Sfat vineri fit-nass: smoothies

Ar fi vineri din nou și din nou aș dori să atrag atenția asupra unui nas de fitness bine cunoscut, dar puțin folosit: de data aceasta pentru smoothie-uri cu fructe. În smoothie-uri singurul lucru „complicat” este să adăugați un blender sau un mixer (care apoi trebuie spălat ...:)).
În afară de aceasta, este o invenție perfectă în mai multe privințe:

1. Super fitness nasi - în loc de ciocolată și multe altele
2. Lactat
3. Poate funcționa ca o recompensă post-antrenament
4. Sunt mii, deci nu te poți plictisi
5. Vitamina bombă chiar și pentru cei cărora nu le plac fructele crude
6. Poți avea succes și la o petrecere dacă nu pui chipsuri și briose plictisitoare pe masă (mai ales vara)
7. Datorită texturii sale cremoase, și copiilor le place

Este posibil ca mămicile din perioada de hrănire să se fi saturat să audă cuvintele „blender-banana-măr” for, dar în rest, iată cea mai simplă rețetă acum:

Ingrediente: 2 mere, 2 banane, miere, scorțișoară, 1 pahar de iaurt natural

Feliati banana si marul decojit, combinati cu iaurtul si adaugati 2-3 linguri de miere. Pentru gust, stropesc cu puțină scorțișoară și amestec împreună. Unii folosesc lapte (sau lapte și smântână) în loc de iaurt. Putem adăuga și alte fructe după gust! Bună trată!