Sfat medical

De la o vârstă fragedă, puteți face multe pentru a reduce riscul de a dezvolta demență - o afecțiune care este adesea cauzată de boala Alzheimer. Pe lângă faptul că acordați atenție dietei și faceți exerciții fizice în mod regulat, vă recomandăm să încercați ideile enumerate în paginile următoare, care uneori sună surprinzător.

Micșorează-ți burta!

Medicii avertizează de mulți ani că grăsimea din burtă poate provoca inimă și diabet, precum și cancer, dar nu știam prea multe despre efectele asupra creierului. Cu toate acestea, cercetătorii coreeni au descoperit recent că o cantitate prea mare de grăsime abdominală provoacă o presiune asupra creierului.

Grăsimea abdominală pare să micșoreze hipocampul, centrul creierului legat de memorie. Mai mult, grăsimea abdominală dăunează și conexiunilor dintre celulele creierului. Această așa-numită „rugină a creierului” afectează memoria și capacitatea de gândire în anii mai în vârstă și crește riscul de demență. Deci, nu întârziați, scăpați de „cauciuc plutitor” inutil.

conversație!

A lua telefonul și a vorbi cu unul dintre prietenii tăi îți protejează creierul și memoria.

Indiferent dacă sunați sau trimiteți un e-mail - cheia este să păstrați legătura cu prietenii și rudele mai largi.

S-ar putea să vă intereseze și aceste articole:

Luați vitamine B.!

Vitaminele B cu doze mari ar putea reduce la jumătate contracția creierului observată la persoanele în vârstă cu boala Alzheimer, spun oamenii de știință de la Universitatea Oxford. Anumite vitamine B, cum ar fi acidul folic și vitaminele B6 și B12, reglează nivelul homocisteinei din sânge, iar acest compus este asociat cu o contracție mai rapidă a creierului și a bolii Alzheimer. Oamenii de știință au descoperit că cei cu risc crescut de a dezvolta boala Alzheimer au luat o reducere cu 30% a contracției creierului cu doze mari de vitamine B. Cu toate acestea, experții avertizează: asigurați-vă că solicitați sfatul medicului dumneavoastră înainte de a lua vitamine care depășesc aportul zilnic recomandat.

Crezi sau nu! O vopsea pe creier poate ajuta

Tioflavina se numește T. compusul este adesea folosit de cercetătorii Alzheimer pentru a colora focarele proteice despre care se crede că cauzează boala. Acum, însă, se pare că această substanță poate fi și un agent anti-îmbătrânire eficient. Cercetătorii americani au descoperit că viermii înmuiați în vopsea trăiesc cu 70% mai mult decât omologii lor nevopsiți.

Vopseaua pare să ajute la menținerea structurii normale a proteinelor creierului și inhibă depunerea anormală de proteine la persoanele predispuse la boala Alzheimer. Nu este încă posibil să se spună dacă această descoperire va duce la dezvoltarea unei metode de descoperire în tratamentul bolii Alzheimer.

Importanța detectării precoce

Adesea facem greșeala de a vedea uitarea ca parte a îmbătrânirii. Depistarea precoce a declinului mental este extrem de importantă: pe de o parte, deoarece simptome similare pot fi cauzate de alte boli corporale care pot fi bine vindecate și, pe de altă parte, dacă se dezvoltă boala Alzheimer incurabilă, nu contează când se efectuează tratamentul. iar membrii familiei încep să aibă grijă de demență. În timpul demenței, memoria, gândirea, personalitatea, comportamentul, viața emoțional-starea de spirit, de asemenea, scad. Familia are un rol cheie în percepția simptomelor. Următoarele vă vor ajuta să faceți un „diagnostic”.

1. Verifică-ți simptomele!

Dacă dumneavoastră (sau un membru al familiei dumneavoastră) aveți cel puțin trei dintre următoarele simptome, discutați cu medicul dumneavoastră!

