Reguli de aur? Aceasta este o exagerare puternică, nu reguli de aur, ci mai degrabă sfaturi, sfaturi bune de la o persoană care a urmat o dietă de când a devenit practic conștientă de sine.

Să recunoaștem, voi descrie câteva dintre capcanele care m-au determinat să pierd o bătălie pe câmpul de luptă al dietei.

sfat

1: os mestecat care nu trebuie să slăbească rapid, după câteva zile creierul persoanei cade și înghite

2: Pierderea permanentă în greutate necesită o schimbare a stilului de viață și necesită timp. Nu este nevoie de timp pentru ca o persoană să cumpere alimente sănătoase și să înlocuiască conținutul frigiderului cu ele sau să cumpere un permis de fitness sau un DVD de gimnastică și să o facă de câteva ori. Este nevoie de timp să te gândești complet diferit la mâncare, sport, la tine, să iei dieta ca pe un joc de energie, să te bucuri de ea și să nu o experimentezi ca suferință. Că, dacă ți-e foame, ar trebui să ai imediat în vedere mâncarea sănătoasă ca opțiune de a iubi sportul și de a te bucura de performanța ta. Să te iubești la început, când mai ai nenorocitele alea de grăsime pe tine. Iubeste-te pentru determinarea ta si totul pentru o zi de succes pentru ca ai facut-o. Nu numai că conduceți rezultatul, ci vă bucurați și de drumul către acesta. Este nevoie de o mulțime de bătălii mai mici câștigate mult timp pentru a ajunge aici. Nu este ușor, pentru că totul este în capul tău. A mânca mai puțin este doar cea mai mică bătălie a schimbării stilului de viață. Postul nu poate duce la succes pe termen lung. Dacă posti, poți câștiga bătălii, dar vei pierde războiul în cele din urmă.

Am găsit acest lucru pe un site de Facebook expert, foarte percutant:

Cred că trebuie să existe patru piloni pentru a slăbi

Limita de timp 1: pentru a slăbi trebuie să mănânci cel puțin la 3-4 ore, altfel metabolismul tău va încetini

Limita de calitate 2: nu contează ce iese pe masă - calorii - conținut scăzut de grăsimi - alimentele cu conținut scăzut de carbohidrați ajung pe masă

Limita cantitativă 3: mănâncă porții mici, cum ar fi, să zicem, pumnii tăi, niciodată, dar niciodată nu trăiești bine.

Dacă rupem oricare dintre acestea - chiar dacă aderăm la celelalte două - putem fi siguri că nu vom pierde niciun gram. Pierderea în greutate poate fi realizată numai prin aderarea la toate cele trei.

Pilonul 4: exercițiu care nu este o condiție pentru pierderea în greutate, dar este cu siguranță un avantaj