Cel mai bun lucru este să arzi grăsimile. Cinci sporturi care ard cu adevărat calorii

Arderea grăsimilor, simplificată

Urmăriți Péter Cât de bine funcționează repelenții naturali pentru insecte? Evident, nimănui nu-i place să răcească, dar există o latură destul de bună în faptul că adevărata iarnă s-a stricat și minusurile zboară.

slăbirii

Vestea bună, în special pentru cei care se confruntă cu o perioadă de regrete și promisiuni după arderea grăsimilor, este că puteți arde calorii și prin îngheț. Nu puțin, întrucât se estimează că cincisprezece minute de tremurături sunt egale cu o oră de exerciții moderate.

Cinci sporturi care ard cu adevărat calorii

Dacă vă întrebați de ce și cum este posibil acest lucru, continuați să derulați! Există atât bun, cât și rău din grăsimea corporală. Dacă aveți grăsime în corp: grăsime albă sau galbenă, care acționează ca un depozit, va avea o burtă mare și șolduri largi și este, de asemenea, indirect responsabilă de dezvoltarea diabetului de tip 2, dar țesutul adipos maro are proprietățile sale bune care produc căldură și astfel contribuie la arderea caloriilor.

Desigur, aceasta este și o chestiune de formă, deoarece unii oameni au mai multe grăsimi brune decât alții. În mod surprinzător, acest lucru este valabil pentru cei mai subțiri, și de aceea unii oameni ard atât de multă grăsime pe cât doresc în ei înșiși, dar nu apar pe ei, în timp ce cei mai puțin norocoși aproape câștigă în greutate prin respirație.

Dar persoanele predispuse la obezitate nu trebuie să suporte această situație nedreaptă; este important să știm că exercițiile fizice regulate ridică nivelurile unui hormon numit irisină, care transformă grăsimea albă în grăsimea brună, potrivit unui videoclip instructiv interesant de pe canalul YouTube Reactions. Sună mai bine, corect?

2. Slăbește rapid și apoi încetinește

Dar ce legătură are asta cu frigul? Deci, ideea este că celulele grase brune pot fi activate, ceea ce vă poate ajuta să pierdeți în greutate, iar vestea bună este că nu doar exercițiile fizice, ci și frigul stimulează irisul, ceea ce face ca grăsimea albă să se comporte ca grăsimea brună.

Cercetătorii de la Universitatea din California au arătat în experimente la șoarece că animalele care aveau mai multă proteină în corpul lor au câștigat cu 30 la sută mai puține grăsimi decât grupul de control, chiar și pe o dietă bogată în grăsimi.

De asemenea, este important să știm că producția primară de căldură cauzată de agitarea temperaturii scăzute este de fapt cauzată de contracția celui mai bun lucru, care încălzește corpul și accelerează metabolismul. Un alt studiu publicat în revista Cell Metabolism arată că o înghețare de 15 minute atunci când arde grăsime produce la fel de mult hormon iris în organism ca o oră de exerciții fizice moderate. Este important ca arderea grăsimilor să ne expunem la cea mai scăzută temperatură posibilă pentru un timp cât mai scurt posibil.

Hormonul stimulator al tiroidei TSH, care este responsabil pentru arderea grăsimilor, se găsește în hipotalamus, glanda de dimensiunea cireșului a creierului mediu.

Cum să slăbești mâncând flăcări pe plajă? #yolo

Dacă, pe de altă parte, înghețăm mult timp, corpul se teme că corpul se va răci complet, așa că începe să producă un hormon numit bombesină, care provoacă o ușoară scădere a temperaturii corpului. Ca rezultat, celulele produc mai puțină căldură, iar bombesina reduce nivelul hormonilor care stimulează tiroida și suprimă livrarea de oxigen celular.

Cel mai bun lucru în acest sens este că celulele corpului sunt capabile să producă mai puțină căldură, ceea ce înseamnă că nici grăsimile nu sunt activate. Sfaturi despre cum să activați atunci când ardeți grăsimi Michael Symondsa, profesor la Universitatea din Nottingham, vă recomandă următoarele: Luați încălzirea peste tot! Dacă este prea cald în apartament, nu promovează deloc grăsimile brune.

Scăderea în greutate este jocul copiilor cu următoarele: 6 lucruri care ard grăsimile dintr-o clipă

Adăugați chili la mâncare! Capsaicina din acesta îmbunătățește funcția țesutului adipos maro. Profitați de frigul de iarnă pentru a vă antrena în aer liber, în loc de sala de sport, deoarece poate lovi două păsări cu o singură piatră: atât frigul, cât și exercițiile fizice promovează producerea hormonului irisină, care are legătură cu procesele inițiale de producere a căldurii și o combinație dintre cele două îmbunătățește în continuare activitatea de grăsime brună.

Ce este dieta ketogenică? (Concepte de bază pur și simplu discutate) - 2019

Bea băuturi reci, deoarece ajută și la menținerea temperaturii corpului în timpul activității fizice. Consumați cât mai multe produse lactate!

Slăbește ușor

Cercetătorii spun că brânza, iaurtul și laptele au un efect bun asupra grăsimilor brune - spre deosebire de alimentele grele, grase, care tind să-i inhibe funcția. Așadar, dacă nici nu ești un fan al iernii aspre, dar vrei să scapi de câteva kilograme în plus, fă-ți confort în relația dintre vremea geroasă și slăbirea. Dar totuși nu faceți o grămadă de gheață de acasă, nu aruncați hainele calde și alegeți preferabil să petreceți noaptea în aer liber în loc să vă antrenați!