Pierderea memoriei care afectează capacitatea lucrătorului.
Dificultate în îndeplinirea sarcinilor familiare.
Judecată slabă.
Tendința de a pierde lucrurile.
Dificultăți lingvistice, cum ar fi incapacitatea de a aminti cuvântul corect.
Confuzie temporală și spațială.
Dificultăți în gândirea abstractă.
Modificări ale dispoziției, comportamentului sau personalității.
Pierderea inițiativei.

2. Discutați cu medicul dumneavoastră!

Spuneți medicului dumneavoastră de ce credeți că dumneavoastră (sau o rudă) ar trebui examinat pentru demență. Probabil medicul dumneavoastră vă va întreba despre istoricul medical, vă va efectua un examen fizic și vă va adresa la un neurolog. Testele de sânge și urină, precum și o scanare a creierului, pot fi necesare pentru a exclude diferite alte opțiuni - deficit de vitamine, accident vascular cerebral, probleme tiroidiene și tumori cerebrale.

3. Detectarea timpurie este importantă

Se speră că boala Alzheimer va fi recunoscută într-o stare mult mai timpurie decât înainte - o versiune specială a RMN-ului, numită spectroscopie de rezonanță magnetică a protonului (spectroscopie cu proton MR), care permite oamenilor să nu prezinte semne de declin mental. în creier. Diagnosticul precoce este important, deoarece permite pacientului să primească un tratament care poate întârzia progresia bolii. Testul este, de asemenea, conceput pentru a exclude posibilitatea bolii Alzheimer, permițând astfel tratarea cauzei reale a problemei.

Calmează-te de risc!

Deși copiii cu boala Alzheimer prezintă un risc ușor mai mare de apariție a bolii, riscul este încă relativ scăzut, deoarece până la o sută de gene pot fi implicate în dezvoltarea bolii. Potrivit Societății britanice Alzheimer, „este puțin probabil ca un copil să moștenească toate genele care predispun la boală”. Dacă unul dintre părinții tăi are Alzheimer, cel mai bun lucru pe care îl poți face este să duci o viață mai sănătoasă. În acest fel, veți avea suficientă putere și energie pentru a susține părintele și puteți reduce probabilitatea deja scăzută de a dezvolta boala.

Încetiniți degradarea cu ierburi!

Unele condimente și ierburi par să întârzie apariția bolii Alzheimer, îmbunătățind circulația sângelui și ameliorând modificările dispoziției, anxietatea și tulburările de somn care sunt adesea asociate cu boala.

Se spune că următoarele tratamente ajută cu adevărat:

Ginseng american Luați o capsulă de 500 mg pentru micul dejun și prânz.
Tinctură de Schisandra Folosiți zilnic extractul de ulei de semințe târâtoare din China (Schisandra chinensis).
Ceaiuri din plante Bea ceai făcut din frunze uscate de lămâie, flori de pasiune sau cimbru California pentru a-ți ameliora anxietatea.
Ginkgo biloba Luați-l sub formă de supliment alimentar dacă sunteți mai în vârstă, mai ales dacă aveți și vasoconstricție. Ginkgo biloba este o plantă antioxidantă și subțire. Poate întârzia apariția bolii Alzheimer prin promovarea fluxului sanguin cerebral.
Salvie Această plantă este unul dintre agenții folosiți în mod tradițional împotriva declinului mental. Știința modernă a constatat că funcționează prin creșterea nivelului unui compus cerebral numit acetilcolină. Adăugați mâncăruri din carne sau preparați ceai din acesta: înmuiați câteva frunze în apă clocotită.
Curcuma Se crede că turmericul previne formarea plăcilor amiloide - aceste proteine anormale declanșează boala Alzheimer. Ingredientul activ al condimentului galben cu miros puternic este curcumina; este favorizată de vindecătorii ayurvedici. Potrivit experților, curcumina poate fi motivul pentru care există atât de puțini pacienți cu Alzheimer în India: incidența bolii în rândul sătenilor indieni cu vârsta peste 65 de ani este de doar 1% - cea mai mică din lume.

