Secretul; Turcesc Evelin

Există o mulțime de lucruri controversate de citit pe internet despre sport și nutriție!

Unde este scris să numeri caloriile, unde să spui macro-uri sau după șase seara să nu mănânci, să trăiești din legume și fructe!
Doar faceți exerciții cardio, fără greutate. Te antrenezi doar cu propria ta greutate.

Acum vă voi spune ce este SECRETUL!

Investiți în muncă. Investiți în colectarea de informații și cunoștințe reale. Nu colectați prostii himihumi, jumătate de informații adunate ici și colo. Găsiți un curier sau antrenor autentic în mediul dvs. Citiți manualele, consultați antrenori autentici pentru dvs.

Și lucrează din greu!

Nu credeți metodele de antrenament ușor de spus, poveștile despre vindecarea miracolului. Doar puneți un loc de muncă! Nu te minți pe tine sau pe nimeni altcineva! A se implica. Aici veți obține rezultate numai dacă le-ați depășit.
Acestea sunt fapte! Acesta este SECRETUL!

Să privim în mod specific umărul ca un grup muscular:
Există trei greșeli pe care le puteți face atunci când vă antrenați umerii:

1. nu vă antrenați umerii suficient de des!
În general, majoritatea oamenilor au dificultăți în dezvoltarea acestui grup muscular. Deci, o săptămână de antrenament pe umeri nu este suficientă. Nu vă fie frică să vă antrenați de mai multe ori, veți aprecia. Sarea, dacă rămâneți în urmă, treceți cu îndrăzneală nivelurile într-unul sau două exerciții după un alt grup muscular. De exemplu.

Am fost întotdeauna o fetiță slabă. Și când am început să mă antrenez, erau aprox. Nici eu nu mă puteam descurca cu greutatea de două kilograme. Dar cu perseverență și smerenie, orice este posibil. Uite:

2. nu te antrenezi corect!
Există, de asemenea, partea din față, laterală și posterioară a umărului. Nu faceți greșeala de a face întotdeauna doar exercițiile de presiune. Sau doar liftul lateral. Este posibil să fi uitat complet de spate. Fă-o cu onoare atât timp cât se poate descurca sufleul.

3. Umărul tău funcționează prea mult!
Nu acordați atenție executării exercițiilor! În acest fel, umărul dvs. funcționează și pe alte grupe musculare. De exemplu, culcat, unde umărul și tremurul sunt încărcate. Încercați să o faceți cât mai corect posibil, astfel încât să nu existe exerciții la umăr la sfârșitul acestuia.
Rețineți întotdeauna că există sinergii, adică mușchii care cooperează. Deci, atunci când lucrează un mușchi, altul funcționează, așa că regularitatea ar trebui să fie întotdeauna scopul.

Nu trebuie să fii o super-femeie minunată. Exprimându-vă într-o formă competitivă pe tot parcursul anului, antrenați-vă greu, de cel puțin trei ori pe săptămână. Da, antrenează-te la sală. Pune deoparte propozițiile care încep cu „numai” și „dar”. Lasă explicația. Fă tot ce poți. Nu trebuie să stai pe scenă, să alergi la dietă. Pur și simplu fii o femeie bună sau un bărbat instruit. Nu înghiți gunoiul, urmărește când și ce gândesc despre a face rachete spațiale. Conștientizare, perseverență, determinare.

Dacă rămâi blocat și nu găsești o soluție, caută-l cu încredere.