Secretul slăbirii cu succes

Mănâncă-te subțire! Mâncăruri de calitate superioară, adaptate tipului dvs. de metabolizare: Metodic Food a fost reînnoită

Sunteți aici: Acasă »Articole» Bloguri de experți »Nutriție» A slăbit 10 kilograme, deoarece 2 dintre angajații săi au fost foarte atenți - Va funcționa și pentru tine

A slăbit 10 kilograme, deoarece 2 dintre angajații săi au fost foarte atenți - Va funcționa și pentru tine

Revistele străine raportează povești de succes în ceea ce privește pierderea în greutate mult mai des decât cele interne. De asemenea, le parcurgem în mod regulat pentru a afla ce funcționează în întreaga lume și pentru a vă raporta și dvs. Există două lucruri care joacă un rol în aproape fiecare pierdere în greutate de succes.

Schimbarea stilului de viață în loc de dietă

Cei care renunță la o mare parte din excesul lor de greutate - indiferent dacă este vorba de 30 de kilograme sau chiar doar opt - toți declară că au votat pentru o schimbare durabilă, mai degrabă decât pentru diferite practici de dietă și diete fanteziste. Contrar temerilor lor, a dus și la rezultate surprinzător de rapide!

Schimbarea stilului de viață este de obicei considerată ceva foarte grav, deși nu atât de multă mumie pe cât cred mulți oameni: schimbarea pe care o aduce este cu adevărat spectaculoasă. Schimbarea stilului de viață înseamnă, în esență, schimbarea anumitor obiceiuri, inclusiv mâncarea și exercițiile fizice - care, din păcate, rămân cele două căi principale către pierderea în greutate de succes.

Acesta este și motivul pentru cele două lucruri foarte importante pe care tind să le menționeze cei care sunt mândri că slăbesc.

# 1. Eliminarea carbohidraților rafinați este cel mai important pas către slăbirea cu succes

În timp ce există cei ale căror corpuri sunt mai bune și există cei care se ocupă mai rău de carbohidrați, și există cei care sunt îngrășați în mod specific și există cei care nu sunt, versiunile rafinate nu sunt bune pentru nimeni! Aceasta este făină și zahăr. Eliminarea lor, în special a zahărului, determină o schimbare foarte rapidă și spectaculoasă, deoarece aceste substanțe, datorită absorbției lor rapide, aterizează în celulele grase aproape imediat după masă, cel puțin unele dintre ele. Gandeste-te la asta! O mănânci și te îngrași imediat de la ei.

Evident, eliminarea completă nu este ușoară, dar nici imposibilă - pentru a renunța la zahăr în acest articol anterior, vă oferim o serie de sfaturi utile pentru a vă ajuta să depășiți cu ușurință potențialul dvs. dependență de carbohidrați.

Ce alimente trebuie evitate pentru a începe arderea grăsimilor?

alimente bogate în aditivi - cuburi de supă, alimente durabile, condimente, gustări, mâncare rapidă;
alimente cu zahăr adăugat - citiți mai degrabă eticheta alimentelor, surprinzând ce conține;
nu drastic, dar aport moderat de sare;
făină albă.

Dacă ți se pare greu să gătești astfel de prânzuri în timpul săptămânii, rezolvă această masă la comandă! Cu alimentele noastre fără gluten, lactoză și zahăr, nu trebuie decât să le comandați INNEN . Te luăm acasă și poți lua deja un prânz sănătos și dietetic!

# 2. Nu există o pierdere în greutate reușită fără exerciții fizice
Deși 70% din dieta ta determină forma și pierderea în greutate, exercițiile fizice sunt esențiale pentru a scăpa de kilograme, în special din grăsimea corporală, în mod uniform. Respectiv, toate caloriile arse te vor ajuta să scapi de excesul de greutate. Deci trebuie să te miști. Cu toate acestea, nu contează de când începeți, este evident, în plus, de 20 de kilograme greu să săriți printr-o clasă de aerobic. Cardio este unul dintre cele mai bune arzătoare de grăsime, dar după un stil de viață practic sedentar, începeți să vă încărcați corpul în pași mici. Următoarele sunt soluții foarte bune:

mersul pe jos - rapid, 35-40 de minute pe zi;
antrenament pe intervale - de exemplu, puteți include secțiuni de jogging mai lente sau mai rapide în secțiunile de mers pe jos. Cel mai bun efect al antrenamentului pe intervale este că efectul de ardere a grăsimilor poate dura chiar și cu o oră mai târziu;
aparate de gimnastică - bicicletele de exerciții, benzile de alergat, benzile de alergat și mașinile de cross-country pot fi prieteni foarte buni, dar ar trebui să cereți ajutor pentru a le utiliza corect;
yoga dinamică - întinderea este foarte importantă pentru mușchi și articulații, iar versiunea dinamică îți lucrează și inima, are și un efect de ardere a grăsimilor.