Mâncat sănătos

„Am comparat două grupuri: primii membri au făcut 12 secunde de exerciții libere după 8 secunde de ciclism sprint, iar acest lucru s-a repetat timp de 20 de minute. În celălalt grup, subiecții au efectuat mișcare continuă, cu ritm normal, timp de 40 de minute. Membrii fostului grup au consumat de aproximativ trei ori mai multă grăsime decât cel din urmă ”, a declarat profesorul Steve Boutcher, șeful programului.

Studiul a inclus 45 de femei supraponderale timp de 15 săptămâni. „Credem că metoda funcționează deoarece are ca rezultat un răspuns metabolic special. Sprintul alternativ declanșează niveluri ridicate de compuși numiți catecolamine, care permit arderea unor cantități mai mari de grăsime în țesutul subcutanat și în mușchi. Și arderea mai intensă a grăsimilor are ca rezultat o scădere mai mare în greutate ”, spune Boutcher.

Doamnele cele mai multe au fost date de la picioare și șolduri. „Aceasta este o caracteristică specială a metodei noastre. Știm cât de greu este să slăbești în zonele vizate. Când facem antrenamentele obișnuite, ne mutăm pentru a pierde în greutate uniform peste tot și a arăta mai subțire. "

"În general, totuși, orice tip de exercițiu este bun. Toată lumea trebuie să se antreneze în conformitate cu propriile obiective și intenții, fie că este vorba de creșterea masei musculare, arderea grăsimilor sau chiar îmbunătățirea calității vieții noastre de zi cu zi ”, a subliniat Boutcher.

Și există un alt mesaj important pentru persoanele grase.

„Unii oameni urmează dieta prescrisă exact, fac exerciții fizice în mod regulat, dar rămân grăsimi. Cu toate acestea, a fi în formă și supraponderal este mult mai sănătos decât a fi subțire, dar în stare proastă. Persoanele supraponderale care nu transportă cantități excesive de grăsime pe abdomen și nu prezintă niveluri ușoare de inflamație rămân de obicei sănătoase și nu devin diabetice. Deci grăsimea nu este un lucru teribil. ”