Prăbușirea nervului: semnele și ce trebuie să știți despre asta! - Partea 1

Simptomele variază, nu toată lumea este la fel

Din păcate, criza nervoasă nu este neobișnuită în cazul stresului emoțional sau fizic - în urma căruia o persoană devine incapabilă să funcționeze deloc în viața de zi cu zi. Ce trebuie să știți despre aceasta și care sunt semnele?

O criză nervoasă sau un colaps mental este rezultatul stresului emoțional sau fizic. Face imposibil ca o persoană să-și facă lucrurile în viața de zi cu zi. Odată ce cuvântul colaps nervos a fost folosit pentru o gamă largă de boli mintale, astăzi există termeni speciali pentru o afecțiune medicală.

Cu toate acestea, criza nervoasă este o stare vizibilă de sănătate mintală, cum ar fi depresia, anxietatea sau tulburarea de stres post-traumatic. Semnele și simptomele sale depind de starea de sănătate subiacentă. Simptomele unei crize nervoase pot varia de la o persoană la alta. Și tratamentul său depinde de ceea ce l-a declanșat.

Nu putem vorbi despre simptome specifice pe lângă faptul că persoana nu poate „funcționa” normal. Ceea ce numim funcționarea normală poate varia de la cultură la cultură, regiune la regiune și chiar de la familie la familie.

16 semne și simptome ale crizei nervoase:

Tratamentul și prevenirea crizei nervoase

Din fericire, există lucruri care pot reduce simptomele stresului emoțional și fizic. În majoritatea cazurilor, tratamentul ajută și la prevenirea apariției afecțiunii.

Strategiile comune de tratament și prevenire includ:

pacientul ar trebui să se prezinte la un specialist - terapia comportamentală cognitivă ajută de obicei
Ar trebui să vă adresați medicului dumneavoastră cu privire la administrarea de antidepresive, medicamente anti-anxietate sau antipsihotice.
încercați să reduceți sau să eliminați sursa de stres - cum ar fi conflictele la locul de muncă sau acasă, așteptările
este nevoie de practici care susțin relaxarea mentală și fizică: respirație profundă, meditație
yoga, thai chi, care include întinderi, mișcări și respirație controlată, este bună
necesită cel puțin 20 de minute de exerciții fizice moderate sau intense pe zi, posibil 10 minute de exerciții de intensitate mare
încercați să petreceți cel puțin câteva minute pe zi în aer liber sau găsiți hobby-uri care pot fi făcute în aer liber
este important să discutați despre sentimentele rele cu ceilalți: familie, prieteni, partener, coleg de cameră
este important să vă odihniți suficient, să respectați o igienă adecvată, o alimentație sănătoasă și să respectați acestea. Trebuie să fii atent la odihna netulburată!
merită să căutați grupuri de sprijin online în care oamenii se luptă cu simptome similare
cafeina, alcoolul și nicotina și, bineînțeles, drogurile trebuie evitate.