Secretul unei alimentații sănătoase - Acesta este modul în care mănâncă cel mai popular antrenor de pe Instagram

Este adesea dificil să se echilibreze între carieră și viața privată. Este greu să-ți iei timp să ajungi la sală și să începi să arunci împreună o cină sănătoasă, cu conținut scăzut de calorii. Dar întotdeauna există cineva de la care să învețe, acum ne-am dat seama de dieta sa zilnică și de secretul unei alimentații sănătoase de la antrenorul personal preferat al lui Instagram, Kayla Itsines.

Kayala este o adevărată vedetă pe rețelele de socializare, cu peste 3 milioane fiind urmărite în fiecare zi. La început, tânăra de 24 de ani avea doar antrenamente lângă casa ei, iar acum are și un program de antrenament și o carte de rețete care poate fi cumpărată. Viața lui se învârte în jurul sportului și sănătății, desigur, dar, în ciuda activității și a muncii, își împarte sfaturile zilnic cu fanii săi. Am urmărit cum merg zilele Kayalei, ce crede ea că este o dietă sănătoasă și ce mănâncă o bombă adevărată.

Mic dejun

Kayla își antrenează clienții începând cu ora 6 dimineața, așa că se ridică în jurul orei 5 și mănâncă imediat niște alimente ușoare și rapide pentru a avea energie pentru a începe ziua. După primul antrenament de grup, îi place să ia mai mult timp pentru a pregăti micul dejun. Variantele mele preferate sunt: pâine prăjită integrală, ou pocat, avocado presărat cu lămâie, roșii și burete pentru bebeluși. „I-ați încurajat pe toți să își ia timp pentru un mic dejun sănătos. Astfel putem mânca mai mult impun și să fim mai echilibrați pe tot parcursul zilei. ”

"Am doi huski siberieni, Ace și TJ, și sunt plini de energie! Este foarte important pentru mine să fac o plimbare zilnică, așa că, dacă este vreme frumoasă, îmi place să cobor la plajă cu ei. Din păcate, eu doar ai timp pentru asta la sfârșit de săptămână, pentru că nu este În plus față de odihnă, este un cardio minunat. "

Ora zece/Gustare

„Vara este anotimpul meu preferat, pentru că atunci cresc fructele mele preferate. Fructul este cel mai bun pe care îl puteți alege între două mese. Preferatul meu este mango, care nu numai că are gust divin, dar este foarte hrănitor - conține multă vitamină C, așa că sistemul meu imunitar rămâne și el puternic. ”

Datorită întâlnirilor de lucru, întâlnirilor și călătoriilor, el alege mai ales o salată pentru prânz. Este ușor de pregătit și poate fi găsit în toate restaurantele. „Când fac o salată, aleg de obicei o combinație de ton, castravete, piper, mentă, busuioc, ceapă și mozzarella.”