Secretul războinicilor și 10 trucuri de slăbire durabilă

Recomandați documente

Cuprins Stimate cititor. 3 Bazele dietei războinicilor. 4 Ciclul alimentar zilnic al Warriors Diet: ce, când, când mâncăm și bem. 5 În timpul zilei - Faza de somn. 5 Seara - faza de supraalimentare. 6 În caz de efort fizic greu. 7 Întrebări la care puteți răspunde în carte…. 8 10 Trucuri de slăbire permanentă. 9 Rețete Războinice. 12 cina spartană - cotlet de porc cu brânză și șuncă. 13 Preferatul lui Kesu Master - fâșii de porc expres broccoli cu caju prăjit. 14 Legionary Feast - Piept de pui cu miere și muștar și dovlecei de susan. 15 Împărtășește-ți opinia pe facebook. 16

Draga cititorule! Această publicație este concepută pentru a-i ajuta pe cei care doresc să ducă o viață mai sănătoasă, să slăbească, să se despice și, în același timp, să sărbătorească fără vinovăție. Pentru cei care au încercat mult timp metode ineficiente pe termen scurt, nesustenabile, bazate pe derogări și interdicții. Pentru cei care vor să fie mult mai energici în timpul zilei și să închidă ziua seara. Mai jos puteți afla cum toate acestea sunt posibile cu dieta războinicilor. Pe lângă regulile de bază ușor de învățat ale dietei, încercăm, de asemenea, să vă ajutăm să vă simțiți cât mai sănătoși cu sfaturi utile. Cele trei rețete originale de războinic de la sfârșitul acestei publicații vă arată cum să pregătiți cu ușurință și rapid o sărbătoare de seară sănătoasă, dar maiestuoasă și abundentă, fără a fi nevoie să renunțați la nimic. Încercați dieta și după două săptămâni vă veți da seama: forma explozivă și bucuria de sărbători abundente nu se exclud reciproc.!

Noțiunile de bază ale dietei războinice Spre deosebire de majoritatea dietelor, dieta războinicului este durabilă, deoarece nu trebuie să renunțați la niciun fel de mâncare și vă puteți relaxa în fiecare zi. Sună nebun? Functioneaza! Dieta Războinicilor se bazează pe nevoile noastre instinctive, recunoașterea faptului că corpurile noastre știu întotdeauna mult mai bine atunci când au nevoie de ea decât o dietă la modă compilată de „experți”. Baza dietei este ciclul natural zilnic care a evoluat în timpul evoluției și că corpurile noastre funcționează și astăzi, în ciuda faptului că, din cauza efectelor civilizației și a multor amăgiri dietetice greșite, nu mai încercăm să mâncăm conform acestui ciclu și a trai. Dieta împarte ziua în două părți, una pentru supraalimentare și una pentru supraalimentare.

Scopul fazei de zi, sub scaun, este detoxifierea,

Seara, faza de supraalimentare crește metabolismul,

relaxarea sistemului digestiv. Redusul

energizează efectul creșterii nocturne

aportul de energie declanșează arderea grăsimilor și

hormon, care este un regenerator de țesuturi și un constructor muscular

procese de detoxifiere. Și din cauza digestiei

responsabil pentru procese. Sărbătoarea de seară este o experiență

nu ia energie de nicăieri altundeva, corpul și mintea ta

atât pentru trup, cât și pentru suflet, deoarece mâncarea este esențială

poți profita la maximum de tine și toată ziua

o sursă de bucurie pentru toate ființele vii dacă sunt private de ea

vei fi într-o formă explozivă.

nu putem fi singuri sănătoși sau fericiți.

Dieta războinicului este o dietă permisivă în care ai multă libertate. Trebuie să respectați doar câteva reguli de bază în timpul meselor, care nu vă vor fi dificile, deoarece acestea sunt adaptate funcționării instinctive a corpului dumneavoastră.

Ciclul alimentar zilnic al dietei războinicilor: Ce când să mănânci și să bei? În capitolul următor, puteți afla cum se construiește dieta zilnică generală a unui luptător: în ce etapă, ce și cum să consumați. În timpul zilei - Etapa de dormit  Apă - beți cel puțin un pahar de apă după trezire (curat sau cu lămâie) pentru a vă începe corpul și apoi cât mai mult pe tot parcursul zilei.  Cafea sau ceai.  Fructe sau legume proaspete, crude.  Sucuri de fructe sau legume proaspăt preparate, dacă este posibil.

