Sfaturi de recuperare de la Glutamine Sport Mg! (X)

Acțiune

O dietă sportivă echilibrată este, de asemenea, extrem de importantă în faza post-cursă. Pregătirea serioasă și precisă pentru o competiție facilitează, de asemenea, recuperarea organismului după exerciții.

Nu merge niciodată la muncă înfometat!
În orele dinaintea competiției sau antrenamentului, beți minimum 7 dl de apă!
Mănâncă un amestec mic de carbohidrați (carbohidrați cu absorbție lentă și rapidă) cu o oră înainte de antrenament!
Nu vă strângeți stomacul înainte de cursă, așa că evitați ciupercile, brânza de vaci, lucrurile grase - mâncarea prăjită în ulei!
Fii atent la corpul nostru, pe care nu-l dorim sau nu ne mai simțim bine, nu-l forța! Acest lucru poate merge prost în cursă, în antrenament.

În timpul antrenamentelor și competițiilor de lungă durată (alergare maraton, curse de fond, curse de biciclete), ar trebui să acordăm preferință carbohidraților cu absorbție rapidă! (geluri, băuturi regenerante, bomboane de ciocolată etc.)

Nu este vorba de a folosi rezervele de energie ale corpului nostru în cazul unei curse mai lungi sau a unei sarcini mai mari.

Furnizarea de minerale și energie este cheia îmbunătățirii continue.

Deja în timpul antrenamentului și al competiției, lichidele transpirate și mineralele trebuie completate. Băuturile izotonice disponibile în comerț sunt cele mai bune pentru acest lucru, dar dacă nu este cazul, atunci sucul de fructe 100% disponibil în comerț, diluat cu apă, este, de asemenea, perfect potrivit pentru acest scop. (vara, de exemplu, o mâncare naturală izotonică excelentă a pepene!)

Imediat după antrenament sau competiție, merită să umpleți puțină proteină 35-40 de minute (într-un raport 3: 1 cu carbohidrați) - dacă nu aveți o felie de proteine sau scuturați, puteți face o banană, puțin suc, o felie de musli de alune. (Pentru sportivii moderați sau profesioniști, este mai bine să vă gândiți în termeni de felii de proteine!)

Consumul de suficientă glutamină după antrenamente vă va ajuta, de asemenea, la regenerare și vă va întări sistemul imunitar. Există doar unul sau două motive pentru care merită să umpleți cantitatea de glutamină pierdută cât mai curând posibil: reduce acumularea de acizi lactici, permițând astfel încărcarea mușchiului pentru o perioadă mai lungă de timp. Reduce degradarea musculară și timpul de regenerare. Folosit după antrenamente, ajută la refacerea depozitelor noastre de glicogen, ajută la menținerea echilibrului acido-bazic al organismului, ajută la vindecarea rănilor, optimizează nivelul zahărului din sânge ... etc.

Datorită conținutului său de magneziu, produsul ajută la reducerea oboselii și oboselii, ajută la menținerea echilibrului electrolitic al organismului și, de asemenea, joacă un rol în dezvoltarea funcției musculare normale.

Acum Glutamină Sport Mg-De asemenea, puteți înlocui glutamina și Mg în același timp.