Folosește-l pentru a nu-l pierde!

Munca extenuantă mentală ajută la construirea conexiunilor între celulele creierului care acționează ca un fel de „rezervă cognitivă” și ajută la prevenirea dezvoltării bolii Alzheimer la bătrânețe. Există acum dovezi că cei care desfășoară în mod regulat activități de stimulare mentală de-a lungul vieții au mai puțină placă amiloidă în creier (aceste modificări sunt semne caracteristice ale bolii Alzheimer).

Dacă munca dvs. nu este solicitantă mental, următoarele activități de agrement vă pot ajuta să vă mențineți sănătatea creierului:

jocuri pe calculator,
rezolvarea puzzle-urilor,
citirea și scrierea regulată.

Jocurile pe computer pot ajuta la întârzierea declinului mental.

Crezi sau nu! Cafeaua curăță creierul.

O ceașcă de cafea zilnic poate că boala Alzheimer poate fi prevenită - și consumul a cinci căni poate avea un efect protector chiar mai puternic. Această descoperire a cercetătorilor finlandezi și suedezi poate reprezenta o surpriză plăcută pentru pasionații de cafea, care sunt mai obișnuiți cu avertismentele privind consumul excesiv de cafea. Cu toate acestea, rezultatele arată că consumul a 3-5 căni de cafea pe zi poate reduce riscul de a dezvolta boala Alzheimer la bătrânețe cu până la 65 la sută.

Cofeina ajută la creșterea nivelurilor unei proteine numite factor de stimulare a coloniilor granulocitice (G-CSF, un factor de creștere a globulelor albe din sânge) despre care se crede că întârzie debutul bolii Alzheimer. Dar cofeina singură nu este eficientă: producția de G-CSF necesită interacțiunea unei alte componente, încă neidentificate, a cofeinei și a cafelei.

Mergi la oftalmolog!

Examinările periodice ale ochilor nu numai că te ajută să vezi mai bine, dar te ajută și să gândești mai clar. Afectarea vederii la vârstnici poate fi adesea însoțită de deteriorarea memoriei și a altor abilități de gândire. Persoanele în vârstă care dezvoltă o versiune „umedă” a degenerescenței maculare (DMA) la bătrânețe și își pierd vederea fără tratament au adesea o memorie mai slabă decât colegii lor care primesc tratament.

Examinarea ochilor poate fi, de asemenea, bună pentru gândirea sa

Luați AINS prescrise!

Au artrită reumatoidă pacienții care iau medicamente antiinflamatoare nesteroidiene (AINS) pentru dureri inflamatorii articulare sunt mai puțin susceptibile de a dezvolta boala Alzheimer decât cei care nu iau astfel de medicamente. Medicii cred că acest lucru se poate datora faptului că medicamentele antiinflamatorii afectează și inflamația care se dezvoltă în creier și se crede că provoacă o scădere a capacității mentale.

Studiile sunt în curs de desfășurare pentru a vedea dacă medicamentele antiinflamatoare cu potență ridicată utilizate pentru tratarea artritei pot ajuta pe cei care au fost deja diagnosticați cu boala Alzheimer. Cu toate acestea, aceste medicamente pot avea efecte secundare nedorite și uneori periculoase, iar în prezent nu există dovezi suficiente că aceste medicamente merită luate pentru prevenire.

Mergi mai mult!

Cu cât suntem mai activi cu vârste cuprinse între 20 și 59 de ani, cu atât riscul de boală Alzheimer este mai mic, spun oamenii de știință. Mai mult, exercițiul este benefic chiar și după vârsta de 60 de ani. Cercetătorii americani au studiat bărbații pensionari cu vârste cuprinse între 71 și 93 de ani și au descoperit că cei care merg până la 400 de metri de două ori pe zi sunt de două ori mai predispuși să dezvolte demență decât cei care merg 3,5 km sau mai mult pe zi.