În perioada de tranziție inițială (2-3 săptămâni), când îți este foarte foame, poți adăuga următoarele alimente în meniul fazei de consum redus:  Proteine - unele ouă fierte sunt o soluție simplă și perfectă y Iaurt natural sau chefir, brânză de vaci, eventual ricotta. Nu amestecați proteine, mâncați un singur tip de proteine odată!  O mână de nuci crude, de preferință migdale în loc de proteine după-amiaza. Nu iti face griji! În două-trei săptămâni, veți trece la noul ritm pe măsură ce urmăriți ciclul natural al corpului.

Cu exerciții fizice puternice Sportivii și lucrătorii fizici ard mii de calorii în activitățile lor. Este posibil să aibă nevoie de mai mulți nutrienți în timpul zilei pentru a-și acoperi nevoile ridicate de energie și pentru a preveni ruperea mușchilor. În astfel de circumstanțe

aport de carbohidrați (cum ar fi ouă și ovăz).

Vitamine si minerale

Scuturare de proteine (fără substanțe chimice, absorbită rapid

Suplimentarea cu proteine și carbohidrați, dacă este necesar

proteine cum ar fi zerul sau laptele) Puteți vedea că dieta Warriors este variată, nu interzice niciun fel de mâncare, deci se poate potrivi nevoilor și gusturilor diferite. Alegerea ingredientelor poate depinde astfel de o serie de factori: gradul de activitate fizică, starea de sănătate sau disponibilitatea alimentelor.

Găsește războinicul care locuiește în tine și cunoaște-ți instinctele!

Întrebări la care puteți răspunde în carte ...

1. Cum ajungi mai sănătos cu dieta ta? 2. Cum să scapi de grăsimea încăpățânată? 3. Cum să slăbești definitiv fără droguri și costuri suplimentare? 4. Cum poți pierde 4.000 de calorii de energie pe zi? 5. Cum se detoxifică dieta războinicilor? 6. Cum poți fi uimitor de fibros cu dieta Warriors? 7. Cum crește dieta potențialul sexual? 8. Cum vindecă dieta diabetul de tip 2? 9. Care este antrenamentul „oboselii controlate” pentru luptători? 10. Care este fundalul științific al dietei războinicilor? 11. Care este semnificația evoluției dietei? 12. Ce este dieta războinicului în viața de zi cu zi?

10 trucuri despre pierderea în greutate susținută 1. Sari peste micul dejun! Mulți susțin contrariul, dar micul dejun nu este cea mai importantă masă. Acest lucru a fost probabil adevărat atunci când cei mai mulți dintre ei încă făceau muncă fizică toată ziua și aveau nevoie de „combustibil” pentru a face acest lucru. Micul dejun, mai ales dacă sunteți carb,

roller coaster de zahăr din sânge și insulină, ceea ce este ușor

impotență, sistem imunitar slab și obezitate (!). Situația este similară cu carbohidrații: în mod indirect ajută hormonul de creștere în sarcina sa, precum și crește activitatea hormonilor sexuali. Există o problemă atunci când dieta se bazează pe alimente care cresc nivelul zahărului din sânge cu salturi (alimente cu un indice glicemic ridicat și saturație glicemică, cum ar fi produse de patiserie, alimente fabricate din făină rafinată, vezi și secțiunea 5). Mai multe detalii pe blog aici și aici ... 10. Asigurați-vă că sunteți pe drumul cel bun! Scapă doar de ceea ce de fapt nu ai nevoie și acesta este țesutul adipos suplimentar pe care l-a acumulat corpul tău. O dietă cu pierderi musculare este deosebit de dăunătoare, deoarece rolul mușchilor depășește cu mult funcția sa locomotorie. Soldul arată doar cât de mult ați pierdut în total, dar nu mai de unde ați venit. Pierderea sănătoasă în greutate înseamnă pierderea de grăsime, după cum arată procentul de grăsime corporală. Cel mai simplu mod de a vă măsura procentul de grăsime corporală este cu un etrier (sau alt instrument de măsurare a grosimii pielii) și un site web unde vă puteți înregistra măsurând datele pentru a afla cum progresați. Nu uitați: trebuie să vă asigurați că nu pierdeți mușchi!

Rețete războinice Iată trei rețete adevărate de războinic. În rețete veți găsi multe cantități de războinici încercate și testate care garantează o sărbătoare abundentă de seară. Mâncarea este ușor de preparat, delicioasă și sănătoasă.

Încercați-le!

