Sfaturi de slăbire de 6 săptămâni.

De asemenea, ar putea fi interesați

Introducerea dietei de 21 de zile Pe termen scurt, programul de sfaturi de slăbire de 6 săptămâni, care oferă în multe cazuri rezultate mai spectaculoase decât pierderea în greutate de 0 kg pe săptămână, ținând în același timp sănătatea în minte Durata programului: 21 de zile Este posibil să atingi până la kg în greutate, dar, desigur, scăderea în greutate În plus față de dietă, cantitatea este legată de mulți alți factori: Cu cât ai mai puțină greutate, cu atât pierzi mai puțin și cu atât pierzi mai mult. de câte ori ți-ai deranjat corpul cu o pierdere în greutate diferită, ce fundal genetic ai? unii oameni pierd în greutate rapid, unii oameni au nevoie de timp în timp ce corpul lor se adaptează Cât de mult te schimbi la un stil de viață mai sportiv Dacă obții un pic mai mult accent pe sport în stilul tău de viață, vei obține rezultate mai spectaculoase.

Vă recomandăm să vă exersați de cel puțin 3 ori pe săptămână, de până la 6 ori pe săptămână. Alegeți atât un antrenament cardio, cât și un antrenament de slăbire de 6 săptămâni! Ar trebui să existe cel puțin un minut. Următoarele 21 de zile aici sunt stricte - deci promite mai multe pierderi în greutate.

Cu toate acestea, pentru a vă asigura că atingeți acest lucru, trebuie să urmați totul exact: dacă este posibil, nu înlocuiți sfaturile de pierdere în greutate de 6 săptămâni cu altceva, altfel s-ar putea să pierdeți rezultatul scontat. Cu toate acestea, poate fi simplificat, ofer și o alternativă.

Alexandra Béres - Prezentarea programului - Prezentarea dietei de 21 de zile

Dacă aveți mai mult timp, urmați pur și simplu dieta prescrisă în versiunea normală. Cu toate acestea, dacă sunteți foarte ocupat și nu aveți întotdeauna timp să gătiți, vă recomand versiunea simplă. Din păcate, acest lucru vine cu unele derogări: dieta va fi mai puțin variată. Pentru a vă simplifica dieta, vă oferim, de asemenea, sfaturi cu privire la întrebările frecvente, citiți-le pentru a vă putea urmări cât mai ușor cele 21 de zile.

Ce trebuie să căutați: 1.

Planificarea!

Aport adecvat de lichide Consumați 2 litri de lichid pe zi! Dacă vă este greu să respectați atât de mult, sunteți sigur că vă atingeți obiectivul cu următoarea metodă: beți 3 dl sfaturi de slăbire de 6 săptămâni înainte de fiecare masă și 3 dl îndulcitor sau ceai natural în timpul sau după o masă de preferință decofeinizată: rooibos, herba sau ceai de fructe ceai verde. Lumina ceaiului cu gheață Rauch și apa nativă sunt, de asemenea, soluții bune, dar, deoarece conțin și fructoză, vă recomand să consumați 1 sticlă de zi cu zi sub Controlul greutății 21.

Pentru hidratare, este o idee bună să stabiliți o comandă între diferitele băuturi, în funcție de beneficiile dovedite pentru sănătate sau dezavantajele consumării lor și de câtă energie aduceți în corpul dumneavoastră.

Pe parcursul celor 21 de zile, consumați în principal lichide fără energie, apă, îndulcitori sau ceaiuri naturale, băuturi răcoritoare fără energie sau cu energie redusă! Nu este recomandat consumul de băuturi răcoritoare cu zahăr și alcool în timpul dietei, de până la 2 ori, 1, dl vin roșu uscat.

Cele mai bune imagini de dietă din | Dietă, sănătate, dietă
Pierde 3 kilograme în 7 zile: ia dieta SOS! | Bine și în formă
Dieta de transformare a corpului timp de 6 săptămâni: scăpați de supraponderalitatea totală! - Dieta Femina
8 kilograme minus în 2 săptămâni: încercați dieta cu proteine - cu o probă de dietă! | bassment.hu
Slăbește în timp ce stai culcat

Mesele pe zi Mesele de patru până la cinci ori sunt extrem de importante, deoarece dacă mănânci la fiecare oră, nu este suficient timp între două mese pentru a fi din nou „flămând de lup”. Acest lucru vă face mai ușor să respectați regulile, deoarece nivelul zahărului din sânge va fluctua mai puțin. Totuși, dacă, de exemplu, mănânci doar de două ori, vei fi mult mai flămând seara și cu siguranță vei mânca mai mult.

Ultima masă Cu trei ore înainte de culcare, să nu mâncăm! Datorită orei târzii, nu veți mai putea să vă îndepărtați de aportul suplimentar, facilitând depunerea.

Dieta probă de 6 săptămâni pentru cei care vor să slăbească

În plus, are încă o consecință neplăcută: vă încordează corpul, provocând un somn mai rău și trezindu-vă obosit a doua zi. Elementele de bază importante ale listei sunt pentru pierderea în greutate, deci nu abateți de la cele recomandate!

Ceea ce nu este recomandat la dietă: Alcool - dacă sărbătorești chiar în timpul programului, de ex. Zahăr, alimente cu zahăr, băuturi, ingrediente Făină, alimente pe bază de făină, ingrediente Fructe: banane în zilele potrivite, incluse în dietă Legume: cartofi Garnituri tradiționale: paste, cartofi, orez, pâine O dietă de 21 de zile este sănătoasă I realizat și recomandat pentru adulți.

Merită și este important să solicitați sfatul medicului de familie înainte de a începe dieta.

Nu începeți dacă sunteți un copil, un adolescent sau dacă aveți o boală legată de dietă, sunteți gravidă sau alăptați. Atenția doamnelor! În ziua anterioară menstruației, 6 săptămâni de sfaturi pentru slăbit vă pot menține greutatea stagnată sau chiar crește cu dkg.

Pierde 3 kilograme în 7 zile: ia dieta SOS!

Din păcate, există un alt factor care face dificilă scăderea în greutate înainte de menstruație: mulți oameni simt o dorință crescută de dulciuri, deci este nevoie de mult mai multă voință decât în alte zile. Prin urmare, pregătiți-vă conștient pentru această perioadă pentru a face mai ușor să perseverați cu o creștere a poftei pentru sfaturi de slăbire de 6 săptămâni și sfaturi de slăbire de 6 săptămâni, dacă soldul dvs. nu prezintă atât de multă slăbire pe cât v-ați aștepta de la o dieta. Nu renunțați, va funcționa!

Acestea ar trebui să fie, de preferință, ca SKI și mai jos vezi tabelul indicilor de control al greutății Dacă ați simțit că dieta a avut succes, tot ce trebuie să faceți este să consultați Programul de gestionare a greutății de pe site-ul meu web.

Dacă ați pierdut tot excesul dvs. în 21 de zile, atunci Controlul greutății 3. Dacă doriți să pierdeți și mai mult în greutate, Controlul greutății 2. Desigur, efectele dietei dvs. sunt diferite sau este posibil să aveți întrebări fără răspuns. a pus întrebări despre dieta de 21 de zile.

Interfața interactivă a site-ului meu web este la dispoziția dvs., astfel încât să nu rămână întrebări fără răspuns. Vă încurajez să nu vă înscrieți doar dacă aveți o întrebare! Împărtășiți-mi succesul, gândurile și părerile despre dietă cu mine și echipa mea! Vă doresc mult succes și perseverență!