, astfel de propoziții fac parte din trecut”. Stand-Up-Paddling este acum un concept pentru aproape toată lumea.

Popularitatea acestui sport relativ tânăr în Germania se datorează și simplității și eficienței sale. După câteva ore de antrenament, ne putem aștepta la un sentiment de succes și putem vâsli calm. Drumețiile regulate antrenează toate grupele musculare din corp, stimulează sistemul cardiovascular, îmbunătățesc rezistența și reduc stresul. Mulți fani ai Stand-Up-Paddling îi atribuie un efect aproape meditativ. În plus, SUP economisește chiar și articulațiile - riscul de rănire: foarte scăzut!

Dar ce să cauți ca începător?

1. Este întotdeauna recomandat să vă familiarizați cu apa dată înainte de prima aterizare pe apă. Există o cascadă adecvată? Cum este solul? Există pietre ascuțite care pot deteriora materialul? Care sunt condițiile de deriva? Ce fel de vânt este? Suflă prea mult de pe țărm?

2. Începătorii ar trebui să înceapă cu siguranță în grupuri și să evite râurile cu flux mare. În direcția fluxului, lucrul pare foarte simplu. Cu toate acestea, drumul înapoi este dificil și chiar aproape imposibil pentru începători. Un frumos lac de scăldat în împrejurimi verzi sau mare într-o zi de vară plăcută, cu vânt ușor și valuri moderate, oferă condiții optime pentru primele încercări.

3. Oricine coboară de pe tablă ar trebui să vâslească mai întâi în timp ce stă în genunchi și să se ridice în picioare numai după ce a parcurs cel puțin o distanță de bord.

4. Important: Asigurați-vă că vă concentrați asupra distracției. Nu vă fie frică de căderea în apă! Acest lucru se datorează faptului că are un efect descurajant și persoana va deveni convulsivă. Uneori se întâmplă oricum. Așa că rămâi mereu liber. Simțul optim al echilibrului se realizează prin privirea în față și nu se concentrează prea mult pe nasul scândurii. Tonalitatea corpului este alfa și omega întregului. Pentru mișcarea cu vâsle, forța ar trebui să înceapă nu numai de la brațe, ci de la centrul corpului. Și ceea ce este foarte important: zâmbește întotdeauna!