Secretul constă în digestia noastră - Zsanett Lakatos

SECRETUL ESTE ÎN DIGESTIA NOASTRA

În acest articol, vreau să vă ajut să vă dați seama cum să vă faceți burta plată și tonifiată. Vara se apropie și întrebarea este și mai arzătoare în acest moment, deoarece cine ar vrea să-și ascundă burta într-un costum de baie dintr-o singură piesă?! atunci când cu puțină muncă și atenție putem, de asemenea, să fulgerăm o burtă plată frumoasă pe plajă.

Este posibil să fi auzit că principalele componente ale dietei noastre sunt proteinele, carbohidrații și grăsimile, acestea sunt așa-numitele calorigen, adică purtători de energie.

Aș vrea să înțelegeți exact care sunt acestea și care este rolul lor, cum sunt utilizate în organizația noastră și când ar trebui să le consumați, în funcție de scopul dvs.

Avem nevoie și de micronutrienți; vitamine si minerale.

Nu vă faceți griji dacă înțelegeți în continuare ce sunt acestea, pentru că vă voi plimba prin tot ce este pe acest site pentru a înțelege cum funcționează corpul dumneavoastră.

Trebuie să înțelegeți un lucru foarte important. Poți pierde în greutate doar dacă aportul tău de calorii este mai mic decât consumă corpul tău.

Pentru că poți „înlocui” energia necesară pentru aceasta din grăsimea stocată în corpul tău „într-un caz bun”. Acest lucru vă va reduce greutatea. Cu toate acestea, probabil că ați obținut un exces pentru că ați adus mai multe calorii în corpul dumneavoastră cu obiceiurile alimentare decât ați obișnuit. Deci, dacă te întorci la același lucru după ce ai slăbit, vei avea sens să te îngrași și poți chiar să câștigi kilograme în plus. (Efect Jojo)

Din acest punct de vedere, organizația este o structură relativ simplă, mai ales cu voință, determinare și, eventual, cunoștințe.

Funcționarea corpului nostru se adaptează perfect la ceea ce pătrundem în corpul nostru, știe exact când avem nevoie și începe procesul digestiv corespunzător.

Natural suntem cu toții diferiți, la rândul său, procesele digestive ale oamenilor sănătoși au loc în același mod.

Dacă avem probleme digestive, îl punem de obicei sub stres sau pentru că am mâncat prea repede sau pentru că am mâncat alimente picante, grele. Cu toate acestea, acest lucru nu este complet corect.

Sistemul nostru digestiv și funcția sa în stare normală sunt aceleași/aceleași, astfel încât corpul nostru răspunde în același mod la toate alimentele și perechile de alimente. Trebuie să mâncăm o varietate de alimente și să le împerechem astfel încât să fie digerate în mod similar, absorbția nutrienților astfel furnizați este mult mai bună și folosim mai bine alimentele pe care le consumăm, pe lângă ameliorarea balonării, letargiei, durerilor de cap, oboselii, diaree sau crampe. Pot chiar să dispară și chiar și tampoanele de grăsime devin mai subțiri rapid.

Celălalt lucru foarte important este că nu toate alimentele iau aceeași cantitate de timp pentru a fi digerate.

De exemplu, fructele sunt digerate relativ repede, fiind astfel curățate rapid de stomac. Sunt detoxifianți perfecti pentru organism, deoarece au un conținut ridicat de apă. Cu toate acestea, există câteva lucruri importante de care trebuie să fii atent atunci când mănânci fructe, pe care le voi detalia mai târziu.

Este nevoie de mai mult timp pentru a digera alimentele bogate în amidon (orez, cartofi, paste, nutrienți făinoși) și chiar mai mult pentru a mânca carne.

Secretul unei diete de succes, sănătoase și de lungă durată nu este să mănânci mai puțin decât înainte, ci să dai preferință alimentelor cu conținut scăzut de calorii și bogate în fibre din plante.

(THE densitatea calorică arată cantitatea de calorii dintr-o unitate de volum a unui anumit nutrient sau aliment. Adică, cu cât este mai mică densitatea calorică a unui aliment, cu atât mai mult acesta poate fi consumat în timp ce rămâne într-o anumită limită calorică.)

Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că trebuie să trăim doar din legume, dar de preferință 2/3 din dieta noastră este alcătuită din alimente pe bază de plante: legume, leguminoase, fructe, cereale.