❈ Stil de viață și consiliere nutrițională ❈

Cursul consilierii

I. Cu ocazia consilierii dietetice personalizate, la prima întâlnire personală evaluez a starea nutrițională:

1. Aceasta include măsurarea greutății și înălțimii corpului, pe baza căreia Determin IMC-t (indicele de masă corporală = starea nutrițională). Acest număr indică dacă sunteți slab, în mod normal supraponderal, supraponderal, obez sau cu risc de obezitate.

2. A măsurarea grăsimii corporale metoda bioimpedanței sau etrierul (măsurarea pliului pielii).

3. Măsoară circumferinta taliei. Din aceasta, se poate determina dacă metabolismul este expus riscului de dezvoltare a bolilor.

4. Măsoară circumferinta soldului. Din care a determinarea raportului talie/șold urmează, care arată natura obezității (obezitate de tip măr sau pere). Obezitatea de tip măr merizează la dezvoltarea bolilor metabolice: boli cardiovasculare, diabet, hipertensiune, gută etc.).

5. Definesc pierderea în greutate aportul caloric recomandat, greutatea corporală ideală.

6. Vom discuta despre greutatea corporală planificată. La urma urmei, este posibil să nu doriți greutatea corporală ideală pentru greutatea planificată.

7. Calculați greutatea corporală care trebuie livrată.

8. Definim acest lucru optim rata de livrare. (1, 2. 15 luni etc.)

9. După aceea istoric nutrițional I take, care este un sondaj al obiceiurilor alimentare: cantități, porții, alimente preferate și nepopulare, obiceiuri alimentare, număr de mese etc. Scopul chestionarului este de a oferi o imagine a obiceiurilor tale alimentare, corecte și greșite, pentru a-ți îmbunătăți sau corecta dieta. Mulți oameni sunt apoi șocați de ceea ce fac incorect în dieta lor și subliniez că nu va fi dificil să-și schimbe vechea dietă prost concepută și să o creeze una nouă.

Înregistrarea măsurătorilor și a determinărilor, precum și a istoricului nutrițional este de cca. dureaza o ora.

II. Pe baza evaluării stării nutriționale și a istoricului nutrițional pentru data viitoare Compil material de consiliere dietetică, pe care l-am prezentat într-o întâlnire față în față de la teorie la implementarea practică cea mai potrivită pentru obiceiurile tale alimentare. Este nevoie doar de o oră și jumătate pentru a explica acest lucru.

III. După consultare jurnal dietetic Vă voi trimite un șablon prin e-mail. Odată ce ați început dieta, vă voi ajuta în continuare cu dieta dvs., întorcându-vă dietele completate/jurnalele dietetice, corectând aceste jurnale!

Planificarea dietei sau eșantion de dietă

tu planificarea dietei specificeÎntreb și eu. Recomand acest serviciu celor care nu doresc să învețe elementele de bază ale unei diete adecvate sau nu au timp să o facă și este mai favorabil pentru ei să planifice o dietă specifică pe care apoi trebuie să o pregătească doar acasă. În funcție de nevoile dvs., pot pregăti și meniuri de o săptămână și câteva săptămâni. Cred că meniul de mai multe săptămâni este mai eficient, deoarece săptămânile trebuie doar rotite, nu mai este nimic de făcut!

Ce ai de facut? Pe baza chestionarului nutrițional, pregătesc o dietă de slăbire adaptată obiceiurilor dvs. alimentare (alimentele și alimentele pe care le preferați) cu cantitatea de calorii pe care o pierdeți din greutatea corporală, trebuie doar să urmați.