Cina Spartană - Cotlet de porc cu brânză și șuncă

Sărbătoare simplă, rapidă și delicioasă. O astfel de doză a fost suficientă chiar și pentru soldații spartani în serile bătăliei de la Termopile. Ingrediente: 1 kg pulpă de porc tăiată în felii groase cu degetele

Rasa 20 dkg de branza

25 dkg de carne riscată, de preferat slănină afumată

Carnea este sărată, piperată (dacă feliile sau rățuștele sunt mai groase, o puteți bate puțin - cel puțin veți avea o ușurare zilnică a stresului) și apoi prăjiți ambele părți într-o tigaie mică de ulei sau grăsime până când obțineți o puțină culoare. Feliile sunt apoi aliniate cu grijă și transferate într-un castron sau o foaie de copt rezistente la căldură. După pre-prăjirea feliilor, în aceeași tigaie rulăm slănina împreună cu ceapa (nu este nevoie să se prăjească, este suficient dacă ceapa începe să devină sticloasă), apoi o analizăm pe feliile de carne. Presărați cu brânză rasă, acoperiți foaia de copt și puteți merge la cuptorul de 200 de grade. Când carnea s-a înmuiat (aproximativ 30-40 de minute), scoateți capacul și prăjiți-l până când este crocant. Se ornează cu orez, legume la aburi sau cartofi fierți prăjiți.

Stăpânul preferat al lui Kesu - fâșii de porc Express broccoli cu caju prăjit

Acest fel de mâncare evocă spiritul maeștrilor samurai. Este atât hrănitor, cât și sănătos, ideal pentru crearea păcii interioare (printr-un sentiment de sațietate). Ingrediente: 1 kg umăr de porc tăiat în fâșii

5 kg de caju natural (bun și pentru prăjit, sărat)

2 cepe mari de cap

25 dkg de slănină riscată

2 catei de usturoi

2 + 1 linguri de grăsime

2 linguri de ketchup (de preferință de casă)

Se prajeste ceapa tocata cu slanina taiata cubulete intr-un pahar cu 2 linguri de grasime, apoi se adauga cotletele de porc taiate fasii. Adăugați sare și piper, adăugați căței de usturoi tocați și turnați peste ketchup. Se amestecă bine și se gătește în propriul suc sub un capac (aproximativ 15-20 de minute). Când carnea este aproape complet înmuiată, adăugați broccoli culese la trandafiri și gătiți-o gata (aproximativ 5-10 minute). Intr-o tigaie, prajim caju intr-o lingura de grasime, adaugam putina sare si amestecam cu mancarea noastra finita. (Dacă folosiți caju prăjit, sărat, prăjiți-l într-o tigaie ușor uscată, fără grăsime, timp de câteva minute.) Serviți cu piure de cartofi sau orez. Dacă adăugați mai mulți morcovi de broccoli în vas, nu aveți nevoie de o garnitură, este excelent și pentru un singur fel de mâncare.

Legionary Feast - Piept de pui cu miere și muștar și dovlecei de susan

Acest fel de mâncare este atât sărat, cât și dulce, ușor și hrănitor. Este fabricat din ingrediente nutritive pe care chiar și legiunile le pot suporta un marș de deșert de o zi întreagă a doua zi după o astfel de cină. Ingrediente: un file de piept de pui mai mare (aprox. 70 dkg)

2 dovlecei mai mici (aproximativ 20 cm dovlecei de salată)

3 linguri de muștar

putin ulei (pentru prajit)

făină (de asemenea, făină bună de semințe de dovleac sau castane) puțin ulei (pentru prăjire)

Spălați bine pieptul de pui și apoi ștergeți-l uscat. Feliază-l, sărează-l după gust, piperează-l, apoi întoarce-l bine în amestecul de miere-muștar. Nu strică să-l lăsați să se odihnească în marinată timp de 1-2 ore (sau chiar o noapte întreagă), dar dacă vă este deja foarte foame, puteți merge direct la tigaie. În puțin ulei, prăjiți ambele părți ale feliilor până când au o culoare aurie frumoasă. În timp ce carnea este marinată, înconjurăm dovleceii spălați, o sărăm, o piperăm, apoi o transformăm în puțină făină, oul bătut și, în cele din urmă, în semințele de susan. Se prăjește la foc mic la foc mic - astfel încât dovleceii să poată fi prăjiți, nu doar blana - crocantă.

Împărtășiți-vă părerea pe Facebook! Împărtășiți-vă experiențele sau întrebați-i pe cei care urmează dieta de mult timp! Alăturați-vă echipei entuziaste de mii de Războinici de pe Facebook și aflați ce efecte pozitive au experimentat alții cu postul controlat. Aruncați o privire în viața de zi cu zi a războinicilor!

Warriors Diet pe facebook ÎNSCRIEȚI-VĂ LA COMUNITATEA DE COMBAT!

Vrem să vă găsiți drumul către o viață mai sănătoasă și să vă atingeți obiectivele!