Exercitarea conștientizării!

Cercetătorii din Stockholm au descoperit că persoanele calme sunt mai puțin susceptibile de a dezvolta boala Alzheimer decât cei cu ușurință în îndoială sau pesimisti cu privire la abordarea lor. Mai mult, riscul tulburării s-a dovedit a fi cel mai mic pentru persoanele calme, care erau atât deschise, cât și sociabile. Dar cum se poate schimba o persoană cu un „pahar pe jumătate gol” pentru a vedea lumea mai veselă?

Ei bine, o astfel de metodă este reducerea stresului bazată pe atenția alertă (MBSR), o formă de meditație concepută pentru a crește compasiunea, curiozitatea și conștientizarea momentului prezent. Chiar și un MBSR scurt (sesiune de grup care reduce stresul și exerciții regulate la domiciliu) poate reduce stresul și depresia.

Relaxa! Exersează profund câteva minute de două ori pe zi.
Masează-l in mod regulat! Indiferent de tipul de masaj pe care îl alegeți, scopul este să vă faceți un impact bun și să îl integrați în viața de zi cu zi.
Încercați yoga! Nu poți fi niciodată prea bătrân pentru a începe să faci yoga.
Ia o pauză! Poate avea un efect bun de lungă durată de a se rupe de stresul și povara obișnuită a vieții pentru o vreme.

Tratați apneea de somn!

Această afecțiune apare la șase din zece persoane în vârstă, în care respirația se poate opri câteva secunde uneori în timpul somnului. Un articol din Jurnalul Asociației Medicale Americane avertizează că, dacă nu este tratată, tulburarea poate reduce nivelul de oxigen din sânge, ceea ce crește riscul de demență.

Tratamentul este extrem de important: în majoritatea cazurilor, se folosește o mască de față din plastic, care este conectată printr-un tub la un dispozitiv plasat lângă pat. Dispozitivul creează o ușoară suprapresiune suficientă pentru a menține căile respiratorii deschise în timpul somnului.

Crezi sau nu! Boala Alzheimer - urme în nas

Cercetătorii au făcut, de asemenea, câteva descoperiri surprinzătoare în cercetarea unor noi modalități de recunoaștere a bolii Alzheimer. Una dintre cele mai promițătoare opțiuni este de a căuta depuneri în mucoasa nazală. Oamenii de știință germani au descoperit că proteina tau, care dăunează creierului persoanelor cu boală Alzheimer, începe să se depună în pasajele nazale cu mult înainte de primele semne de declin mental. Dacă testarea ulterioară confirmă această constatare, un test nazal poate deveni un instrument util pentru detectarea bolii Alzheimer.

Secretele pentru depășirea demenței

În 2012, peste 30 de milioane de oameni din întreaga lume s-au luptat cu demența și acest număr va crește cu siguranță odată cu creșterea populației terestre și a speranței de viață. Iată câteva metode promițătoare care sunt în prezent studiate, care pot întârzia apariția simptomelor și reduce severitatea acestora.

Nu cu mult timp în urmă, se credea că nu s-ar putea face mult împotriva diferitelor forme de declin mental, denumite în mod colectiv drept demență, dar progresele în medicină în acest domeniu au adus schimbări semnificative atât în atitudini, cât și în tratamente. Există mai multe tipuri de demență, iar oamenii pot suferi de boala Alzheimer cel mai adesea în același timp, iar al doilea „clasat” este vascular (cauzat de vasoconstricție).

Atac asupra plăcilor

În boala Alzheimer, în creier se formează plăci lipicioase (depozite) formate din așa-numitele proteine amiloide, care blochează transmiterea mesajelor nervoase. O mare parte din cercetarea demenței de astăzi se concentrează pe peptide (subunități care alcătuiesc proteine) care pot interfera cu procesul de formare a plăcii.

