Sfaturi de gestionare a vieții de la un antrenor care a slăbit 70 de lire sterline

Utilizăm cookie-uri pe site-ul web pentru a oferi cea mai bună experiență de utilizare în timp ce navigați în siguranță. Specificație

Când Joe avea 25 de ani, cântărea 154 de lire sterline sub cântare, chiar dacă făcea foarte multe sporturi în lumea sa. Încercase mai multe diete înainte, dar niciuna dintre ele nu aducea rezultate inutile, de durată, kilogramele plus se strecurau înapoi în corpul său, iar și iar. Aparent, rolul său în acest lucru a fost pasiunea pentru fast-food. Așa că a decis să abordeze subiectul pierderii în greutate într-un mod diferit: a introdus câteva obiceiuri simple și noi în viața sa și miracolul miracolelor: au început să slăbească încet.

Joe spune că scopul său nu era să slăbească prea mult el însuși, ci să poată face activitățile pe care le iubește cu plăcere și să nu aibă dificultăți la fiecare mișcare. Joe lucrează acum ca antrenor și își ajută colegii cu sfaturile sale de sănătate pentru a-i face să se simtă mai bine atât fizic, cât și mental. Iată „Zece porunci” ale lui Joe:

1. Fii atent la ceea ce bei

Cu băuturile zaharoase, îți bombardezi corpul cu o mulțime de calorii în exces neobservate. Este timpul să vă mulțumiți cu saliva calului, dar cel puțin să le minimizați consumul. Și nu uitați, alcoolul nu face excepție. Dacă nu acordați atenție, puteți arunca mii de calorii lichide pe gât în spațiul unei zile.

2. Stabiliți-vă cu mesele gata

Cumpărați o cutie bună de bento - puteți obține uimitor de bine pe net astăzi - și luați prânzul cu dvs. în loc să comandați o masă gata. Amintiți-vă: mai multe doze mici sunt mai sănătoase decât una mare.

3. Ieși din mașină

În loc să stai la volan și să pierzi în blocajele de trafic, urcă-te pe bicicletă sau mergi pe jos. Vezi, o lume nouă se va desfășura în fața ta.

4. Învață să gătești

Uită de macera de gătit. A face mâncare bună este o experiență foarte serioasă de succes și, astfel, puteți ști cel puțin exact ce este în farfurie. Adică, dacă înveți să-ți faci mâncărurile preferate, vei face bine trupului și sufletului tău. Astăzi, vă puteți inspira mult din spectacolele și blogurile bucătarilor vedetă.

5. Apreciați alimentele naturale, deoarece acestea sunt cele mai valoroase

Mergi la piață în mod regulat și cumpără alimente proaspete din sezon. Folosiți condimente proaspete, încercați împerecheri neobișnuite, cunoașteți noi arome!

6. Ia un câine

O plimbare bună cu animalul de companie în aer curat valorează de o sută de ori mai mult decât o ceașcă de cafea. Dacă vă mișcați bine membrele de două ori pe zi cu prietenul cu patru picioare, schimbarea va începe foarte repede, nu numai în corpul vostru, ci și în suflet.

7. Cumpărați alimente organice

Nu este vorba de a fi obsedat de vizionarea etichetelor alimentelor și de a pune în coșul tău doar lucruri paleo, vegane sau fără OMG-uri. Ideea este să țineți cont de ceea ce mâncați și, dacă puteți, să alegeți legume și fructe organice. Sunt foarte scumpe, dar sunt cele mai pure surse de nutrienți. În plus, vestea bună este că, dacă te oprești cu mâncăruri rapide și mese gata, portofelul tău va rămâne și mai gros, astfel încât să poți încadra cu ușurință puțină mâncare organică în cumpărăturile din weekend.

8. Cumpărați numai carne de bună calitate

Nu, mușcăturile de pui congelate nu se încadrează exact în această categorie. Dacă ești capabil să limitezi consumul de carne, e bine și asta, dar dacă nu ești pregătit pentru asta, nici nu e o tragedie, fii atent: cumpără carne de la un măcelar, dacă este posibil, nu la un hypermarket, ci chiar mai bine dacă îl obții direct de la producător. Aflați unde există piețe de producători în apropierea locului în care locuiți. Vezi, vei găsi adevărate comori.

9. Așezați-vă pe conexiunile toxice

O iubită care se plânge constant. Când suni, începi imediat să te certi pentru că raportezi rar. Colegul dvs. care iubește scenele dramatice mari ar dori să fie în fața unui public. Când petreci timp cu ei, simți că îți epuizează total energiile și de multe ori trăiești și mori pentru niște dulciuri. Nu este surprinzător. Mâncarea nu este doar o sursă de energie, ci și o sursă de bucurie. Trăiți astfel încât să nu trebuie să vă compensați energia irosită mâncând.

10. Nu doriți doar să vă remodelați corpul, schimbarea începe cu sufletul!

Dacă vrei să slăbești definitiv, nu este suficient să mănânci sănătos și să fii atent la suficient exercițiu. Sufletul tău are nevoie de substanțe nutritive la fel de mult ca și corpul tău, încearcă să-l menții și tu. Aveți un hobby în care vă puteți dizolva complet, vă puteți hrăni relațiile umane și puteți mulțumi în fiecare zi pentru ceea ce ați reușit să realizați. Dacă vă puneți mintea în ordine, credeți-mă, succesul nu va rămâne în urmă.