Sfaturi alimentare pentru femeile însărcinate vegetariene

Dieta vegetariană este săracă în proteine, fier, calciu, zinc și vitaminele B12, B2 și D din cauza lipsei de produse de origine animală. De asemenea, mamele vegetariene se pot bucura fără griji de lunile de sarcină, dar trebuie să acorde o atenție sporită dietei lor.

pentru

THE proteine esențiale pentru dezvoltarea fetală normală. Aportul zilnic recomandat este de 0,80 grame pe kilogram de greutate corporală. În timpul sarcinii, această cantitate crește la 6 grame.

Surse de nutrienți necesari

Cantitatea de mai sus se găsește în 250 ml de lapte, o cană de broccoli, un ou sau 1/3 cană de migdale prăjite. Cu toate acestea, trebuie avut în vedere faptul că proteinele se găsesc în cantități mai puțin concentrate în legume și sunt mai greu de absorbit, motiv pentru care este important să fim atenți la obținerea cantității corecte în organism.

Cea mai frecventă problemă este fier înlocuire. Acesta este motivul pentru care este important să includeți cartofi, fructe uscate, legume verde închis și leguminoase în dieta zilnică. Combinarea alimentelor bogate în fier cu alimentele bogate în vitamina C ajută la absorbția fierului. Deci, dacă bei un pahar de suc de portocale lângă cartofii prăjiți, poți fi sigur că fierul este absorbit.

Experții recomandă mamelor vegetariene să solicite sfatul medicului lor cu privire la nutriție în timpul sarcinii.!

Recomandarea articolului

Al treilea lot de vaccinuri a ajuns și în Ungaria.

Puteți chiar să vă vindecați acasă tratând simptomele inițiale la timp. (X)

În primele luni după focar, nu s-a considerat că COVID-19 prezintă un risc mai mare pentru femeile însărcinate și făturile acestora. Între timp.

Cercetătorii au identificat doi noi biomarkeri pentru a ajuta la diagnosticarea toxemiei gestaționale și la detectarea riscului de boală.

Asigurați-vă că obțineți suficient fier și vitamina B12, rămâneți mult în aer liber și femeile însărcinate și care alăptează de dragul copilului lor, de preferință.

Vegetarienii ovo-lacto consumă ouă și produse lactate, dar lactovegetarii nu consumă ouă. Veganii, pe de altă parte, nu sunt animale de niciun fel.

În ultimii ani, vitamina D a intrat în centrul atenției, în care Asociația Maghiară a Medicilor din Prevenția Primară a jucat un rol cheie. Cercetarea.

Băiețelul meu de 4 ani și jumătate nu mănâncă carne, sub nicio formă. Medicul nostru de familie spune că nu este nimic în neregulă, mă îngrijorează inutil, dar eu.