Bexarotenul pare să reducă nivelurile unei proteine care joacă un rol cheie în formarea plăcii, beta amiloid și crește cantitatea de proteine care ajută la eliminarea depozitelor și la menținerea funcției normale a creierului.

Alți cercetători o investighează, dacă sistemul imunitar poate fi convins să atace și să descompună plăcile amiloide. Și ca urmare a unui studiu intensiv de 20 de ani, a fost dezvoltat un nou medicament, CPHPC, care poate îndepărta componenta serică amiloid P (SAP), o proteină din sânge care se depune în plăcile amiloide pe măsură ce boala Alzheimer progresează. Cercetările sunt planificate să continue pentru a determina dacă eliminarea SAP ar putea preveni degradarea ulterioară.

Ceaiul cu proteine

Cercetările arată că una dintre proteinele antioxidante din ceaiul verde poate reduce producția de proteine beta-amiloide. Dar ingredientul activ este inhibat de alți compuși din ceai, deci va trebui izolat.

Tratamente moderne

Deoarece nu se cunoaște încă nicio metodă de inversare a bolii Alzheimer, medicamentele care încetinesc apariția simptomelor sunt utilizate pentru tratament. În plus, este foarte important ca pacienții să dezvolte o rutină zilnică activă, ordonată, care să le permită să își mențină calitatea vieții mult timp.

Îmbunătățirea mesajelor

Apariția inhibitorilor de colinesterază a fost un pas major înainte. Această enzimă descompune un compus numit acetilcolină, care joacă un rol de mesagerie în creier, ale cărui niveluri sunt semnificativ reduse în boala Alzheimer. Din acest grup, donepezilul este cel mai frecvent utilizat, dar cea mai recentă formulare, galantamina, este mai eficientă la creșterea nivelului de acetilcolină și este, de asemenea, utilizată pentru tratarea bolii Alzheimer severe și moderate. Aceasta include rivastigmină. Pacienții care iau inhibitori ai colinesterazei prezintă adesea o motivație crescută, încredere în sine îmbunătățită, memorie și gândire și anxietate redusă.

Echilibru chimic

Într-un creier sănătos, glutamatul activează celulele nervoase pentru a transmite mesaje în creier. Cu toate acestea, prea mult glutamat este toxic și, conform unor date, joacă, de asemenea, un rol în degenerarea neuronală caracteristică bolii Alzheimer. Medicamentele numite antagoniști NMDA, cum ar fi memantina, inhibă activitatea glutamatului, încetinesc agravarea simptomelor și ajută la reducerea agresivității. Acestea afectează în principal persoanele cu boală Alzheimer severă și cei care nu pot lua inhibitori ai colinesterazei.

Activități zilnice variate

Cercetătorii bavarezi au observat membrii a două grupuri cu grade diferite de demență timp de un an. Toți participanții au luat medicamente, dar membrii unui grup au făcut, de asemenea, o varietate de activități timp de două ore pe zi - cum ar fi puzzle-uri, grădinărit, exerciții și cântat. În acest grup, simptomele nu s-au înrăutățit, dar declinul mental a continuat la cei care au luat doar medicamente. Astfel de activități sunt, prin urmare, foarte benefice.

Beneficiile exercițiului

La Universitatea din Columbia Britanică, au fost studiate 86 de femei în vârstă cu vârste cuprinse între 70 și 80 de ani, cu probleme ușoare de memorie și apoi împărțite în trei grupe: halterofili, ambulanți și cei care fac exerciții pentru a îmbunătăți echilibrul și tonusul muscular. Participanții au efectuat exercițiul necesar de două ori pe săptămână timp de șase luni. Apoi au folosit scanări RMN pentru a-și verifica funcția creierului și a-și verifica memoria, concentrarea și abilitățile de planificare.