Cinci sfaturi de fitness pe care ați prefera să nu le acceptați!

1. Vom fi masculini și mari cu gantere? Nu!

Există o mulțime de controverse cu privire la antrenamentul cu greutăți că, dacă ne antrenăm cu mai multă greutate, vom avea mai devreme sau mai târziu o figură și mușchi masculini. Asta în sine, deși este logic, ar fi o mare prostie. De ce este asta? Doar pentru că femeile nu produc suficient testosteron în corpul lor ar fi suficient pentru a construi mușchi uriași. Deci, ca femeie, ne simțim liberi să folosim antrenamentele cu greutăți, deoarece nu am găsi nimic mai bun pentru modelarea corpului și arderea grăsimilor.!

2. Nici yoga nu întinde mușchii

Deși yoga este o metodă dovedită și consumatoare de succes pentru mulți, bazată pe o mulțime de întinderi, este considerată de mulți și de cel mai mare dezavantaj, deoarece întinde mușchii și ne pierdem forma bună. Minciună! Mușchii se lipesc de oasele noastre cu tendoane fixe, ceea ce face imposibilitatea fizică de a se întinde dacă numai oasele noastre nu se întind cu ele. Și aceasta este deja o imposibilitate fizică.

3. Alergatul este bun, dar nu cel mai bun

Mulți consideră alergarea ca un fel de antrenament miraculos, probabil cel mai bun și mai eficient antrenament de ardere a grăsimilor. De fapt, are o mulțime de efecte pozitive, dar nu este în niciun caz o mișcare miraculoasă, întrucât o alergare de o jumătate de oră ne poate economisi în medie 150-170 de calorii, dar cu un forfecare sau un antrenor eliptic poate fi la fel de până la 2-300 de calorii în aceeași perioadă de timp.obosim.

4. Ne crește stomacul înainte de antrenament? Asta e tot ce am nevoie!

Citim pe nenumărate pagini că trebuie să ne antrenăm pe stomacul gol pentru a începe funcțiile de ardere a grăsimilor din corpul nostru. Aceasta este o prostie imensă și, mai mult, mușchii și figurile noastre în formă sunt afectate. Când ne antrenăm pe stomacul gol, corpul nostru nu arde carbohidrați, ci oferă energie rapidă pentru mișcare prin ruperea mușchilor, menținându-ne astfel tampoanele de grăsime, dar și reducând mușchii, ceea ce provoacă un fizic extrem de nefavorabil. Desigur, nu ar trebui să ne umplem înainte de antrenamente, dar ar trebui să ne străduim să introducem multe proteine în corpul nostru și să nu consumăm cu adevărat nimic cu o oră înainte de antrenament.

5. Este bine dacă doare? Chiar dacă suntem masochisti!

Există atât de multă prostie în multe locuri încât antrenamentul este bun și eficient doar dacă provoacă durere. Avem o singură întrebare pentru cei care spun acest lucru: durează procesul de slăbire și arderea grăsimilor? Nu-i așa? Evident, este un semn bun și util de antrenament, dacă simțiți spasme musculare și oboseală plăcută după antrenament, dar dacă ceva te doare în mod specific în timpul antrenamentului, este mai mult un semn al riscului de rănire și al exercițiilor necorespunzătoare pe care corpul tău le percepe: este timpul pentru odihna.